Ärevusega reisimine

Vaimuhaigused meeldivad ärevushäired hoiavad meid sageli tagasi elamast selle täielikku potentsiaali. Paljudele inimestele on reisimine unistus. Kes ei tahaks maailma näha, uusi kunste ja kultuure uurida ning kohalikke toite proovida?

kas mul on vaimuhaigus

Ärevus on närviline hääl meie peas, mis armastab meile öelda, mida me ei saa teha. See loob meie silmis stsenaariume, tekitades “mis oleks, kui oleks”, mis paneb meid kartma oma igapäevast elu elama, rääkimata mugavustsoonist välja astumisest.

Kui teie enda hääl ületab näriva ja äreva hääle ning otsustate astuda sammu ja reisida, on oodata, et väike ärevus lööb sisse. Isegi ärevuseta inimesed tunnevad sageli ärevust, kui lend on lähenemas.

Väga äreva inimesena, kes naasis just kuu kestvalt euroreisilt, on mul jagada palju teadmisi, mis võivad aidata, olenemata sellest, kuhu te reisite või kui kauaks. Kunagi miljoni aasta jooksul ei mõelnud ma, et saaksin edukalt reisida ilma närvivapustuseta. Need näpunäited aitavad teie närve rahustada juba nädalaid enne ärasõitu läbi päeva, mil koju tagasi maandute.

Nimekirjad on teie parim sõber

Juba enne teele asumist koostage paar loendit erinevate kategooriate jaoks, mida reisil vaja läheb, näiteks hügieenitarbed, rõivad, ravimid ja reisidokumendid. Iga asja kohvrisse pakkides - ja alles siis, kui see on teie kohvris füüsiliselt sees - tõmmake see oma loendist välja. Nii ei pea te kohvrit mitu korda meeletult üle kontrollima, et veenduda, et see seal sees on. Peate vaid loendiga tutvuma.

Ärge jätke pakkimist viimase hetkeni

Kui reisile läksin, pakkisin asjad kaks nädalat enne starti. Tegin oma riiete nimekirja alamloendeid: pealsed, põhjad, aluspesu, kogu üheksa õue. Kõik minu hügieenitarbed ja reisisuurused pudelid olid kõik minekuks valmis ja nii hea tunne oli, kui sain lahkumise lähenedes keskenduda pagasi asemel muudele asjadele. Te ei pea pakkima nii vara kui mina, kuid see tegi mu lahkumise kuupäeva saabudes kindlasti rahulikumaks.

Veenduge, et kõik teie retseptid oleksid täidetud

Helistage oma arstile ja veenduge, et saaksite oma retseptid täita (kui te võtate ärevuse vastu ravimeid). Andke oma apteegile teada, et reisite ja vajate tablette enne lahkumiskuupäeva. Kui reisite Ameerika Ühendriikide piires ja kasutate apteegiketti nagu CVS, saate üldjuhul teisest kohast järele tulla. See pole aga nii, kui reisite mõnda teise riiki. Tehke need kokkulepped aegsasti ette, nii et te ei rabele kohe enne lahkumist.

Hankige reisikindlustus

See võib maksta umbes 100 dollarit (mõnikord rohkem, mõnikord vähem), olenevalt teie kasutatavast kindlustusseltsist ja reisi kestusest, kuid see on suurepärane investeering, sest te ei saa meelerahule hinda panna. Teate Murphy seadust - kõik, mis võib valesti minna, läheb valesti! Nii et katke end igaks juhuks. Sageli hõlmavad plaanid kaotatud või varastatud pagasit, vigastusi ja ärajäänud lende. Kuigi te ei soovi peatuda nendel kohutavatel asjadel, mis võivad juhtuda, soovite siiski, et teid teavitataks ja teavitataks teile pakutavatest võimalustest, kui halvim peaks juhtuma.

Tehke palju uuringuid

See võib olla tohutult tohutu viibimine uues linnas, kus on nii palju tegemist. Tehke enne lahkumist uurimistööd, et teada saada, mis on peamised asjad, mida soovite teha - kuid ärge ennast üle broneerige. See tekitab teile ainult stressi. Lisaks, kui näete vähem, saate veeta igas kohas rohkem aega ja neid tõeliselt hinnata. Ärge muretsege iga monumendi nägemise ja igaühe jaoks ideaalse selfie tegemise pärast. Samuti tehke kodutöid naabruskondades, kus viibite, et kontrollida ohutust, ühistranspordi kättesaadavust ja kõike muud, mis on teie jaoks kõige olulisem.

Kas teil on hädaabikontakte ja hoidke neid kursis

Hoidke oma hädaabikontaktide telefoninumbrid käepärast ja andke sellele inimeste nimekirjale ülevaade oma teekonnast. See võib muuta teid turvalisemaks, kui teie lähedased on teie asukohast teadlikud. Kui teil on nutitelefon, saate kasutada asukoha jagamise funktsiooni, et nad näeksid täpselt teie asukohta. Kui olete piirkonnas, kus tunnete end ebaturvalisena, võib see teie meelt kergendada. Kui jumal hoidku, midagi juhtub, saab teie asukoha täpselt kindlaks teha.

Ärge unustage põhilist enesehooldust

Liiga lihtne on sattuda hämmastavasse reisi, mille unustate enda eest hoolitseda. Magage piisavalt, sest üleväsimine võib kindlasti kaasa aidata kõrgemale ärevustasemele. Ärge unustage regulaarselt süüa, tehes aega kolmeks toidukorraks, täpselt nagu kodus. Kandke seljakotis pähkleid või granola baari, kui hakkate end tundma. Samuti tean, kui maitsvad on cappuccinod Pariisis, kuid proovige hoida neid ühe päevas. Kofeiin on tohutu ärevuse vallandaja, eriti kui seda võetakse liiga palju.

Suunake oma ärevus ja vallutage hirmud

Reisimine käib sageli käsikäes mugavustsoonist väljumisega ja on suurepärane võimalus hirmudele vastu astuda. Me kõik teame, et parim viis hirmu vallutamiseks on sellega silmitsi seista, eks? Näiteks kardan ma paadiga merehaigust. Kuid Amalfi rannikul Itaalias viibides ei saanud ma absoluutselt mööda praamisõitu Capri saarele. Pärast dokkimist sain aru, et olin oksendamiseta hakkama saanud, tundsin end täiesti hästi ja olin valmis veel üheks paadisõiduks. Ma olin enda üle nii uhke!

Seal see teil on. Kui saan reisida, usun tõesti, et keegi saab. Reisimine võib muuta elu ja isegi ärevushäired võivad seda kogeda - ma luban teile! Samuti lase oma veebiterapeut tea, kas reisite - nad tunnevad teid ja neil võib olla teile suurepäraseid näpunäiteid ärevuse ohjamiseks. Järgige neid näpunäiteid ja enne kui arugi saate, olete õhus ja lendab oma muredest eemale.