Terapeudi juurde pääsemine on olulisem kui teie spordisaali liikmelisus

Harjutus on teie vaimse tervise tööriistakomplekti väärtuslik osa, kuid see ei saa olla ainus tööriist. Kas prooviksite maja ehitada ainult haamri abil? Ei! Teil on vaja nurgasaagi, taset ja külvikut - ja see on lihtsalt alustamiseks.
Mõelge vaimse tervise töötajatest kui aju üldtöövõtjatest. Jah, haamer tuleb kasuks, kuid see on väike osa a-stsuurtöö. Me ei soovita teil kunagi oma füüsilist tervist eirata, kuid spordisaali liikmelisus ei tohiks kunagi eeldada teie emotsionaalsete vajaduste kõrvale heitmist.
Kui teil on väike eelarve, võite isegi kaaluda teraapia valimist kalli jõusaali liikmelisuse asemel. Sellepärast on terapeudi juurde pääsemine olulisem.

Saate treenida ilma treenerita - kuid teraapias vajate professionaali

Ükski vaimse tervise spetsialist ei tahakunagiöelge, et treening pole oluline. Kuid oma aju välja töötamine on sama tähtis kui meele treenimine: treening vähendab ärevust ja depressiooni jakapakub sotsiaalset suhtlemist, soodustab iseseisvat toimetulekut ja on teretulnud tähelepanu hajutaja.
Kuid trenn ei tee sedaomamaraha maksma. Võite joosta pargis või minna koos sõbraga jalutama. Võite liituda harrastusspordimeeskonnaga, kes lööb kord nädalas võrkpalli, või nautida õues matkamist oma lähimas looduskaitsealal.
Teraapia nõuab aga professionaali. Sõpradega vestlemine kergendab teie vaimset koormust, kuid koolitamata kuulaja ei saa teie vigasele loogikale tähelepanu juhtida ega õpetada teile uusi meetodeid stressi käsitlemiseks. Terapeudid väärivad oma teenuste eest õiglast tasu. Nad on aastaid aju uurinud ja saavad neid teadmisi kasutada enesetunde parandamiseks.

Teie terapeut hoiab teie vahelehti ja teie edusamme

Muidugi, mõned väikesed hüperkohalikud spordisaalid lasevad teile teksti, kui olete kolm nädalat järjest vahele jätnud. Kuid üldiselt on vaimse tervise parandamiseks tuginemine jõusaalile tärkav ettepanek, mis nõuab apaljudistsipliini.
Nagu me ütlesime: treening on teile kasulik . Kuid kasu saamiseks on vaja järjepidevat rutiini ja selle järjekindla rutiini loomine vaimse tervise häirega võitlemisel võib olla väljakutse. Jah, tahaksmeeldibilmneda iga päev, kuid sellised seisundid nagu depressioon põhjustavad sageli apaatiat ja anhedooniat. (See tähendab võimetust tunda naudingut - ühtlustaminerohkemraske.)
Terapeut aitab teil õigele teele tagasi jõuda. Kui teie vaimne tervis on heas vormis, saab järjekindla jõusaalirežiimi seadistaminepaljulihtsam.

Vaimse tervise hädaolukordades aitab teid terapeut

Väiksemate vaimse tervisega seotud probleemide, näiteks eriti stressirohke päeva või halbade uudiste korral võib liikumine tunduda lahendus. Pikk ja raske jooks võib olla ideaalne koht ärevuse ja hirmude mahasurumiseks. Kuid kui teil on tõeliselt vaimne võitlus, ei aita jõusaali liikmelisus pikas perspektiivis paremaks saada.
Terapeut on päästerõngas, kui teie vaimuhaigus on kõige hullem. Selle päästerõnga parimal viisil kasutamiseks peaksite kellegagi järjepidevalt koostööd tegema. Lõppude lõpuks võib terapeut, kes on hästi kursis teie konkreetse vaimse tervise probleemiga, pakkuda teie olukorrale kohandatud abi.
Ärge mõelge vaimse tervise hädaolukordadeks kui lihtsalt kurbadeks päevadeks. Vaimse tervise hädaolukorrad võivad hõlmata enesevigastamist või enesetapumõtteid, mis vajavad eksperdi abi. Terapeut, keda usaldate, aitab teil neist väljakutsetest üle saada.

Spordisaali liikmelisus ei saa teid psühhiaatri juurde suunata

Mõnikord vajate mitte ainult psühhoteraapiat. Kui teie depressioon või ärevus kestab või teil diagnoositakse raskem vaimse tervise haigus, näiteks bipolaarne häire, peate võib-olla uurima farmatseutiline sekkumine . Nii suur kui füüsiline koormus, nõuab enamik kindlustusandjatelt psühhiaatriga vestlemiseks saatekirja. Teie spordisaali liikmeks saamine kindlasti ei õnnestuseda.
Ärge laske oma ravimivajadusel petta end mõttesse, et olete läbi kukkunud. Sa pole seda teinud! Vaimse tervise spetsialist on koolitatud tuvastama, millal teie vajadused nõuavad täiendavat ravi, näiteks meditsiin. Kui teil pole eelarvet koostööks professionaalse terapeudiga, ei tea te kunagi, millised võimalused võivad teile saada olla.
Terapeudid on koolitatud nägema teie vaimse tervise suuremat pilti. On hea võimalus, et teie terapeut soovitab teie taastumiskava raames suurendada kehalist aktiivsust, kuid jõusaali liikmeskond töötab koos meditatsiooni, tervisliku toitumise, enesehoolduse, eneserahustamise ja (muidugi!) Regulaarse teraapiaga.