Agorafoobia: hirm siseneda avatud või rahvarohketesse kohtadesse

Hüppa: Mis on agorafoobia? Märgid Ravivõimalused Tegevuse sammud

Mis on agorafoobia?

Paljud meist võivad muutuda rahutuks, kui peame ühistranspordiga sõitma või tihedas toidupoes navigeerima, kuid mõned inimesed tunnevad äärmist hirmu või muret, kui nad satuvad avalikku ruumi, millest võib olla raske pääseda. Nad võivad paanikasse sattuda, kui peavad järjekorras seisma või südame lööma, kui leiavad oma koha rahvarohkes kinosaalis.

Seda hirmu nimetatakse mõnikordagorafoobia. Kui inimene kogeb agorafoobiat, võib tema elu olla piiratud, kui ta hakkab vältima paanikat tekitavaid kohti. Nad peavad tegelema suureneva eraldatusega teistest ja kogemustest, mida nad kunagi nautisid.

Agorafoobia täpset põhjust pole, kuid inimesed hakkavad mõnikord kartma olukordi, kus nad on kogenud paanikahoogu või äärmist ärevust. Kui nad pärast rünnakut nendega kokku puutuvad, võivad nad avastada, et neid tabab mure, et see saab jälle õnnelikuks.

Märgid

Et kvalifitseeruda aagorafoobia diagnoospeate kogema hirmu või ärevust kahe või enama järgmise olukorra pärast:¹

mis on katatooniline seisund

ühistransport
avatud ruumid
suletud kohad
rahvahulgas olemine
olles väljaspool oma kodu

Avatud ruumi näide võib hõlmata silda, parki või parklat ning suletud ruum võib olla teater, lennuk või supermarket.

Täiendavad sümptomid võivad hõlmata hirmu üksinduse ees, hirmu kaotada kontrolli avalikes kohtades, sõltudes rohkem teistest ruumides navigeerimisest, vihast või erutusest ning pikka aega kodus viibimisest.Kõige tõsisemate agorafoobiajuhtumite korral võivad inimesed jääda oma koju paljudeks aastateks lahkumata.

Kui agorafoobiaga inimene kardab avatud või rahvarohkeid kohti, hakkavad nad neid vältima, et vältida paanikahooge või häbistada ennast avalikult.²Kui nad hakkavad neid ruume vältima, tugevdab see käitumine nende hirme ja põhjustab nende suurenemist. Kui nad on sunnitud selliste olukordadega kokku puutuma, kogevad nad tugevat ärevust ja selliseid sümptomeid nagu higistamine, südame löögisageduse tõus, hingamisraskused, iiveldus, pearinglus, valu rinnus ja värisemine. Samuti võivad nad nõuda, et keegi nendega kaasa läheks. Need hirmud segavad kodu- ja tööelu ning suhtlemist. Kui neid isoleerituse ja pettumuse tundeid ei ravita, võivad need põhjustada depressiooni ja/või ainete kuritarvitamist.³

Ravivõimalused

Agorafoobiat ravitakse tavaliselt ravi, ravimite või nende kahe kombinatsiooniga. Ärevushäirete raskuse vähendamiseks on mõnikord ette nähtud antidepressandid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) või serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d).

Kognitiivset käitumisteraapiat kasutatakse tavaliselt ka selleks, et aidata inimesel oma ärevaid mõtteid vaidlustada ja objektiivselt oma turvalisusele ligi pääseda avatud või rahvarohketes kohtades. Kliinikud kasutavad sageli kokkupuuteravi meetodeid, et aidata inimesel järk -järgult õppida oma ärevust avalikes kohtades juhtima.

Teraapia võib aidata ka inimesel õppida stressitaset reguleerima ja ärevuse vähendamiseks lõõgastusmeetodeid kasutama. Agorafoobiaga inimesed saavad kasu ka eakaaslaste tugirühmadest, mis võivad aidata neil end vähem isoleerida ja julgust oma ärevusega toime tulla ja hirmudest üle saada.

Kuigi see võib tunduda ületamatu, on oluline meeles pidada, et agorafoobia on väga ravitav. Võimaluse korral peaks ennetus olema esimene samm. Ligikaudukuus miljonit ameeriklast kogeb aasta jooksul paanikahäireid ja kolmandikul neist tekib agorafoobia.⁴

on ärevus krooniline haigus

Kui teil on olnud paanikahoog või kogenud tugevat ärevust avatud või rahvarohkes ruumis, ärge oodake, kuni abi värbamine süveneb. Kohtumine nõustajaga aitab teil õppida oma hirmudega toime tulema enne, kui need tunduvad juhitamatud ja põhjustavad agorafoobia sümptomeid. Aga kui teil on juba agorafoobia diagnoos, saate seda kindlasti ravida.

Tegevuse sammud

Harida ennast- Üks agorafoobia ületamise väljakutseid on õppida parandama oma irratsionaalseid mõtteid teatud keskkondade kohta, mis on ohtlikud, ilma et oleks lihtne põgeneda. Õppimine, kuidas reageerida ootusärevusele avatud ja suletud ruumidesse sisenemisel, aitab teil hallata hirmu ja muret.

Leia tuge- Miljonid ameeriklased kannatavad spetsiifilise foobia all, nii et võtke veidi aega, et kontrollida, milline tugi on teie kogukonnas saadaval. Isiklikud ja veebipõhised tugirühmad võivad olla julgustavaks jõuks nende inimeste elus, kes soovivad oma ärevust oma kodust lahkumise ja avatud või suletud ruumi sisenemise pärast hallata. Samuti ärge tundke piinlikkust, kui räägite sõpradele ja perele oma foobiast ja sellest, kuidas nad saavad teid teie ravis toetada.

Värvake professionaal- Kui leiate, et väldite avatud või rahvarohkeid ruume, sest need teevad teid ärevaks, rääkige kindlasti oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga. Teie hirm võib praegu tunduda juhitav, kuid tühikute vältimine aja jooksul ainult suurendab teie ärevust ja muret. Te ei pea laskma hirmul segada elu, mida soovite juhtida, ja hoidma teid kohtadest, kuhu soovite minna. Tehke esimene samm juba täna ja võtke tööle keegi, kes aitab teil leida teile sobiva ravi.

ärevushäirega inimese armastamine

Kui arvate, et teie või keegi, kellest hoolite, võib kannatada agorafoobia, ärevuse või mõne muu vaimse tervise seisundi all, soovitab PsyCom tungivalt nõu otsida vaimse tervise spetsialistilt, et saada õige diagnoos ja tugi. Oleme koostanud ressursside loendi (mõned pakuvad isegi tasuta või odavat tuge), kust leiate lisateavet aadressil https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikli allikad

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Viimati uuendatud: 21. oktoobril 2020