Passiivne agressiivsus: miks me seda teeme ja kuidas peatuda
Teil on peol vestlus. See kõlab piisavalt tavapäraselt, kuid midagi ei tundu õige, kuigi te ei saa päris sõrme panna. Mõistate, et teie sõber ütleb teile midagi ilma teile midagi ütlemata - 'Mulle tavaliselt ei meeldi see, kuidas sa riides käid, aga see kleit näeb sulle hea välja!' ta ütleb.
Oeh. See tabab sind: ta on passiivne agressiivne.
Passiiv-agressiivne käitumine on viha näiliselt vaenulikuna väljendamise viis - sihilik ja varjatud viis varjatud tunnete väljendamiseks. See on käitumine, mis hõlmab enamat kui lihtsalt silmade rullimist ja faux komplimente; see hõlmab tervet rida tegevusi, mille eesmärk on saada teise inimese juurde tagasi ilma, et ta tunneks aluseks olevat viha.
Mis muudab inimesed passiivseks ja agressiivseks?
Passiiv-agressiivsel käitumisel, mida väljendatakse mitmel erineval moel (sarkasm, vaikne kohtlemine, hilinemine, kui nimetada vaid mõnda), on samad juured: peitub hirm ja vältimine otsest konflikti, ometi jõuetuse ja abituse tunne.
Käitumise põhjustel võib olla mitu põhjust. Üks on vihahirmust. Enamik meist õpib täiskasvanuna, et see on halb väljendada viha sobimatult. Passiivne agressiivne inimene on õppinud, et viha mis tahes viisil väljendamine on halb ja viha tundmise pärast halb.
kuidas kohtuda ärevusega inimesega
Teine põhjus põhineb kasvatamisel. Lapsed, keda kasvatavad vanemad, kes on liiga kontrollivad, keskkonnas, kus eneseväljendus pole lubatud, on sunnitud õppima muid viha- ja vaenutunde väljendamise viise. Kuna nad sõltuvad vanematest, võivad nad karistada, kui nad ei tee nii, nagu vanemad ütlevad. Seetõttu löövad nad varjatult oma vanemate poole ja hoiavad seda käitumist täiskasvanueas.
Passiivse agressiivse käitumise kujunemisele võivad kaasa aidata veel paljud bioloogilised ja keskkonnategurid. Mõned neist hõlmavad järgmist:
- Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega
- Stress
- Ärevushäired
- Depressioon
- Bipolaarne häire
- Skisofreenia
- Alkoholi kuritarvitamine
- Narkootikumide ärajätmine
Kuidas peatada oma passiivset agressiivset käitumist
Ükskõik, kas leiate end suhtest kellegagi, kes näitab oma viha passiiv-agressiivsel moel, või tunnete endas sellised käitumismustrid, kaaluge selle suhtlusstiili välistamist, et suhelda teistega tervislikumalt ja tõhusamalt.
Õppige käitumist ära tundma, oma arusaamu kontrollima, sellega silmitsi seisma ja looma turvaline ruum enesekindlamal viisil suhtlemiseks.
1. Tunnusta oma käitumist
Parim viis pungas passiivse agressiivse käitumise nipimiseks on sellest teadlik saada, kui reageerite passiivselt agressiivselt.
2. Mõista, miks tuleks oma käitumist muuta
Oluline on mõista, et passiivne agressioon onmittevähem agressiivne lihtsalt sellepärast, et see on passiivne. Sisuliselt on passiivne agressioon kaudne agressiooni vorm - mitte tingimata agressiooni kergem vorm.
kui kaua geodon teie süsteemis püsib
3. Andke endale aega
Enda käitumise äratundmine ja nende mõistmine on hea esimene samm muutuste suunas, kuid oma mustrite ja reaktsioonide muutmine võib võtta aega.
4. Mõista, et vihane olla on OK
Saate ikkagi olla positiivne inimene ja tunda emotsioone, mida me tavaliselt negatiivseteks märgime. Ja võite olla armastav sõber, tüdruksõber, poiss-sõber, naine, mees, ema, isa, poeg või tütar, tundes samal ajal viha vastusena sellele, mida teine on teinud.
5. Ole kehtestav, mitte agressiivne
Esitage faktid selgelt ja öelge oma arvamused selgelt välja. Andke inimesele selge käitumisega teada oma käitumise mõjust.
6. Ole avatud vastasseisule
Kuigi oma vajaduste väljendamine võib põhjustada potentsiaalset vastasseisu, pole see tingimata halb asi. Pidage meeles, et vastasseis võib olla otsene ja lugupidav - isegi kui positiivsus pole esimene asi, mis sellele mõeldes pähe tuleb.
kuidas depressiooni ise ravida
Usu endasse
Passiivseks agressiivsuseks libisemise vältimiseks on vaja viha ja vaikuse vahelist tühimikku sulgeda - kas viha hajutades või vaikust purustades. Mida rohkem te usute, et teil on õigus oma soove ja vajadusi väljendada, seda vähem on tõenäosus, et kardate, et teid teiste arvamused kõigutavad või teid tagasi lükatakse selle eest, et te oma soovides välja ütlete. Ja mida vähem sa neid asju kardad, seda otsekohesem sa tõenäoliselt oled.
See on pikk, sageli keeruline teekond, kuid esimese sammuna harjutage soovide kuulamist ja endale andmist. Kui hakkate oma soove käsitlema oluliste ja kehtivatena ning kogete, kui hea see tundub, siis hakkate uskuma, et väärite teiste inimeste sarnast kohtlemist.
