Keha positiivsus on rohkem kui lihtsalt välimus

'Käes on supelrõivaste hooaeg - aeg kaotada see lisakilod.'

'Hankige selle uue treeninguga täiuslik rannakeha.'

Need sõnumid uputavad sotsiaalmeediat, telerit ja raadiot sageli igal aastal, kui suvi ringi veereb. Arvukad uuringud seovad keha rahulolematus (nii naistele kui meestele) massimeediasse. Meil on olnud tingimus uskuda, et meie eneseväärtus tuleneb meie füüsilisest välimusest.

Ühiskondlikud normid on sündinud toitumiskultuurist - 60 miljardi dollari suurusest tööstusest, mis veenab ühiskonda jätkuvalt, et sümpaatse ja eduka olemise võti on 'täiuslik keha'. Dieedikultuur tugevdab jätkuvalt irratsionaalset veendumust, et teie väärtuse inimesena määrab teie keha kuju.

Keha-positiivne sõnumivahetus aga võitleb nende kahjulike normide ületamise nimel.

Mis on negatiivne kehasõnumite saatmine?

Terapeudina olen spetsialiseerunud neile, kellega maadlen söömishäired , kehv kehapilt või mõlemad. Ma olen liiga tuttav negatiivsete kehasõnumitega, mida inimesed ja eriti naised päevast päeva kuulevad. 'Sa oled paks', 'Sa sõid täna liiga palju', 'Sa pead kaotama need viimased 10 naela' ja 'Ma ei saa kunagi olema piisavalt hea' võivad tunduda liiga tuttavad.

Teie enesehinnang ja usk, et olete rohkem väärt kui oma füüsiline välimus, võivad neid keha häbistavaid sõnumeid kahjustada. Rahu ja positiivse kehakujutise leidmine võib end nende sõnumitega ümbritsetud ajal võimatuna tunda või olete ise nendest mõtetest vaevatud. Kahjuks tugevdatakse seda negatiivsust mitu korda päevas kassas olevate ajakirjade kaudu, sotsiaalmeedias, igapäevases vestluses ja mujal.

Mis on keha positiivsus ja kuidas sa selle nimel töötad?

Keha positiivsus ületab seda, mida teie keha füüsiliselt välja näeb. See positiivsus tuleneb mitmest erinevast tegurist, sealhulgas:

• Iseendasse uskumine- kui sa endasse usud, ei pruugi sa oma otsuste kinnitamiseks vajada pidevat kindlustunnet. Teil on kindlustunne, mida keegi ei saa teilt ära võtta.
• Oma keha usaldamine- kui usaldate oma keha, siis usaldate, et oma keha eest hoolitsemine tähendab, et see hoolitseb ka teie eest.
• Uhke tunne selle üle, mida iga päev saavutate- see võib tunduda tobedana, kuid enda üle uhke tundmine toob kaasa positiivse tunde oma keha suhtes. Kui tunned uhkust, tunned end saavutatuna, tugevana ja usud endasse.
• Toidu ja liikumisega on õnnelikud ja tasakaalustatud suhted- kui te ei tunne, et peaksite kontrollima, mida sööte (või ei söö), ja teil pole veendumust, et peate trenni ajakavast hoolimata kinni pidama, tasakaalustatud suhe toidu ja treeninguga on palju lihtsam.

Näpunäited keha positiivsuse loomiseks

Nüüd, kui oleme kindlaks teinud, mis on keha positiivsus, on siin mõned näpunäited keha positiivsuse loomiseks teie igapäevaelus:

Negatiivsete mõtete asendamine

Ehkki negatiivsete mõtete asendamine võib olla keeruline, aitab tähelepanelik olemine ja teadlikkus neist mõtetest tekitada harjumuse neile väljakutseid esitada. Näiteks tuletades endale meelde selliseid asju: 'Annan täna endast parima ja sellest piisab', 'Täna õhtul on jõusaal vahele jätta, kui olen liiga väsinud' ja 'Ma ei pea salatit tellima' , Saan tellida selle, mille järele tunnen nälga, ”aitab vähendada negatiivseid mõtteid teie keha kohta.

Peaks lahti laskma

Pöörake tähelepanu sellele, kui tihti te ütlete endale 'peaks' ja 'ei peaks'. “Peaks” -laused on täis otsustusvõimet, mis võivad sind panna tundma, et sa pole piisavalt hea või oled milleski ebaõnnestunud. 'Ei tohiks' -laused võivad takistada teid tegemast seda, mis on teie jaoks füüsiliselt ja vaimselt parim.

Luba tunda uhkust

Harjuta lubades endal tunda uhkust millegi üle, mida olete saavutanud ja omada seda. See kehtib igas suuruses saavutuste puhul, nagu lihtsalt raske päeva läbimine.

Tänulikkuse harjutamine

Leidke iga päev midagi, mille eest tänulikkust väljendada. Uuringud on leidnud, et tänulik ja tänulikkuse harjutamine suurendab teie üldist heaolu . See vähendab depressiooni, ärevuse ja ainete kuritarvitamise võimalust. Tänulikkus võib suurendada teie rahulolu eluga ja võimaldada teil kogeda õnne kasvu. Tänulikkuse harjutamine võib mõjutada seda, kui positiivselt end enda suhtes tunnete.

Mida teeb gabapentiin kehaga?

Kuigi alustasime rääkimist 'ujumisriiete hooajast' ja ühiskondlike sõnumite mõjust, on keha positiivsus aastaringselt oluline tava. Selle teadvustamine, kuidas ühiskond mõjutab jätkuvalt seda, kuidas me endasse suhtume, ja teadlikkus negatiivsetest mõtetest on tohutu samm edasi rahu leidmise suunas.

Keha positiivsus seisneb enda armastamises ja hindamises igapäevaselt. See tähendab endaga lahkelt rääkimist, kuulamist, mida keha teile ütleb, ja täielikult endasse uskumist. Aasta ringi tegemine võib aidata teil end igal hooajal õnnelikumalt ja positiivsemalt tunda. See seisneb selles, et teil on lihtsalt mugav olla SINA. Ja pidage meeles, et keha omamiseks pole valet viisi.