Talassofoobia: kuidas ookeanihirmuga toime tulla

Uuendatud 15.10.2020

Kas kardate viibimist suurtes pimedas veekogudes või nende läheduses? Võib-olla takistab see hirm teid ulatuslikus järves olles liiga kaugele minemast või paneb teie südame kõhtu langema, kui mõelda kõigele, mis veepinna all on. Kuna vesi on oluline osa paljude uute kogemuste nautimisest - olgu siis kruiis, randa sõit või troopilise saare külastus - see ärevus võib teie elukvaliteeti negatiivselt mõjutada .

Kui see hirm tõele vastab, võib teil olla tavaline foobia, mida nimetatakse talassofoobiaks. Kuigi nimi on pikk ja keeruline, on kirjeldus üsna lihtne - see on määratletud kui püsiv hirm tohutute, sügavate ja sageli tumedate veekogude ees, mis meile inimestele tundub sageli ohtlikuna. Eelkõige kirjeldab talassofoobia inimese hirmu suure tundmatuse ees otse nende jalgade all. Selle foobia paremaks mõistmiseks ja selle sümptomite ohjamiseks on hädavajalik omandada kindel arusaam selle põhjustest ja ravist.

Talassofoobia tunnused ja sümptomid

Erinevalt akvafoobiast, mis on hirm igasuguse veekoguse või veekoguse ees, on talassofoobia püsiv hirm sügava, tumeda veekogude ja selle all, mis eksisteerib pinna all. Ükskõik, kas ookeanis, sügavas jões või suures järves, võib hirm tuleneda mõttest, et tundmatu olend ujub teie all või isegi lihtsalt teab, kui sügavad, avarduvad ja tumedad on mõned suured veekogud. Sageli on kõige hirmutavam osa vee tumenemisest, seda sügavamale minnes, koos sellega, mida vähe me tegelikult teame kõige sügavamas elavates eluvormides.

Äärmuslikel juhtudel a seda foobiat kogev inimene võib värisema hakata , higi või oksendamine, kui nad asuvad suure veekogu lähedal või suures vees - ja need aistingud võivad ilmneda ainult vesise avaruse pilte vaadates. See võib olla ka kohutav mõte olla veest olles maast nii kaugel. Enamasti on seda hirmu tundvad inimesed suurte veekogude ümbruses hirmul, närvis ja üldiselt rahutud.

Samuti võite kogeda järgmist levinud foobiat sümptomid :

• Kontrollimatu ärevus hirmuga silmitsi seistes
• Vajadus iga hinna eest vältida hirmu allikat
• Päästiku ümber ei saa normaalselt töötada
• Teadlikkus hirmust on irratsionaalne, kuid võimetus tundeid kontrollida

Lisaks võivad kehalised aistingud hõlmata järgmist:

• Higistamine
• Kuumahood või külmavärinad
• Ebanormaalne hingamine
• Suurenenud südamelöögid
• Raputamine
• Liblikad maos
• Pearinglus või iiveldus
• Valud rinnus või pigistustunne rinnus
• Kuiv suu

Mõnel juhul võib neid ärevussümptomeid esile kutsuda, kui mõelda vaid foobia objektile või vaadata sellest pilti.

Mis teeb hirmuks foobia

TO foobia on määratletud kui liigne, irratsionaalne hirm olukorra, olendi, koha või objekti ees, mis tõenäoliselt tegelikku kahju ei põhjusta. Foobiad on teatud tüüpi ärevushäired ja nende käes kannatavad inimesed tunnevad oma foobiaallikaga kokkupuutumisel tugevat stressi - nii palju, et nad võivad kogeda isegi paanikahoogu. . Foobia esinemine on USA-s tavaline; ning Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliidu andmetel kogeb vähemalt ühte foobiat umbes 19 miljonit inimest. . Foobiad on diagnoositavad vaimsed häired ja neid liigitatakse tavaliselt nende viie tüübi hulka:

• Loomatüüp
• Vere süstimise tüüp
• Looduskeskkonna tüüp
• Olukorratüüp
• Muu

Talassofoobia on loetletud looduskeskkonna foobia all, kuna see on seotud hirmuga suure sügava ja pimeda veekogu ees. Väärib märkimist, et looduskeskkonna foobiad on kõige enam domineerivad.

Sageli panevad foobiad inimese oma elu kujundama, et vältida olukordi, mida ta peab „ohtlikeks“, ja aidata vältida igasugust hirmureaktsiooni, mida ta ei suuda kontrollida. Kahjuks pole alati võimalik oma päästikut vältida, ilma et see mõjutaks teie elukvaliteeti negatiivselt. Kui see on teie kogemus, on vaimse tervise spetsialistiga rääkimine parim esimene samm foobia ravimisel. Teraapia, eriti kokkupuuteteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia , aitab teil oma hirmudest üle saada.

Talassofoobia ravi

Kui võitlete talassofoobiaga, siis võite olla kindel, et see on ravitav seisund ja sellest saab üle professionaalse teraapia abil. Enne toetuse otsimist võiksite kaaluda mitteametliku talassofoobia testi tegemist, mis aitaks teie foobia astet hinnata.

Talassofoobia test hõlmab suurte, ulatuslike veekogude piltide vaatamist, et näha, kas vaatepilt muudab teid ärevaks ja neile mõeldes hirmutaseme hindamine . Igal juhul, kui leiate, et see hirm takistab teie elu kogemist (näiteks paati minek või randa minek), tasub tõenäoliselt otsida professionaalset tuge.

Talassofoobia teraapia

Kui olete otsustanud oma seisundile tuge otsida ja litsentseeritud terapeudi leida, olge valmis oma praeguse elustiili ja kõigi varasemate traumade suhtes avatud olema. Mida rohkem te oma terapeudiga arutate, seda lihtsam on neil aidata teie foobia päritolu kindlaks teha ja teiega selle ületamiseks koostööd teha. Nende nõustamissessioonide eesmärk on aidata teil paremini mõista, kuidas teie hirm tekkis, tuvastada konkreetsed käivitajad ja aidata teil emotsionaalseid ja füüsilisi reaktsioone edukalt juhtida, kui need tekivad.

Lisaks sellele, et paremini mõista keha vastust talassofoobiale, võib terapeut ka võimendada kognitiivne käitumisteraapia - psühhoteraapia vorm, mis muudab düsfunktsionaalseid mõtteid - aitab asendada oma negatiivset enesevestlust positiivsemate sõnumitega. See aitab teil oma mõtteid kontrollida, selle asemel, et end neist üle koormata. Teile võidakse anda ülesandeid külastada ookeani, jäädes samal ajal ohutult kaldale, et testida mõnda levinumat toimetulekumehhanismi.

Kokkupuuteteraapia on levinud tehnika selliste foobiate nagu talassofoobia raviks. See ravivorm koosneb peamiselt järk-järgulisest korduvast kokkupuutest oma foobiaga turvalises keskkonnas, et aidata teil oma hirmu vähendada ja vältivat käitumist juhtida. Näiteks kardavad paljud talassofoobiaga inimesed ookeani. Terapeut võib kasutada hirmust ülesaamiseks teiega kokkupuuteteraapiat, mõeldes kõigepealt olukorrale, kus viibiksite ookeanis - kujutatava kujutisega -, seejärel liikuge edasi ookeani piltide näitamise juurde ja suunake teid lõpuks ookeani isikliku kogemuse või virtuaalse reaalsuse kaudu.

kõrvaltoimete kõrvaldamine kaob

Kuigi pole täpseid andmeid selle kohta, kui palju kannatavad talassofoobia all, on palju neid, kes kogevad mingisugust foobiat: hinnanguliselt 9,1% Ameerika täiskasvanutest on viimase aasta jooksul teatanud foobiast. Foobiad on tavaline häire, mille puhul kliendid otsivad ravi teraapias ning vaimse tervise spetsialistid on välja töötanud ja uurinud võimalusi, kuidas neist üle saada.

Kuigi püsiv hirm suurte, sügavate ja tumedate veekogude ees võib põhjustada kripeldavaid ärevussümptomeid, saab sellest professionaalse toe abil täiesti jagu. Teraapias osalemine, olgu see siis isiklik või mitte võrgus , olete ühe sammu lähemal oma foobia ületamiseks.

Kui suudate vähendada foobia koormust ja vähendada selle negatiivset mõju teie elule, saate vähem aega veeta vältivas hirmus elades. Selle asemel on teil uus vaade maailmale ja saate seada prioriteediks elamise täieliku ja iga päeva nautimise. Ja hei, võite isegi otsustada, et on aeg vette tagasi minna!