7 näpunäidet seksuaalse väärkohtlemise või kallaletungi toitjakaotusega tutvumiseks

Seksuaalse väärkohtlemise üleelajana tekitavad kohtingud mind hirmu. Väärkohtlemine õpetas mulle, et suhe tähendab kogu oma volituste kaotamist ja seksuaalaktide sooritamist, mida ma ei soovi - 'ei' ei olnud võimalus. Hilisemad suhted on olnud parimal juhul segamini, alates partnerist, kes sai seksi ajal tardunud, kuni kuupäevadeni, mil suutsin vaevu niristada, mis mu ametinimetus on, sest olin nii kivistunud.

Minusugused ellujäänud pole haruldased, eriti statistikat arvestades. Vastavalt Vägistamise, kuritarvitamise ja insesti riiklik võrgustik , iga 98 sekundi järel rünnatakse ameeriklast seksuaalselt, sealhulgas nii mees- kui naisohvreid. See tähendab, et mingil hetkel teie kohtinguelus on tõenäoline, et kohtate ellujäänut.

kuidas naisel oksütotsiini vabastada

'Kui me hakkame kohtama ja kui me hakkame palju kohtama, siis satume kokku kellegagi, kes on tõenäoliselt seksuaalsest kallaletungist üle elanud,' ütleb Cynthia Stocker, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, kellel on rohkem kui 30-aastane kogemus. 'See on tõesti üsna tavaline.'

Ellujääjana kohtamine toob varasemate kogemuste tõttu sageli esile traumaatilisi mälestusi, aistinguid ja emotsioone. Kui praegune partner on empaatiline, haritud ja mõistev, võib see kohtingutel mõlema poole jaoks hõlpsamini hallata.

Seda silmas pidades on siin seitse nõuannet ellujäänuga tutvumiseks.

1. Saage haridust trauma kohta

Kuna trauma on nii levinud, on oluline saada teavet selle kohta, kuidas see inimesi mõjutab.

Lühidalt öeldes mõjutab trauma vaimu, keha ja hinge. Intiimsuhted võivad tekitada intensiivseid traumareaktsioone, sest need olukorrad põhjustavad sageli kõige tugevamaid meeldetuletusi kahjulikust minevikust ning keha ja aju reageerivad nende minevikumälestuste põhjal. See võib avalduda mitmel viisil, alates hirmust füüsilise läheduse ja usaldusküsimuste ees, kuni tagasivaadete ja kehamälestusteni ning lõpetades ülimalt häälestatud võitluse või põgenemise vastuseni.

Kuigi see võib olla pettumus partnerina, sünnivad need vastused viisist, kuidas aju ja keha kaitsesid ellujäänut trauma ajal. Ükski neist pole ellujäänu süü. Ellujääjad peavad laskma oma vaimul ja kehal uuesti kohaneda turvalisemate suhetega, mis võtab aega ja kannatlikkust. Seetõttu on hariduse omandamine nii oluline. Allikad, näiteks RAINNi veebisait, on suurepärane koht alustamiseks.

2. Las ellujäänud räägivad oma loo oma ajakavas

Varasema kallaletungi või väärkohtlemise avalikustamine võib olla üks suhte raskemaid hetki ja ka üks kriitilisemaid. On oluline, et ellujäänul oleks ruumi oma lugu jagada, millal ja kuidas nad tahavad.

'Inimese jaoks, kes kogeb [oma] seksuaalse kallaletungi kogemust, on see midagi, mida nad tahavad teha oma aja ja omal moel,' ütleb Stocker. 'Neil pole selleks valet ega õiget viisi. ... See kogemus nende loo jagamisest on ellujäänu ja mitte meie enda teha.'

Olge partnerina valmis neid lugusid tundma empaatia, mõistmise, austuse ja konfidentsiaalsusega.

'Ma ei anna kellelegi kõiki üksikasju korraga,' ütleb ellujäänu. 'Pean nägema, et nad saavad varakult kannatlikud olla ja mitte sellepärast, et see on manipuleerimine, vaid et nad üritavad tõeliselt mõista midagi, mis on meie mõlema kontrolli alt väljas.'

kuidas parandada oma enesehinnangut

3. Suhelda, suhelda, suhelda

Nagu kõiki suhteid, ei saa ka suhtlemist piisavalt rõhutada. See tagab, et mõlemad partnerid on samal lehel, ja aitab ellujäänutel tunda, et neil on suhte jooksul oma trauma töötlemiseks piisavalt ruumi.

'Suhtlus - hea silmside, küsimuste esitamine, mulle tundmatuse ütlemine ja plaanide valiku / teadmiste andmine' on ühe ellujäänu jaoks suhte kõige olulisem aspekt. Ta lisab: 'See, et ei ütle mulle, mida ma peaksin tundma või kuidas ja millal paremaks läheb, on suur asi.'

Kui võtta aega suhtlemiseks, kuidas mõlemad partnerid end igal hetkel tunnevad, võib see olla suures osas mugavuse ja usalduse loomiseks.

'Asi, mis teeb mind ellujäänuna kõige mugavamaks, on avatud suhtlemine oma partneriga kogu aeg, eriti halbade päevade ajal ja seksi ajal,' ütleb ellujääja Kelley O’Brien. 'Meil mõlemal on kombeks sageli üksteisega sisse logida ja ka kõigest rääkida. Olenemata sellest, kuidas me end sellel päeval tunneme või meie minevikku, oleme avatud ja hoolitseme selle eest, et oleksime mõlemad sel ajal valmis rääkima. '

4. Pange nõusolek ees ja keskel

Lisaks seadke suhetes esikohale nõusolek, alates suurtest asjadest - nagu seksimine - kuni väikseimate valikuteni.

'Mis teeb mind kõige mugavamaks, on see, et olen koos partneriga, kes seab nõusoleku prioriteediks mitte ainult meie seksuaalsetes ja romantilistes aspektides, vaid ka kõigil väikestel viisidel, alates minu võimest teha oma valikuid oma keha suhtes (kuidas ma välja näen, mida ma kannan) ja minu identiteet, selle eest, mille eest me kõik oma elus vastutame, ”ütleb ellujäänu Alaina Leary.

Trauma on sageli mitmete oluliste, ähvardavate piiririkkumiste tulemus. Ellujäänute jaoks on kontrollitunde üle, mis teie enda kehaga juhtub, suur erinevus, olenemata sellest, kas siis seksida või millal minna õhtust sööma. See ei tähenda, et kompromissidele ruumi ei ole, kuid võtmeküsimuseks on volitused.

'Pean tundma, et suudan millelegi pidurit visata või et mind kuulatakse, kui ütlen, et mul on ebamugav,' ütleb ellujäänu.

'Ei tähenda ei,' lisab ellujäänu Naomi Summers. 'Halli ala pole ... ja ärge tundke end halvasti, sest ütlete ei.'

5. Austa oma partneri vajadusi

Ellujäänutel võib olla konkreetseid vajadusi tegelda mineviku päästikutega, mis tunduvad lihtsad, kuid on ohutuse seisukohalt kriitilised. Näiteks ütleb Stocker, et kui ellujäänu „tuleb teie koju ja soovib, et kardinad oleksid suletud, siis ärge selle üle vaidle. Laske [neil] kardinad kinni panna. '

Partneri vajaduste austamine võib aidata ellujäänutel hallata minevikumälestusi ja tunda end intiimsetes olukordades mugavamalt. Ja kui partner peab millelegi piiri panema, siis mõistke, et see pole isiklik. See on see, mida nad vajavad, et end turvaliselt tunda.

'Kui ellujäänu ütleb:' Ma ei taha oraalseksi teha. See pole mulle miski. 'Olgu see siis andmine või saamine, mõistke, et see pole teie asi,' ütleb Stocker. 'See pole isiklik.'

Kui ellujäänu saab harjutada oma konkreetsete vajaduste sõnastamist turvalises suhtes, kus teda kuulatakse ja austatakse, ei hõlbusta see mitte ainult ellujäänu taastumist, vaid loob ka usaldust ja lähedust.

6. Las suhe liigub omas tempos

Taastumine liigub iga üksiku ellujäänu jaoks oma tempos, lähtudes trauma tüübist ja pikkusest, ellujäänu tugisüsteemist ja paljudest muudest teguritest. Sel põhjusel pole taastumine sirgjooneline.

'Mõistke, et ellujäänu aeg näeb välja hoopis teistsugune kui teie jaoks,' ütleb Stocker. 'Mõistke, et nende taastumine on sujuv ja võib päevast päeva muutuda, ning leppige sellega. See, mis ühel päeval tõsi on, ei pruugi järgmisel päeval tõsi olla ja sellel on palju pistmist sellega, kus nad oma protsessis viibivad. '

Samamoodi liiguvad suhted ainulaadse tempoga, kui õpid koos suhtlema, nõusolekut tähtsustama ja tervislikku lähedust avastama. Teie suhe ei pruugi sarnaneda teie sõprade suhetega - teie verstapostid võivad olla täiesti erinevad. See on normaalne ja pole vaja võrrelda.

7. Tähistage taastumist koos

Lõpuks teadke, et taastumine võtab palju suuri ja väikeseid samme, kuid see on tõepoolest võimalik. Paarid saavad koos tähistada protsessi iga sammu.

kuidas saada paremat enesehinnangut

'Kui te taastute traumast ja olete ellujäänu, peame märkama väikseid muudatusi, mida me iga päev teeme,' ütleb Stocker. 'Kui suudate teha ühe väikese muudatuse, tähistage seda. Ja kui tähistate iga tehtud väikest muudatust, siis teete ka suuremaid muudatusi. Kuid kui te ei märka väikseid muudatusi, on suuremaid võimatu teha. '

Ellujäänutel pole taastumine lihtne, seega tähistage koos kasvades ka väikseid samme selles protsessis edasi. Sest lõpuks saate teie ja teie partner luua armastava ja usaldava suhte, mis on väärt pikka aega püsimist.