Mida tähendab olla kohusetundlik?
Kui kujutate ette kohusetundlikku inimest, võite tõenäoliselt võluda kellegi usaldusväärse, püüdliku ja enesekontrollitud . Neil on tõenäoliselt tugev teadlikkus ümbritsevast, oma mõtlemisprotsessist ja teiste arusaamadest, mistõttu kohusetundlikkus on paljude tohutult positiivsete tulemuste, näiteks tervislike, stabiilsete suhete ja heade tööalaste tulemuste ennustaja. Seetõttu pole üllatav, et paljud püüavad kohusetundlikumaks muutuda, ja selle väärtusliku isiksuseomaduse loomiseks on tegutsemisviise - isegi kui kohusetundlikkus ei pruugi teie jaoks tingimata loomulikult tulla.
Mida tähendab olla kohusetundlik inimene
Kas olete kunagi saanud sõbralt või töökaaslaselt tagasisidet, et te ei pea tingimata oma kohustusi täitma? Võib-olla ei saa te aru, kui käitute impulsiivselt ja hetkel ning see mõjutab mõningaid teie isiklikke suhteid ja töövõimet. Ükskõik, kas te ei järgi olulisi tähtaegu, ketendama oma sõpradele või lihtsalt mässate oma päevi ilma suurema suunata, võib teie probleemide keskmes olla kohusetundlikkuse puudumine.
Kohusetundlikuks olemine tähendab võimet seada pikaajalisi eesmärke ja neid hoida, olla valikute osas kaalutletum, tegutseda ettevaatlikumalt ja võtta oma kohustusi tõsiselt. Sageli on see põhiline isiksuseomadus isikliku ja ametialase edu oluline koostisosa ning nagu igaühe isiksuse puhul, on ka kohusetundlikkus erineval tasemel.
Võiks mõelda, et kohusetundlikkuse spektril oleks kaks otsa - madal ja kõrge. Mõistes igaühe märke, suudab inimene paremini märgata kasvu- ja arenguvõimalusi piirkondades, mis võivad puududa.
Väga kohusetundlike inimeste jooned
Psühholoogide sõnul on need kõige kohusetundlikumad inimesed kõige tavalisemad omadused:
- Tugev läbimõeldud ja võimenduse kontroll
- Väärtustab organisatsiooni ja suudab ette planeerida
- Planeerimisele ja ettevalmistamisele kulub palju aega
- Pöörab suurt tähelepanu detailidele
- Tähtsamate tähtaegade teadvustamine
- Oskus tähtsaid ülesandeid tähtsuse järjekorda seada
- Toimib kõige paremini kindla ajakava olemasolul
Madala kohusetundlikkusega inimeste omadused:
Ja enamik psühholooge nõustub, et järgmised on kohusetundlikkuse spektris madalamate inimeste kõige levinumad jooned:
- Väldib struktuuri ja ei tööta hästi ajakavaga
- Viivitab oluliste ülesannete täitmisega
- Ei suuda täita vajalikke või määratud ülesandeid määratud tähtaja jooksul
- Teeb segadust ja ei püüa asjade eest hästi hoolitseda
- Ei tagasta ega pane asju tagasi
Oma kohusetundlikkuse parandamine
Kuigi paljud peavad isiksust inimese kompositsiooni konkreetse aspektina, on teatud omaduste suurendamiseks või ülesehitamiseks viise. Nii bioloogilised kui ka keskkonnategurid mängivad rolli meie olemise ja olemuse kujundamisel meie isiksuseomaduste tugevus ja vananedes kipuvad meie isiksused arenema. Näiteks tõuseb meie kohusetundlikkuse tase vananedes ning omandades rohkem elukogemusi ja vastutust.
Meie isiksused saavad ja saavad muutuda läbi enesearengu ja vastavalt sellele uuringute ülevaade , inimesed muudavad oma isiksust positiivselt, suurendades seotust tegevustega, mis jagunevad kolme põhikategooriasse: tegevused, mis aitavad teil end olulisena tunda, tegevused, mis on lõbusad, ja need, mis on kooskõlas teie põhiväärtustega. Sõnumiks on proovida midagi uut, midagi, mis tundub oluline - olgu see siis akvarelliklass või ragbimeeskond -, et aidata aja jooksul olulisi soovitud muudatusi teha.
Samuti saab inimene oma kohusetundlikkust parandada, otsides professionaalset abi ja tuge. Ainult nelja ravinädala jooksul kogevad inimesed peaaegu poole kogu isiksuse muutustest, mida nad tavaliselt kogevad kogu elu jooksul uuringud Uuring. Veelgi enam, teraapia positiivne mõju võib avaldada püsivat mõju inimese isiksusele ega kao aja jooksul.
Teraapia kohusetundlikkuse parandamiseks
Üldiselt on neid kolme tüüpi teraapiad mis aitab teie kohusetundlikkust parandada: käitumuslikud ja kognitiivsed sekkumised, eesmärkidega seotud tehnikad ja kognitiivne parandusravi.
Käitumuslikud ja kognitiivsed sekkumised
Seda tüüpi teraapia keskendub reaalsete probleemide lahendamiseks vajalike oskuste õpetamisele ajaliselt piiratud ülesannete määramise kaudu. Selle lähenemisviisi raskus seisneb selles, et tööülesannete täitmine nõuab teatud tasemel distsipliini ja järgib neid, just neid omadusi, mida vähetundlikel inimestel pole. Igal juhul näidatakse seda tüüpi ravi soodustada positiivseid muutusi käitumises .
Eesmärkidega seotud metakognitiivsed tehnikad
See tehnika hõlmab paremat teadlikkust enda mõtlemisprotsessidest. Täpsemalt palutakse madala kohusetundlikusega inimesel ette näha selge tee oma pikaajalise eesmärgi saavutamiseks, ennetada võimalikke takistusi ja lõpuks: kujutlevad end eesmärgi saavutamisest . Teooria on see, et mõtiskledes oma tuleviku ja plaanide üle, saame nende saavutamiseks tõsta teadlikkuse taset.
suhted ärevusega inimesega
Kognitiivne parandusravi
Selle teraapiavormi eesmärk on parandada konkreetsete vaimsete harjutuste abil indiviidi kognitiivseid protsesse ja funktsioone, näiteks mälu. Nende vaimsete harjutuste eesmärk on viia kognitiivne kasv ja areng muudele ülesannetele, sealhulgas peamistele tegevustele, mis on kõige keerulisemad.
Nagu kliinilise toe otsimisel alati, on edu saavutamiseks hädavajalik leida teie vajadustele kõige paremini vastav terapeut. Õnneks on neid palju ressursse saadaval, et aidata teil välja selgitada teie vajadustele vastav parim ravi.
Oma kohusetundlikkuse ehitamine ja hoidmine
Teekond kohusetundlikkuse parandamiseks pole lihtne, kuid see võib olla väärt aega ja vaeva - eriti kui kohusetundlikkus mõjutab positiivselt teie tervist, tööelu ja isiklikku elu. See isiksuseomadus on oluline näitaja tervisliku, stabiilsed suhted ja võib isegi aidata suurendada vastutust töökohal.
Ja kuigi teil võib täna ilmneda madala kohusetundliku käitumise märke, on kliiniliselt tõestatud strateegiad kõigi nõrkade kohtade kindlakstegemiseks ja toetamiseks tulevikus. Esimene samm on alati teie kasvupotentsiaali tuvastamine ja mõistmine.
