Kuidas vihatud töökohal viibimine mõjutab teie vaimset tervist

Mis puutub teie karjääri, siis pole midagi hullemat kui töö, mida vihkate, sõna otseses mõttes.

Vastavalt a Manchesteri ülikooli uuring on halva kvaliteediga töö - töö, mida vihkate - teie vaimse tervise jaoks halvem kui see, et teil pole üldse tööd. Võib tunduda raske uskuda, kuni olete seal viibinud - vaenulikud töökaaslased, passiiv-agressiivne ülemus või mõistust segavad ülesanded. Rääkimata sellest, et veedame nädalas sageli 40 või rohkem tundi investeerinud oma töösse ja see on palju aega, mida veeta halvas olukorras.

51% ameeriklastest töötas täiskohaga, kes teatas Gallup 2017. aastal, et nad pole oma töökoha vastu huvitatud ja 16%, kes ei meeldi oma töökohale, on vihkamise juures viibimine halb uudis teie vaimse tervise jaoks. Siin on põhjus.

depressiooni peamised kriteeriumid dsm 5

Vaimse tervise sümptomite süvenemine

Sõltumata sellest, kas tegelete juba vaimse tervise probleemiga või mitte, on vihatud tööstsenaariumis püsimisel vaimse tervise tagajärjed, eriti kui tunnete, et olete kohustatud jääma.

Uuringud ajakirjast Human Relations, as Äriuudiste päevalehed leidis, et need, kes jäid ettevõtetesse, kuna tundsid end kohustatuna või ei leidnud muid töövõimalusi, kogesid suurema tõenäosusega kurnatust, stressi ja läbipõlemist. Lisaks on 'see võlgnevuse tunne ja autonoomia kaotamine aja jooksul emotsionaalselt kurnatud' ühe uuringu uurija kohta. Kõik need tegurid põhjustavad otseselt vaimse tervise sümptomeid, nagu ärevus ja depressioon.

Olemasoleva vaimse tervise seisundi korral võib töö, mida vihkate, veelgi hirmsam tunduda.

'Kui olete tööl pidevalt vilets, mõjutab see muidugi teie vaimset tervist,' ütleb Sarah Schewitz , Los Angeleses asuv psühhoterapeut. 'Kui teil on juba negatiivsem ellusuhtumine sellepärast, et tunnete end masenduses või kardate ellusuhtumist ärevuse tõttu, võimendab see täielikult viibimist kohas, mida igapäevaselt põlgate.'

Hilinenud vaimse tervise probleemid

Töö vihkamise mõju võib teile järgneda ka hilisemas elus. Ohio osariigi ülikool viis läbi a uuring, mis jälgis tööga rahulolu 25-39-aastastest inimestest ja mõõtsid siis oma tervist, kui nad said 40-aastaseks.

Uuringust selgus, et need, kellel oli 20–30-aastaselt madal töörahulolu, olid hiljem vastuvõtlikumad vaimse tervise probleemidele, sealhulgas kõrgemale depressioonile, uneprobleemidele ja liigsele murele. Need, kellel oli varases karjääris halbu töökogemusi, näitasid ka diagnoositud emotsionaalsete probleemide esinemissagedust sagedamini ja üldise vaimse tervise testi tulemused olid madalamad.

Nagu me teame, mõjutab meie vaimne tervis ka kogu meele-keha süsteemi, mida uuringu autorid ka oma järeldustes märkisid.

'Madala tööga rahulolevate inimeste vaimse tervise probleemide kõrgem tase võib olla tulevaste füüsiliste probleemide eelkäija,' ütles uuringu autor Hui Zheng. 'Suurenenud ärevus ja depressioon võivad põhjustada südame-veresoonkonna või muid terviseprobleeme, mis ilmnevad alles siis, kui nad on vanemad.'

Hõbevoodrit pole

Meie aju on negatiivse suhtes loomulikult kleepuv ja see on kahekordselt tõsi, kui tegelete vaimuhaigusega. Mõni, kes on ideaalsetest tingimustest vähem ideaalsetes tingimustes, võib hõbedase voodri leida halva stsenaariumi korral - pidades nende praegust positsiooni hüppelauaks millegi parema poole või olles tänulik palga eest. Sellesse kohta on raske vaimse haigusega segamini jõuda.

'Psüühikahäiretega inimestel on raskem oma töö vihkamise ümber seda mõtteprotsessi juhtida,' vaimustub Schewitz. 'Psüühikahäiretega inimestel võib olla raskem seda teemat, hõbedast vooderdust hankida, nii et vaimuhaiguste korral on kergem minna pimedasse ja negatiivsesse kohta. Teie aju on selleks justkui valmis. '

Raskused halvast olukorrast lahkumisel

Tööl hõbedast voodrit nägemata on sinna lihtsam kinni jääda, sest vaimuhaigus lihtsalt ei võimalda väljapääsu. See tähendab, et jääme tõenäolisemalt halvas olukorras, sest me ei saa end motiveerida alternatiive leidma.

'Seal on lootusetuse ja abituse tunne,' ütleb Schewitz. 'Kui tunnete end lootusetuna ja abituna, pole teil sageli motivatsiooni oma olukorda [kui tunnete] oma töö osas niimoodi muuta ja tunnete end mõttest, et prooviksite isegi uut tööd saada.'

Sellest mõtteviisist väljumiseks on vaja herkulistlikku jõupingutust, mis on tingitud meie mõtete nihutamisest aktiivsemale kohale, leida motivatsioon edasi liikumiseks.

'Ma laseksin neil muuta oma mõtlemisviisi ja tuletada endale iga päev meelde, et nad pole ummikus,' soovitab Schewitz. 'Isegi selle perspektiivi vahetamine võib olla võimas.'

Hirm abi saamise ees

Arvestades kõiki vihatud töökohal viibimise vaimse tervise tagajärgi, võib see olla üks paremaid aegu vaimse tervise spetsialisti kaasamiseks selle perspektiivi nihke saavutamiseks, mis aitab teil lõpuks leida tee paremale töökohale. Rääkimata sellest, et terapeudi pakutav lisatoetus ja valideerimine on kaugel.

Aga sebimise järgi , uuringud näitavad, et need, kes töötavad 'madala kvaliteediga' töökohtadel ja kellel on psühhiaatriline häire, otsivad oma vaimse tervise jaoks vähem abi, peamiselt hirm stigma tõttu vallandamise ees. See võib põhjustada end lõksus, lootusetumas ja abitumas tundes, mis pikendab halba olukorda jäämist, mis alustab tsüklit uuesti.

Kuigi me teame, et see pole nii lihtne kui lihtsalt välja pääsemine, kui teil on vihatud töö - enamik meist vajab püsivat sissetulekut -, on ümberhoidmise vaimse tervise tagajärjed tohutult suured. Kui olete sellises olukorras, ärge kartke abi saamiseks pöörduda, teades, et teil on õigus leida töökoht, mis on elujaatav ja toetab teie heaolu.