Vanemad, teie vaimne tervis on kõik. Ärge unustage seda.

20ndates eluaastates hoolitsesin usinalt oma vaimse tervise eest. ma läksin teraapia iga nädal, võimlesin iga päev ning kirjutasin kõik oma mõtted ja tunded päevikusse. See kõik tegi imesid, et aidata mul oma ärevuse ja paanikahäirega toime tulla.

Siis, 28-aastaselt, sündis mul laps ja ütlemine, et minu vaimse tervise hooldamise osas hakkasid asjad libisema, oleks tohutu alahindamine.

Ma arvan, et vanematel on loomulik ja vajalik oma lapsi vajadusel kõrvale lükata. Alguses leidsin, et emadus on kõik kulukas, armastus oma lapse vastu pole midagi sellist, mida ma oleksin kunagi varem kogenud. See tunne, et paneksite oma elu sõna otseses mõttes oma lapse jaoks, on tõeline ja enamikule meist vanematest pole liialdus.

Ja peale nende ürgsete armastuse ja kaitse tunnete on vanemlus 24-tunnine töö, meie laste vajadused - eriti kui nad on noored - lõputud ja järeleandmatud. Ja kui vanemad on finantside, lastehoiu ja üldise toetuse osas nii õhukesed, on mõistetav, et nii paljud meist panevad lõpuks oma vajadused nimekirja kõige lõppu.

koju jääda ema depressioon

Vaimse tervise unarusse jätmine on viga

Asi on selles, et vaimse tervise unarusse jätmine on kriitiline vale samm mitte ainult meie enda, vaid ka laste pärast. Näiteks, uuringud - on seostanud ema depressiooni (mis mõjutab kuni 1 naine 9st ) laste arengu- ja kognitiivsete viivitusteni. Ja kuigi paljud meist ei pruugi sellest aru saada, võivad isa vaimse tervise probleemid olla märkimisväärne ja püsiv mõju ka tema lastel.

Ja ometi pole vaimse tervise hooldus sageli enamiku vanemate nimekirja kõige lõpus, vaid sageli pole seda kuskil näha.

Kõik vanemad teavad, kui tähtis on viia oma lapsed arsti juurde kontrollima ja isegi kõige aktiivsemad vanemad lähevad ise arsti juurde, kui miski neid füüsiliselt häirib. Planeerime hoolega oma “kohtinguõhtuid” või “tüdrukuteõhtuid”. Usume, et meie füüsilise tervise, sotsiaalse elu, isikliku hoolduse ja majapidamistööde eest hoolitsemine on endiselt oluline ka pärast vanemaks saamist.

Kuid nii paljud meist vanematest jätavad oma vaimse tervise unarusse. See pole mitte ainult teraapiat ja muud vaimse tervise hooldamist ümbritsev häbimärgistamine või asjaolu, et paljud meist arvavad, et meil pole lihtsalt aega (kuigi mõlemad on kindlasti mängivad tegurid).

Millised vaimse tervise probleemid seisavad vanemate ees?

Me arvame, et see on levinud, vastuvõetav ja isegi vajalik, et vanemad tunneksid stressi. Normaalne, et tunda end meeleheitlikult, ahistatuna ja luudeni kurnatuna. Oleme seda normaliseerinud (ja võib-olla isegi ülistanud) sedavõrd, et paljud meist ei saa sellest isegi aru, kui kannatame millegi sarnase pärast ärevus või depressioon .

kuidas rääkida depressiooniga sõbraga

Isegi eluaegse ärevushäirena veetsin esimesed lapsevanemaks olemise aastad üsna eitades, et minu ärevussümptomid olid kinni jäänud ja hakkasid tegelikult kontrolli alt väljuma (tänu neile armsatele hormonaalsetele nihkumistele ja magamatus , mis mõlemad on ärevuse all kannatajatele üsna palju katastroofi retsepte).

Teraapia tähtsus

Ma ei näinud enam oma terapeut varsti pärast minu esimese lapse sündi, sest arvasin, et lihtsalt pingutan selle ära. Ma arvasin, et selles on midagi peaaegu vaprat. Ja headus teab, et olin kindel, et mul pole enam aega oma kohtumistele pääseda.

mida tähendab olla kohusetundlik

Tõde on see, et ma ei seadnud enam oma vaimse tervise prioriteediks ja kui mu poeg oli kaks ja pool, olin ma täieliku ärevushäire keskel, mu paanikahood olid ehk hullemad kui nad kunagi varem olid olnud. Mul oli õnne, et vana terapeudiga oli jälle üsna lihtne töötada ja suutsin end umbes aasta jooksul palju paremini tunda.

Kuid just sel ajal sain ma valusalt teadlikuks sellest, kui lihtne on meil, vanematel, oma vaimse tervise vajadused kõrvale jätta. Isegi need meist, kes kunagi mõistsid teraapia ja muude enesehooldusmeetodite tähtsust, võivad kergesti sattuda arusaama ohvriks, et vaimse tervise hooldus pole vanematele vajalik.

Nüüd olen ma natuke selle eest, et vanemad võtaksid oma vaimset tervist tõsiselt - nii tõsiselt, kui tegelevad oma füüsilise tervise, rahanduse, karjääri ja lapsevanemaga. Me peame seda tõsiselt võtma nii enda kui ka laste jaoks. Isegi väljaspool kõiki sealseid uuringuid, mis näitavad, kui sügavalt meie vaimne tervis meie lapsi mõjutab, teame, et me kõik teame instinktiivsel tasandil, kui kiiresti lapsed ümbritsevate inimeste emotsioonid neelavad.

Jah, nii on meie lapsed vastupidavamad, kui me arvame, kuid nad on haavatavamad, kui võiksime arvata, eriti kui rääkida sellest, kuidas neid mõjutavad inimesed, kellele nad kõige enam loodavad.

Keegi meist pole täiuslikud vanemad. Kuid lapsed ei vaja täiuslikke vanemaid. Nad vajavad vanemaid, kes püüavad seada esikohale selle, mis on elus kõige mõttekam ja vajalik nii oma laste kui ka iseenda jaoks. Mis kõige tähtsam, nad vajavad vanemaid, kes saaksid oma vigadest õppida ja suudaksid oma lastele näidata, mida tähendab abi otsimine, paranemine ja parem enesetunne.