Miks kodus olevad emad tunnevad end nii kurvalt?

Kujutage ette: see on lihtsalt häbelik teie esimese aasta tööaastapäeva pärast; on ülevaatusaeg. Osa tagasisidet, mille olete oma ülemuselt seni saanud, on olnud üsna negatiivne ja olete pidanud tõmbama rohkem ööbijaid, kui arvata oskate. Oh, ja teile pole tegelikult veel üldse makstud. Aga sa oled selle töö saamise üle nii tänulik.

Seda seetõttu, et tööks on kodus olemine.

milline järgmistest kirjeldab kuritahtliku suhte tsüklit?

Või nagu üks naine Facebooki teemas seda kirjeldas, olete sõjaaja põrguaugus, mille vahel on neli tundi rahu. Kuid kõikidel pimedatel hetkedel on SAHM -id peaaegu alati nõus, neil on õnne kodus olla. Nende reivid, kaebused ja ülestunnistused olid sageli kirjaga „Jah, mul on vedanud”.

Kuid see võib olla lihtsalt see sisemine hääl, mis piiksub selle üle, kui tänuliksa peaksid olemamis aitab kaasa kodus viibivate emade depressioonilainele. Hiljutise Gallupi küsitluse kohaselt, kus osales enam kui 60 000 USA naist, teatavad väikelaste mittetöötavad emad tõenäolisemalt vihast ja kurbusest ning samuti on neil tõenäolisemalt diagnoositud depressioon kui nende palgatud kolleegidel.

Isegi vanuse kontrollimisel olid kodused emad emotsionaalselt halvemad kui palgatud emad. Nad kirjeldasid end vähem kui edukalt või ütlesid, et eile naeratasid palju või naersid.

Tegelik töö on tõesti nõudlik

Kodus olemine võib olla väga stressirohke, ütleb Laurel Mellin, PhD, San Francisco California ülikooli meditsiinikooli pere- ja kogukonnameditsiini dotsent ning raamatuStressi ülekoormuse lahendus.

Kodus viibivad emad ei võta sageli enda kanda mitte ainult suuremat osa lapsehooldusülesannetest, vaid teevad ka rohkem asju, majapidamistöid ja tegelevad vaikimisi remondiga, kuna nemad on kodus. Ja kui majapidamistööd kuhjuvad, ei saa töötav partner mõnikord aru, miks. SAHM teatas, et kuulis: 'Aga sa olid kogu päeva kodus.'

Struktuur on ka suur väljakutse ja te ei kontrolli alati, millal asjad juhtuvad. Ajakavast kinnipidamine võib tekitada tunde, et see toimib, kui see töötab; aga kui vihahoog või uinak või kuivati purunemine kõik ära viskab, võib kogu teie päev saba otsa minna. Paindlikkus aitab teil taastuda.

Rutiinist pole praktiliselt mingit pausi

Teha pole mitte ainult palju, vaid sageli korduvad samad ülesanded, mis tekitavad ühel päeval ilma vaheajata peaaegu sama tunde nagu järgmisel. Ja dr Mellin ütleb, et töö ei sega tähelepanu. Töötavate emade jaoks on väljakutse nende kahe peamise ülesandega žongleerida, kuid eelis on see, et mõlemad annavad teisele teatud perspektiivi. Kodus emadel pole sellist pidevat konteksti.

Töötate üksi

Ühest vaatenurgast võib seda kodus olemise privileegina tajuda, märgib New Yorgi psühhoterapeut ja iganädalase taskuhäälingu saatejuht Dana Dorfman, PhD,Kaks ema diivanil. Ta ütleb, et emad, kes žongleerivad töö ja lastehoiuga, võivad isegi mõnevõrra kadedad olla.

Kuid emad, kes jäävad täiskohaga koju, kalduvad teatama isoleerituse, identiteedi kaotuse ja sotsiaalse suhtluse kadumisest, ütleb dr Dorfman. Võib olla raske tunda saavutustunnet, kui seda pole alati võimalik jälgida.

Valik on illusioon

Kõige õnnetumad kodus viibivad emad on need, kes tahavad töötada, kuid ei tööta, ütleb Kristin Calverley, PhD, psühholoog ja kliiniline dotsent McGovern'i meditsiinikoolis UTHealthis ja TÜ arstid Houstonis. Mõned naised, kes tahavad töötada, ei pruugi töötada perekonna või kultuurilise surve tõttu koju jääda, kohusetunde tõttu või seetõttu, et nad ei saa endale lubada lapsehoiukulusid. Need naised kipuvad olema rohkem depressioonis kui naised, kes otsustavad mitte töötada ja kes otsustavad koju jääda.

Märgid, et võite olla depressioonis

Kuigi neid on palju depressiooni tüübid , neil on mitmeid äratuntavaid sümptomeid.

Püsivad kurbuse, lootusetuse, väärtusetuse või tühjuse tunded

kuidas rääkida terapeudiga

Ärrituvus, pettumus või rahutus
Huvi kadumine tegevuste või hobide vastu, mis varem meeldisid
Raskused magada
Energia puudus
Raskused selgelt mõelda, meeles pidada, keskenduda või otsuseid teha
Söögiisu või kehakaalu muutused
Korduvad mõtted surmast või enesetapust
Peavalu, kõhuvalu või seljavalu

Kuus sammu paremaks enesetundeks

Töökeskkonna sõbralikumaks muutmiseks ning ärevuse ja eraldatuse leevendamiseks saate teha mõnda asja.

Plaane tegema.Kui olete lastega täiskohaga kodus, pöörduge teiste emade poole, et leida meelega aega tegevusteks, mis ei hõlma lapsi. Lastega mänguajad on toredad, kuid täiskasvanute aeg on sama tähtis.
Pidage meeles, mille vastu olete kirglik.Nii lihtne on imbuda kiirliiva, milleks on pesu, toidukaupade ostmine, pudelite valmistamine, lugude aeg; aga seal on sina - see inimene, keda tundsid enne lapsi, kes armastasid kinos käia, kes lugesid kõiki Elena Ferrante raamatuid inglise ja napoli keeles, kes ei jätaks ilma PINK -kontserti.
Keerake sotsiaalmeediat.Need postitused, kus on laitmatu köök, õnnelikud lapsed, kes loevad mänguasjadest tühja elutoas, samal ajal kui teie enda kodu näeb välja nagu eriline hooaeg, kus Hoarders kohtub Fisher Price'iga, pole neist abi. Ja 90 protsenti ajast on nad BS. Häälestage sõnumeid, mis toovad kaasa idee, et kõigil emadel peaks olema laitmatult puhas maja ja nad tahaksid olla oma lastega ööpäevaringselt, ütleb Katherine Foss, PhD, Kesk -Tennessee osariigi ajakirjanduse ja strateegilise meedia kooli meediauuringute dotsent Ülikool.
Pliiatsi end sisse.Planeerige eelnevalt kindlaksmääratud ajad, kui saate üksi aega. Kui teate, et lähete jooga juurde kell 4, võib see olla tohutult kasulik, ütleb dr Dorfman. Kas te ei saa lapsehoidja kulusid endale lubada? Kaaluge lapsehoidja vahetust teise perega.
Tehke kohting.See kõlab klišee, kuid see on tõsi.
Liituge emade rühmaga.Teatud kogukonna arendamine koos teiste kodus viibivate emadega võib olla nii kasulik, sest saate võrrelda märkmeid teiste emadega ja lihtsalt jagada mõningaid tundeid, mida te kogete, ütleb dr Dorfman.

Kodus ema depressioon on tõeline. On ahvatlev see välja puhuda kui lihtsalt väsinud või pettunud või arvata, et sa tõesti ei peaks kurtma ja et teistel emadel on see palju raskem. Kuid minge mis tahes SAHM -i jututuppa ja näete lõime sarnaste häälte lõime järel.

Artikli allikad

Gallup (2012). Kodus viibivad emad teatavad rohkem depressioonist, kurbusest ja vihast .

Viimati uuendatud: 17. august 2020