5 viisi, kuidas harjutada mindfulnessi iga päev
Harjutades tähelepanelikkust oma tavalise hommikuse kohvitassi juures, loote tahtliku pausi, mis võib olla tõeliselt pingeline või stressirohke päev.
Harjutades tähelepanelikkust oma tavalise hommikuse kohvitassi juures, loote tahtliku pausi, mis võib olla tõeliselt pingeline või stressirohke päev.
Rob Adams tutvustas ärevuse vähendamiseks uut tüüpi meditatsiooni: hajutatud meditatsioon. Selle kohta lisateabe saamiseks ja ise proovimiseks lugege lisateavet.
Sisekaemus on meditatiivne teadvuse seisund, mis võib aidata teil tempot aeglustada. Siit saate teada, kuidas seda igapäevase rutiini tööriistana kasutada.
Sisemise rahu leidmiseks kasutage tähelepanelikkust ja viit meelt. Juturuumi terapeut Jor-El Caraballo soovitab selliseid tavasid nagu teemeditatsioon.
Aju treenimine impulsiivsust eirama ei toimu üleöö. Kuid väikese tööga on võimalik muutuda vähem impulsiivseks. Nii toimige järgmiselt.
Mitchell Moffit ja Gregory Brown juhatavad teid vahendusteadusest läbi täpselt 3 väga informatiivse minutiga. Ja sa peaksid seda täiesti vaatama, nagu praegu
Kuigi joogat peetakse sageli füüsiliseks harjutuseks, mis on seotud stressi leevendamise ja sobivusega, on seal palju enamat kui see, mis silma paistab. Siit miks.