Kas peaksite kellelegi petmise andestama?

Kui keegi sind petab, karjuvad su meel ja emotsioonid sind vihkama, karistama ja mitte kunagi andestama. Neist tunnetest on raske lahti lasta.

Sellegipoolest on petmise andestamine kellelegi ustavale inimesele tegelikult kasulikum kui petja. Viha, mida tunneme pärast truudusetust, on nagu mürk, mis elab meis. Andestus on vastumürk ja ainus viis edasi liikuda.

Peaksite proovima kellelegi petmise eest andeks anda, kuid alles siis, kui saate aru, mida andestus tähendab ja kuidas seda saavutada.

Mida tähendab andestus (ja mida see ei tee)

Petjale andestamine ei tähenda talle lubadust, et unustate truudusetuse. See ei tähenda petmise leppimist ega vabandamist ega suhte püsimist, kui te seda ei soovi.

Kõik on seotud sellega, mida tunnete nii partneri kui ka sisemiselt.

Russel Friedman, ASi tegevdirektor Leina taastamise instituut , kasutab seda määratlust: '[kurjategija] vastu viha kaotamiseks

Friedman märkis kurjategija sulgudes olemise tähtsust.

Andestamine pole õigusrikkuja jaoks, ütles Friedman Talkspace'ile veebiteraapia . See on selle inimese jaoks, kellel on pahameelt.

Andestus on osa oma eluga edasi liikumise teekonnast pärast seda, kui keegi teeb teile nii alandavalt haiget. See seisneb selles, et pöörata tähelepanu oma vaimsele tervisele, mitte petjat konksu küljest lahti lasta.

3 põhjust, miks andestada püüdmine aitab teid

Kuna andestamine on rohkem sinust kui petjast, on andestamisel palju eeliseid. Igaüks neist aitab teil liikuda õnnelikuma elu poole.

Andestamine on samm uuesti usalduse poole

Suhte ülesehitamiseks pärast truudusetust või edu saavutamiseks tulevastes suhetes peavad inimesed üksteist usaldama. Petmine purustab usalduse ja võime usaldada ning andestus on üks samm selle taastamiseks.

seisund, kus füüsilised sümptomid ilmnevad kaitsena ülekaaluka ärevuse eest:

Inimesed, kes ei suuda petmist andestada, kannavad pahameelt, ütles Friedman. See pahameel võib takistada inimestel olla ausad ja usaldavad.

Viimane soovitud tulemus on partneri petmine, mis mõjutab teie tegelast negatiivselt. Neile andestamine vähendab petmise ebaaususe riski teile hõõrdumist. Siis on teil suurem võimalus olla igas suhtes usaldusväärne ja aus.

Andestamata jätmine on vaimselt kurnav

Teie meelel on väärtuslikku - ja piiratud - kinnisvara. Mõtlemiseks on paremaid asju kui see, kui vihane sa oled kellegi peale, kes sind petis.

Pahameelest lahti laskmine võimaldab ruumi mõelda ja tunda positiivsemaid asju. Võib olla raske jõuda punkti, kus saaksite selle peatada oma mõistuse kulutamisel, kuid tulemused on seda väärt.

Autor Stacey Becker õppinud andestamise kohta raskeid õppetunde kui peigmees ta nädalaid enne pulmi maha viskas ja abiellus varsti pärast teist naist. Õnneks suutis ta ehitada uue, õnnelikuma elu, võimaldades tal lõpuks andestada.

'Kui ma peatuksin oma viha, segaduse, pettumuse ja isegi alanduse kallal, ei saaks ma kunagi edasi minna,' ütles Becker. 'Neid asju on tõesti raske tunda, kui näen, kuidas mu tulevik on arenenud.'

Becker eelistab oma mõtteid täita mõtetega oma praegusest abikaasast ja nende tütrest. Pahameeleks pole ruumi.

Parema elu ehitamine muudab kellegi andestamise lihtsamaks. Mitte kõik meist ei saa asju teistpidi pöörata nagu Becker, kuid proovimine ei tee haiget.

Andestamine on tervislik

Viha ja kibestumise tunne mõjutab teie füüsilist ja vaimset tervist. Andestamine vabastab selle ja parandab teie tervist järgmistel viisidel: Mayo kliiniku andmetel :

• Vähem ärevust, stressi ja vaenulikkust
• Madalam vererõhk
• Vähem depressiooni sümptomeid
• Tugevam immuunsus
• Paranenud südame tervis
• Kõrgem enesehinnang

Andestuse tegurid: milline oli petmine ja miks see juhtus?

Mõistmine solvangust ja selle põhjustaja aitab inimestel teada, mida nad peavad andestamiseks tegema, ja hindama, kui pikk on teekond andestuseni.

Autor ja truudusetusekspert Danine Manette soovitas kaaluda järgmisi küsimusi (Talkspace lisas mõned):

• Kas petis võttis käitumise täielikult omaks või tegi ta vabandusi ja süüdistas?
• Kas nad on katkestanud igasuguse kontakti oma afääripartneriga?
• Kas nad on teinud oma elust avatud raamatu või varjavad endiselt asju?
• Kas nad on otseselt vastanud kõikidele afääriga seotud küsimustele või keelduvad nad tervenemisprotsessi jaoks vajalikku teavet edastamast?
• Kas see oli esimene truudusetus või on varasemate asjade ajalugu olnud?
• Kas nad on truudusetuse ohvrile kättesaadavad ja toetavad?
• Kas nad on huvitatud suhte parandamisest ja ohvri emotsionaalsest toest?
• Kas haigestusite partneri truudusetuse tõttu?
• Kas afäärist sündis laps?
• Kas asjad toimusid teie voodis või sarnases kohas?

Kellegi andestamine aitab teid ükskõik mis. Sõltuvalt nendele küsimustele antavatest vastustest peaksite siiski olema realistlik ja valmis võtma kaua aega.

Suhtetreener Chris Armstrong soovitas inimestel kaaluda ka petmise ulatust ja sagedust:

• Kas need olid ainult tekstid, pildid, e-post või muu, näiteks suudlus või seks?
• Mitu korda truudusetus tekkis ja kui kauaks?
• Kui kaua inimene seda varjas?

Miks teie partner pettis?

kuidas leida täiskasvanuna sõpru

Armstrong ütles Talkspace'ile, miks inimesed petavad, kahte kategooriat:

1. Partneripõhine olukord: kui keegi petab, kuna tema partner on emotsionaalselt kättesaamatu, seksuaalselt ebaadekvaatne või pole üldises mõttes kättesaadav
2. Isiklik keskendunud olukord: kui keegi petab, kuna tal on üldisi pühendumuse, arestimise või muid isiklikke asju, millest ta ei saa mööda

Esimene põhjus ei vabanda petmist, küll aga annab andestamise lihtsamaks. Kahjuks tähendab see teie jaoks rohkem tööd, kui plaanite suhtes püsida.

Kas peaksite jääma?

kuidas rahustada ärevushäireid

Kevin Klein , kes on suhetest rääkinud raadios ja televisioonis, soovitas enne selle lõpetamist mõelda, kui tugev on suhte alus. Kui see tundub truudusetusele vastu pidamiseks liiga nõrk, on kõige parem oma kaotusi kärpida.

Petja peab olema teadlik ka võimalusest, mida talle ei pruugi kunagi andestada, ütles Klein.

Kui soovite olla üks neist, kes suudab andestada ja lasta lahti tunnetest, mis panevad teid kannatama, lugege järgmist sammu edasi.

Nüüd kõige raskem osa: andestamine partnerile (ja kuidas seda teha)

Isegi kui teate, et peaksite andestama ja miks peaksite seda tegema, võib selle sammu astumine tunduda peaaegu võimatu. Ole kannatlik ja tea, et abi otsimisel pole midagi halba.

Teraapia: andestuse raja ülioluline peatus

Algavad paljud paarid paaride nõustamine pärast afääri või alustage individuaalset nõustamist, kui nad suhte lõpetavad. Sellel on kasu väljapoole truudusetuse tagajärgedega tegelemist ja see on otsustav samm teekonnal andestuse poole.

Petmine juhtub sageli pärast usalduse ja sisuka suhtluse purunemist, terapeut Allen Wagner rääkis Talkspace. Teraapia võib taastada need teie suhte olulised elemendid või anda oskused, et neid tulevikus suhetes omada.

Terapeut ei lahenda probleemi maagiliselt. Paarid töötavad koos terapeudiga, et astuda samme, näiteks mitte tõsta afääri üles pärast seda, kui olete kellelegi andeks andnud.

On ka kliiniliselt tõestatud lähenemisviisid truudusetuse tagajärgede jaoks, näiteks asja arutamise piiramine vastavalt psühholoog Nicole Prause .

'See annab mõlemale liikmele võimaluse oma emotsioone siiski väljendada, kuid viisil, mis tõenäoliselt veritseb tegevustesse, mis muidu võiksid suhteid aja jooksul parandada,' ütles Prause.

TO nõustaja saab paare aidata praktiseerida neid meetodeid, muu hulgas.

Andestamine on vabadus

'Ma arvan, et nad tundsid end vabana,' kirjeldas Wagner, kirjeldades oma klientide enesetunnet pärast seda, kui nad andestasid partneritele petmise eest.

Ja just see on andestus: vabadus tunnetest, mis teid lohistavad. Järgige neid näpunäiteid või pöörduge terapeudi poole, kui olete valmis alustama teekonda vabaduse poole.

Kui teie partner on petnud ja see mõjutab teie suhet, kaalugeveebipaari nõustaminelitsentseeritud terapeudiga - mugav ja odav viis õigele teele jõudmiseks.