Hooldajaks depressioonis inimesele

Hüppa: Sümptomid Kuidas aidata Kriisi sekkumine Hoolitse ka sina





Depressioonis oleva sõbra või lähedase abistamine võib olla keeruline. Paljudele depressiooniga inimesed sümptomid on piisavalt rasked, et tekitada probleeme igapäevaste tegevustega (nt koolis käimine või igapäevane tööle asumine), kuid teised võivad tunda end õnnetuna või ülekoormatuna, teadmata, miks. Kui kellelgi teie elus on depressioon, olenemata sellest, kas sellel isikul on diagnoos või mitte, võite tunda puudust, kuidas seda inimest kõige paremini toetada.

Kõige olulisem samm depressiooniga lähedase abistamiseks on sümptomite mõistmine. Käik suur depressiivne häire on erinev ja sümptomid on inimestel erinevad. Võimalike sümptomitega tutvumine aitab teil paremini mõista, mida teie kallim kogeb.





Suure depressiooni (MDD) sümptomid

Suure depressiooni episoodi põhijooneks on vähemalt kahe nädala pikkune periood, mida iseloomustab kas depressiivne meeleolu või huvi või naudingu kadumine peaaegu kõigi tegevuste suhtes. Lastel ja noorukitel on meeleolu pigem ärrituv kui kurb.



sammud leinaprotsessis

Muud sümptomid võivad hõlmata järgmist:

  • Kurbuse, tühjuse või lootusetuse tunne
  • Vihased puhangud ja ärrituvus
  • Unetus või hüpersomnia
  • Huvi kadumine tavaliste igapäevaste tegevuste vastu (sport, huvid, isegi seksuaalne tegevus)
  • Söögiisu muutustest tingitud märkimisväärne kehakaalu langus või kaalutõus
  • Psühhomotoorne agitatsioon (rahutus) või alaareng (aeglustunud)
  • Väsimus või energiakaotus peaaegu iga päev
  • Mõtlemis- või keskendumisraskused või otsustusvõimetus peaaegu iga päev
  • Korduvad mõtted surmast, korduvad enesetapumõtted või enesetapukatse või enesetapuplaan
  • Sümptomid kahjustavad sotsiaalset ja tööalast toimimist

5 viisi, kuidas aidata

Depressiooniga inimesed ei pruugi tunnistada, et nad on hädas. Vähene teadlikkus depressiooni sümptomitest võib panna inimesi oma tundeid normaalseks pidama või vallandama need ajaliselt piiratud võitluseks. Depressiooni ravi otsimise häbimärgistus võib põhjustada ka inimeste iseseisva ravi ületamise.

#1. Julgustage ravi

Ilma ravita paraneb depressioon harva ja see võib aja jooksul süveneda. Uuringud näitavad, et mõlemad antidepressandid ravimid ja kognitiivne teraapia on efektiivsed sümptomite leevendamisel. Muud ravimeetodid hõlmavad inimestevahelist ravi, elektrokonvulsioonravi ja neurofeedback.

Ravi julgustamine võib olla raske, eriti kui inimene ei tunnista depressiooni. See aitab kaaluda mõnda kõneainet:

  • Jagage seda, mida olete märganud, ja rääkige, miks olete mures.
  • Soovitage esimese sammuna üldarstiga füüsilist abi, et välistada kõik muud sümptomid, mis võivad põhjustada sümptomeid
  • Selgitage, mida olete depressiooni sümptomite kohta õppinud ja kuidas depressioon võib inimesi negatiivselt mõjutada
  • Pakkuge oma kallimaga füüsilistel ja muudel kohtumistel kaasas
  • Aidake oma kallimal koostada küsimuste loend, mida arstilt või psühhoterapeudilt küsida

#2. Harjutage kaastundlikku kuulamist

Kui teie kallim kaldub emotsioone sisestama, võib ta tunda end ülekoormatuna, kui jagate oma muret võimalike depressiooni sümptomite pärast. Parim, mida saate praegu teha, on kasutada kaastundlikku kuulamist. Teie kallima depressioon ei ole teie jaoks parandamiseks, kuid kohalviibimine ja oma kallima kõne kuulamine võib aidata sellel inimesel tunda end kuulduna ja mõistetuna.

Kasutage neid fraase:

miks mul oli emotsionaalne suhe
  • Ma olen siin teie jaoks
  • Sa pole selles üksi
  • Ma ei pruugi täpselt aru saada, mida sa praegu tunned, aga ma tahan sind aidata
  • Ütle mulle, mida ma saan aidata

Vältige seda tüüpi fraaside kasutamist:

  • See on lihtsalt faas; see läheb mööda
  • Igaüks tunneb seda vahel
  • Miks sa ei näe positiivset?
  • Saa üle
  • Mida rohkem sellele mõtlete, seda halvemini tunnete end
  • Mõelge kõikidele oma elu suurtele asjadele!

Sagedamini on vaikuses istumine ja mitteverbaalsete vihjete kasutamine toetuse edastamiseks kasulikum kui täiuslike sõnade leidmine.

#3. Pakkuge abi igapäevaste ülesannete täitmisel

Depressioon võib muuta igapäevased ülesanded, nagu autojuhtimine ja toidupoed, võimatuks. Küsige oma kallimalt, kuidas saate väikestel viisidel aidata:

  • Aidake kohtumisi planeerida
  • Pakkuge sõitu kohtumistele ja tagasi
  • Toidupood ja tehke koos sõbraga muid ülesandeid
  • Pakkuge paar korda nädalas koos jalutama
  • Küsige, kas saate maja ümber aidata
  • Pakkuge koos filme vaatama või kodust välja

#4. Tunnistage kriisi ja reageerige

Suitsiidirisk eksisteerib alati suurte depressiivsete episoodide ajal. Kõige järjekindlam riskitegur on enesetapukatse varasem ajalugu, kuid enamikule lõpetatud enesetappudele ei eelne ebaõnnestunud katsed. Üksi elamine, mehelik olemine ja silmapaistev lootusetuse tunne suurendavad ka enesetapuriski.

Kui usute, et teie kallimat ohustab enesetapp, ärge jätke seda inimest üksi. Valige 9-1-1 ja jääge oma kallima juurde.

#5. Hoolitse enda eest

Depressiooniga lähedase eest hoolitsemine võib olla keeruline ja üle jõu käiv. Hoolitsege kindlasti oma isiklike vajaduste eest, looge sobivad piirid ja otsige abi terapeudilt või tugigrupilt.

Artikli allikad

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Kognitiivne teraapia versus depressiooniravimid: ravitulemused ja närvimehhanismid,Loodusarvustused Neuroteadus,Helitugevus9, 788-796 (oktoober 2008) | doi: 10.1038/nrn2345

2. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon,Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): lk 160-168.

Viimati uuendatud: 25. sept 2020

Samuti võib teile meeldida:

Skisofreenia mustanahalistel: selgitatakse rassilisi erinevusi

Skisofreenia mustanahalistel: selgitatakse rassilisi erinevusi

depressioon meestel ja suhetes
Vaimse tervise testid, viktoriinid, eneseanalüüsid ja sõelumisvahendid

Vaimse tervise testid, viktoriinid, eneseanalüüsid ja sõelumisvahendid

Püsiv depressiivne häire (düstüümia)

Püsiv depressiivne häire (düstüümia)

5 viisi stressisöömise lõpetamiseks ja miks peaksite

5 viisi stressisöömise lõpetamiseks ja miks peaksite

Kummitamine: mis see on, miks see haiget teeb ja mida saate sellega teha

Kummitamine: mis see on, miks see haiget teeb ja mida saate sellega teha

Elu koos depressiivse inimesega

Elu koos depressiivse inimesega