Kuidas tulla toime koroonaviiruse vaktsiinimurega

Hüppa: Ärevushäire leevendamine Foobiate foilimine OCD ületamine Traumaga tegelemine Otsuse tegemine

Kuna vaktsiine hakatakse turule tooma kogu riigis, võivad mõned vaimse tervise häired takistada vaktsiinide järgimist. Vaimse tervise häirete hulgas, mis on vaktsiinihirmu suhtes eriti haavatavad, on ärevus ja ärevus või paanikahood, teatud foobiad, sealhulgas trüpanofoobia (hirm nõelte ees) ja agorafoobia, obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja lahendamata trauma, mis võivad mõjutab eriti mustade ja pruunide kogukondi.

See on oluline küsimus. Kui suur hulk inimesi keeldub vaktsiini võtmast, võib see takistada riigil karja immuunsuse saavutamist-see on punkt, kus isegi immuniseerimata inimesed on COVID-19 eest kaitstud. Praegu määravad eksperdid vaktsineerimise vajalike inimeste arvu karja immuunsuse saavutamiseks vahemikus 70–90% elanikkonnast või umbes 248 000 miljonit inimest.

Kui inimesed ei soovi vaktsiini saada, võib see aidata välja selgitada, miks, ütleb Philadelphia eraterapeut Helene Dow, MSW. Kui nad arvavad, et näiteks vaktsiinid töötati välja ja vabastati liiga kiiresti, peavad nad võib -olla paremini mõistma, et enne pandeemia algust tehti vaktsiini kallal palju teaduslikku tööd.

Kuigi vaktsiinid võisid turule kiirustada, esindavad mõlemad aastatepikkust teaduslikku baasuuringut ja neid kontrolliti kliinilistes uuringutes rangelt. Lisaks on need mõlemad koronaviiruse ennetamisel äärmiselt tõhusad: Moderna vaktsiin saavutab 94% efektiivsuse kaks nädalat pärast teist annust, Pfizeri vaktsiin aga 95% efektiivsuse nädal pärast teist annust.^1.2Levitamine Johnson & Johnsoni üheannuseline vaktsiin , volitatud FDA veebruari lõpus, on samuti tõusuteel ja võib varsti teie piirkonnas saadaval olla. J&J vaktsiin hoiab 85% tõhusalt ära COVID-19 raske või kriitilise vormi, mis võib põhjustada haiglaravi või surma.

Kui teil on vaktsiini saamise osas kahtlusi, siis siin on mõned asjatundlikud nõuanded, mis aitavad teil oma hirmudele vastu astuda, et saaksite oma löögi kätte.

Ärevus ja COVID -vaktsiin

Parim viis vaktsiinide kõhkluste vastu võitlemiseks ärevus on hea mainega andmetega, ütleb Thea Gallagher, PsyD, Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli ärevuse ravi- ja uuringukeskuse (CTSA) dotsent ja ambulatoorse kliiniku direktor. Valige alati emade ajaveebi asemel teaduslikud andmed, mis ütlevad, et vaktsiinid põhjustavad autismi või pakuvad vaxxeri vastast vandenõuteooriat.

Vaktsiinivastaste ainete osas arutavad eksperdid, kas on parem püüda võidelda nende ebateaduslike teooriate vastu punkthaaval, hirmutada inimesi vaktsineerimisega, näidates neile koroonaviiruse mõju või kasutada strateegiaid, nagu mõned lastearstid. kes nõuavad vanematelt oma laste vaktsineerimist või praktikast lahkumist.

Igaühel on oma arvamus, kuid kui te kahtlete teaduses väljamõeldud teooriate või oma veendumuste tõttu, ei usu ma, et keegi suudab teid milleski teisiti veenda, ütleb Gallagher. Kui soovite tõepoolest oma ärevust vähendada ja mõista, mis tegelikult toimub, peate kedagi usaldama - ja sel juhul peaksid teadlased andma sellele elule oma elu ja tahavad, et te tunneksite end paremini ja oleksite vähem haavatav.

Usaldusväärsete saitide hulgas, mida ta soovitab kehtiva teabe saamiseks, on Haiguste tõrje keskused , mille eesmärk on selgete andmete võimalikult kiire väljaandmine. Või pöörduge usaldusväärse nakkushaiguste spetsialisti poole, näiteks Dr Anthony Fauci või vaktsiiniekspert, näiteks Paul Offit, MD . Või võtke oma hirmudest rääkimiseks ühendust oma arsti või usaldusväärse nakkushaiguste arstiga.

Muud näpunäited ärevuse vastu võitlemiseks COVID -vaktsiini pärast:

Kontrollige oma kujutlusvõimet:COVID-vaktsiini ärevust toidavad sageli mis-kui-väljamõeldud stsenaariumid, kuidas sündmused võivad lõunasse suunduda. Näiteks kui te kardate vaktsiini saamist, kuna teil võib olla allergiline reaktsioon, vaadake fakte: üks uuring Pfizeri vaktsiini kohta e näitas, et allergilisi reaktsioone esines umbes 11,1 korda miljoni patsiendi kohta.³Teadke, et enne vaktsiini saamist peate täitma küsimustiku varasemate süstide allergiliste reaktsioonide ajaloo kohta. Lisaks palutakse teil jääda vaktsineerimiskeskusesse 15–30 minutiks, et tagada reaktsiooni puudumine.
Tehke riski-kasu analüüs:Vaktsiinile mõtlemine riski ja kasu osas võib aidata teie COVID-vaktsiini ärevust ümber kujundada, kuna COVID-19 nakatumise riskid on palju hullemad kui vaktsiinidest tulenev risk. Pidage meeles, et rasedad saavad praegu vaktsiini, sest koroonaviiruse risk on palju hullem kui laskmine, ütleb Gallagher.
Jääge hetkeks:Praktilises plaanis soovitab Gallagher koostada selge plaan: kaardistada, kuidas ja millal vaktsineerimiskeskusesse jõuate, kuidas löögi saate, kuidas istute pärast, et oodata negatiivset reaktsiooni. Töötab selle kallal, mida peate tegema, et järgida iga sammu ja vältida halvima ootamist, soovitab ta.

Kui ärevus takistab teid jätkuvalt laskmast või kui olete kõike usaldusväärsetest allikatest uurinud ja olete endiselt liiga hirmul vaktsiini saamiseks registreeruma või kui olete aja kokku leppinud ja seda vältinud, võite Ta peab abi saamiseks pöörduma terapeudi poole, ütles ta.

Kuidas nõelafoobiat (ja ka teisi foobiaid) fooliumile panna

Seda ei ole ainult lastel trüpanofoobia , hirm nõelte ees (koguni 30% üldelanikkonna noortest täiskasvanutest kardab lööke vastavalt 2018. aasta teemakohase 119 uuringu süstemaatilisele ülevaatele).⁴Selles pole kahtlust, ärevus nõelte ümber on asi: Gallupi uuring⁵1998. ja 2001. aastal tehtud uuring näitas, et nõelad on Ameerika täiskasvanute suurimate hirmude hulgas, umbes viiendik (21%) väitis, et kardab nõelu või süsti.

Nõelafoobia on väga tõeline ja arusaadav, ütleb Gallagher. Inimesed ei saa nõelu iga päev, seega pole neil kunagi võimalust nendega harjuda. Lisaks, nagu iga evolutsioonibioloog teile ütleb, ei tundu idee nahka läbistavast teravast esemest normaalne.

Artikkel jätkub allpool

10 suurimat musta vaimse tervise takistust

Meie tervishoiusüsteemi erinevused on selgelt selgitatud

Loe artiklit

Enamik selle foobiaga inimesi kardab vasovagaalset reaktsiooni, kus nad äkki minestavad. Inimestele, kes pole kunagi minestanud, võib hirm siiski tekitada väga tugeva ebamugavustunde. Muud sümptomid võivad hõlmata pearinglust, minestamist, ärevust, unetust, paanikahood , kõrge vererõhk, südame löögisageduse tõus või emotsionaalne või füüsiline vägivald.

Neile, kellel on tõsised nõelafoobiad, võivad abi olla kokkupuuteteraapiatest, kus patsientidele näidatakse nõelte pilte, et nad saaksid endale nõela anda ja lõpuks - üle nelja kuni üheksa visiidi - süstida.

Kuid inimestel, kes teavad, et neil on lahendamata nõelafoobia, kuid soovivad saada ka COVID -võtte, soovitab Gallagher ette planeerida. Pärast kohtumise kokkuleppimist kutsuge kaaslane vaktsiinikohale kaasa. Kui olete saabunud, võib diafragmaatilise hingamise harjutamine lõõgastumiseks, muusika kuulamine või vestlus aidata teie tähelepanu kõrvale juhtida. Kui palute laskmist juhtival meditsiinitöötajal saata teile süsti tegemiseks signaal, võib see anda parema kontrolli, mis omakorda võib vähendada ärevust.

Ja kui see on tehtud, võiksite end premeerida, ütleb Gallagher.

Agorafoobia , tingimus, et väldite kohtade külastamist, mis võivad teid põhjustada paanika põgenemisvõimetuse tõttu võib see selgelt takistada vaktsiini saamist. Inimesed ei pruugi soovida sõita ega kasutada metroosid ega muud ühistransporti, et reisida vaktsiini saamiseks, kartused, mida võib korrutada võimalusega saada COVID-19, kui nad oma kodust lahkuvad. Parim viis selle lahendamiseks on veenduda, et olete isikukaitsevahenditega piisavalt kaitstud, ja rakendada mõistlikke ohutusmeetmeid.

Iroonia on selles, et vaktsiini saamine aitab teil pikas perspektiivis hirmutada ühistransporti, ütleb Gallagher. Kui aga hirm püsib, soovitas ta otsida professionaalset abi.

OCD ja COVID -vaktsiin

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) tekib siis, kui inimene satub soovimatute, pealetükkivate mõtete, kujutiste või tungide tsüklisse, mis vallandavad intensiivselt murettekitavad tunded. Sunnid - mis võivad olla füüsilised või vaimsed - on korduvad käitumised, mida inimene kasutab ärevuse või stressi vaigistamiseks või vähendamiseks. Vastavalt Riikliku vaimse tervise instituudi OCD levimus elu jooksul on 2,3% .

Pandeemia ajal võivad kõik hirmud põhjustada OCD. Inimesed võivad karta mikroobide levikut, kui nad on teadmatult COVID-positiivsed või asümptomaatilised, või kontrollida sunniviisiliselt teavet uuendatud COVID-juhiste kohta. Korduv kätepesu või puhastamine, vaimselt üle vaadatud käitumine (kus te olete olnud, kui kaugel või lähedal teistest olete olnud), ebausklik käitumine (teatud või värvi või numbri nägemine võib tähendada haiguse 'halba märki') ja tervisega seotud sundused (paludes arstidelt tervise sümptomite osas liigset kinnitust) võib kuuluda häire sümptomite hulka.

Gallagher ütleb, et pandeemia võib süvendada OCD sümptomeid. Sellepärast on oluline järgida CDC juhiseid, kuid mitte ületada seda, mida CDC soovitab.

Kui teil on varem esinenud OCD -d või kui märkate soovi tungivalt tegutseda, oleks hea otsida professionaalset abi ERP (Exposure and Response) terapeutilt, soovitab ta.

OCD ravimisele spetsialiseerunud terapeudi leidmiseks võtke ühendust Rahvusvaheline obsessiiv -kompulsiivse korra sihtasutus .

Traumaga tegelemine

Aastate jooksul on valgete meditsiiniasutuste häbiväärne haiguslugu mustade kogukondade, sealhulgas Tuskegee eksperiment ja juhtum Henrietta Puudub - on tekitanud kahtlust, viha ja pahameelt. Mõne värvilise inimese jaoks on see toonud kaasa lahendamata trauma või isegi PTSD , kus tunnete, et halbu asju juhtub jätkuvalt. Sellised tunded võivad tekitada kõhklusi vaktsiinide suhtes COVID-19 suhtes.

Meditsiiniteenuste osutajad on ära kasutanud värvilisi inimesi. Gallagher ütleb, et neil on täielik hirm vaktsiini ees ja neil on õigus rääkida oma kogukonna meditsiinitöötajatega. Nende hirm, viha ja pahameel kehtivad sellepärast, kuidas neid on koheldud.

Selle lahendamata traumaga toimetulemiseks soovitavad eksperdid teie kogukonna inimestega nõu pidada, kuidas probleemidele läheneda. See võib hõlmata kogukonna meditsiiniteenuste osutajaid, kogukonnajuhte ja kirikuõpetajaid, keda te usaldate.

Tunnistage kindlasti ajalugu ja ärge laske inimestel seda hüljata, ütleb Dow.

Kui mustanahaline ütleb, et ei usalda vaktsiini, on minu arvates äärmiselt oluline nende vastupanu või vastumeelsuse aktsepteerimine ja mõistmine.

Taas võib abi olla mustade ja pruunide kogukondade usaldusväärsetest allikatest. Üks inimene, keda teabe saamiseks jälgida, on Marcella Nunez-Smith, MD, MPH Bideni koroonaviiruse töörühma kaasesimees. Koos CDC -ga on veel üks hea sait, kus konsulteerida Must koalitsioon Covidi vastu , organisatsioon, kes on võtnud eesmärgi alustada riiklikku dialoogi COVID-19 teemal Armastuskiri Mustale Ameerikale , Ameerika mustade arstide ja õdede juurest, mille juured on mustanahaliste kogukonna armastuses ja nende vastu.

Gallagher märgib, et värviliste inimeste puhul, kes vaktsiini osas kahtlevad, võib see aidata mõista, et COVID-19 võtte saamine ei ole nagu raske kirurgilise protseduuri läbimine, kus võivad tekkida olulised meditsiinilised probleemid.

Enamikul juhtudel on see suhteliselt madala riskiga protseduur, mis võib anda positiivse tulemuse.

Kuid lõpuks võib otsus vaktsiini võtmise või mitte võtmise kohta sõltuda laiemast probleemist, mis hõlmab tervishoiu erinevusi.

Gallagher ütleb, et meil on vaja inimesi, kes tunnistavad tervishoiu erinevusi ja toovad sellele juhtkonnale suurema juhtpositsiooni.

kas ma peaksin oma endisega uuesti kokku saama?

Otsuse tegemine koroonaviiruse vaktsiini saamiseks

Meditsiiniliste valikute tegemisel on igaühe enda otsustada, mis on meie huvides. Kui vaimse tervise probleemid takistavad vaktsiini saamist, võiksite rääkida terapeudiga. Mõnel juhul, näiteks tervishoiutöötajate või hädavajalike töötajate jaoks, võib töö osana olla vajalik vaktsiin, kuid mõnel juhul tuleb hingata, et saada ravi või võtta rohkem aega vaktsiiniteaduse kohta. võib teie kõhklusi vähendada.

TO Uuring kevadel 2020 pandeemiaaegse ärevuse kohta leidis, et umbes 62% vastanutest oli mures pere ja lähedaste koroonaviiruse saamise võimaluse pärast. Kui teil on raskusi vaktsiini saamise mõttega, võite arvata, et vaktsiin on loodud mitte ainult selleks, et kaitsta teid COVID-19 eest, vaid ka teie lähedaste karja immuunsuse kaudu.

Artikli allikad

Teave Moderna vaktsiini kohta. Saadaval aadressil https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Juurdepääs 3. veebruaril 2021.
Teave vaktsiini Pfizer-BioNTech Covid19 kohta. Saadaval aadressil https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Juurdepääs 3. veebruaril 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Allergilised reaktsioonid, sealhulgas anafülaksia pärast Pfizer-BioNTech COVID-19 vaktsiini esimese annuse saamist.JAMA. 2021. Saadaval aadressil: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Juurdepääs 3. veebruaril 2021.
McLenon J, Rogers MAM. Nõelte hirm: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. J Adv Nurs. 2019 jaanuar; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 september 11. PMID: 30109720. Kasutatud 5. veebruaril 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Saadaval aadressil: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Juurdepääs 3. veebruaril 2021.
COVID-19 mõjutab vaimset heaolu: ameeriklased tunnevad ärevust, eriti lähedaste pärast; vanemad täiskasvanud on vähem mures.MIDA. 2020. Saadaval aadressil https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especial-for-loved-ones- vanemad täiskasvanud on vähem ärevil. Juurdepääs 3. veebruaril 2021.

Viimati uuendatud: 13. aprill 2021