Milline on seos hormoonide ja ärevuse vahel?

Kui olete kunagi tundnud end segamini ajamisega ärevus vahetult enne menstruatsiooni algust, ärge muretsege: te pole üksi. Meie hormoonid mõjutavad otseselt meie ärevuse taset. Ja see pole mitte ainult progesteroon - mitmed hormoonid võivad mõjutada seda, kui stressis te mingil konkreetsel päeval olete, hoolimata sellest, kas teil on emakas või mitte.
Siin on ülevaade metsiku hormoonide maailmast meie kehas - ja teave selle kohta, kuidas need võivad teie ärevust suurendada (või aidata!)

Kas ärevus on keemiline tasakaalutus?

Ärevushäired võivad olla seotud keha keemilise tasakaalustamatusega koos teiste füsioloogiliste teguritega nagu uni, toitumine ja füüsiline koormus. Ka hormoonide tasakaalustamatus võib teie ärevust vähendada või suurendada. Progesteroon, naissuguhormoon, stimuleerib ajus seda osa, mis vastutab teie võitluse või põgenemise reaktsioonide eest ja võib põhjustada teie ärevust. Madal testosteroon aitab kaasa ka ärevusele, kuna see reguleerib aju osa, mis vastutab teiste sotsiaalsete ohtude ja emotsioonide hindamise eest, et meil oleks võimalik tervislikku ühiskondlikku elu elada. Stressihormoonid, nagu adrenaliin ja kortisool, kutsuvad meie ärevust esile ohutute ja tavapäraste stsenaariumide korral, nagu tööintervjuu või kohting. Ja oksütotsiin võib tugevdada mälestusi ja tekitada hirmu sarnaste sündmuste ees.

võib lexapro põhjustada kehakaalu tõusu

Siin on üksikasjalikum ülevaade neist hormoonidest ja nende toimimisest:

Progesteroon ja östrogeen

Need kaks hormooni on menstruatsioonitsükli jaoks eluliselt tähtsad ja võivad olla dramaatiliselt erinevad mõjud teie meeleolule . Östrogeen on teie tsükli esimese kahe nädala jooksul kõrgem - ja kui leiate, et jätate rõõmsate lugude vahele ja ümisete, andke östrogeenile viie kõrgeim väärtus. See hormoon loob serotoniini kõrgema taseme, mis teeb teid õnnelikuks.
Kui östrogeen on teie parema õla ingel, on progesteroon teie vasakul ärrituv kurat. See hormoon suureneb varsti pärast ovulatsiooni ja põhjustab üldiselt närvilisust, ärevat meeleolu. Teadus näitab, et progesteroon stimuleerib amügdalat - teie aju osa, mis vastutab võitluse või põgenemise vastuste eest. Amigdala käivitamine võib tekitada ülitundlikkust ja võib-olla isegi veidi depressiooni.

kuidas seletada kellelegi depressiooni ja ärevust

Stressihormoonid

Mõne äreva inimese jaoks võib nende meeleolu põhjustada rohkus stressihormoone - eelkõige adrenaliin ja kortisool. Need hormoonid ütlevad meie kehale, et silmapiiril on midagi hirmutavat, ja me peame põgenema. Tehniliselt on stressihormoonid loodud selleks, et aidata meie kehal ohtudega toime tulla: nad suurendavad meie teadlikkust ja parandavad reflekse. Kuid kui nad voolavad teie ajust läbi tavalises, ainult veidi hirmutavas olukorras - näiteks koosolekuks, stressirohkeks lennukisõiduks või äikeseks valmistumisel -, tekitavad nad ärevust.
Asja teeb veelgi hullemaks see, et stressihormoonide suurenemine võib põhjustada teie kehas veelgi rohkem stressihormoonide vabanemist, kuni teil on murede kavalaad. Kui see kestab liiga kaua, siis tõenäoliselt suureneb teie baasärevus.

Testosteroon

Naised kipuvad olema ärevam kui mehed, ja kuigi on olemas anumberpõhjustel, mis see on tõsi, võib üks neist olla seotud hormoonidega. Madal testosteroon on olnud seotud suurenenud ärevus, täpsemalt suurenenud sotsiaalne ärevus. Üldiselt aitab testosteroon reguleerida meie aju seda osa, mis hindab teiste emotsioone ja reageerib sotsiaalsetele ohtudele. Madal tase võib teie jaoks raskendada sotsiaalsetes olukordades toimuva teadmist. See on kindlasti ärevust tekitav!
Et olla selge, pole see otseselt soopõhine ärevus. Naised toodavad ka testosterooni ja meestel võib olla madal tase. Kui teid neelab sotsiaalse ärevushäire ja olete uurinud muid võimalusi, rääkige oma arstiga testosterooni testimise kohta. Teadlased on leidnud et testosteroon võib hõlbustada silmsideme loomist - see on tervisliku sotsiaalse elu oluline koostisosa.

Kilpnäärme hormoonid

Kui teil on sageli paanikahood või tunnete, et teie ärevus on eriti suur, rääkige oma kilpnäärmega oma arstiga. Kilpnäärmehormoonid mängivad olulist rolli ärevuses: teie kilpnääret stimuleeriva hormooni (sageli nimetatakse TSH) tase on otseses korrelatsioonis paanikahoogude raskusega.
Tavaliselt on ärevushäired korrelatsioonishüpertüreoidism - kilpnäärme ületalitlus - ja depressioon on korrelatsioonishüpokilpnäärme alatalitlus või väheaktiivne kilpnääre. Kuid kehad on keerulised ja mängu võib tulla veel mitmeid elemente (võite olla näiteks ärevil ja kilpnäärme alatalitlus).
Kas arvate, et teie ärevus võib olla seotud hüpertüreoidismiga? Tavalised sümptomid võivad olla:

• Närvilisus
• Rahutus
• Ärrituvus
• Kaalukaotus
• Ebaregulaarsed menstruaaltsüklid

Oksütotsiin

Oksütotsiin on hormoon, mida teie aju eraldab, kui armute või kui teete sidet lähedase sõbraga (seda nimetatakse sageli 'armuhormooniks'!). Ja kuigi see hormoon aitab kindlasti ärevust vähendada, on see ka kahe otsaga asi. Kas mäletate kõiki neid kordi, kui teid kiusati lapsena? Need hetked kinni oksütotsiini tõttu .
Kui läbite stressirohke sündmuse, võib oksütotsiin neid mälestusi tugevdada, muutes teidrohkemtõenäoliselt sarnane olukord järgmine kord kardab või tunneb muret. Aja jooksul võib see suurendada teie sotsiaalset stressi ja süvendada vaimse tervise tingimusi, nagu sotsiaalne ärevushäire.
Ehkki mõelda hormoonide kohta, mida keha välja surub, võib olla ärritav, pidage meeles: miski pole lootusetu. Paljud ravimid on mõeldud selleks, et tahtlikult aidata võidelda teie keha hormoonide negatiivsete tagajärgedega. Rääkige oma arstiga või psühhiaater selle kohta, mis teile kõige paremini sobib. Terapeudiga töötamine võib aidata teil õppida ka reageerima, kui teie keha lülitub võitlus- või põgenemisrežiimile, ja aidata teil õppida ärevuse negatiivseid sotsiaalseid jooni. Lihtsalt teadlikkus oma kehas toimuvast on stressi tekitavate tunnete ja emotsioonide aktsepteerimiseks sageli võti.