Mis siis, kui teil on kripeldav ärevus isegi ilma pandeemiata?

Terapeudina mitmele pikaajalisele ärevusele navigeerivale inimeselesedaon narratiiv, mida olen nüüd kümneid kordi kuulnud. Pilt sellest:

Ma nägin oma ärevusega hädasti vaeva(määrake hästi, eks?)ja siis BAM! COVID-19 streigid! Korraga keerutatakse maailm tagurpidi ja kõik näivad tundvat täpselt sama ärevust, mida olen aastaid tundnud! Kõik hakkas paanika-tualettpaberi, imikute salvrätikute ja kanakotlettide ostmine. Nagu oleks kõigist saanud üleöö maailmalõpu ettevalmistajad,samasIstun siin ja üritan sortida, kuhu ma prepperite spektrisse langen.

parim viis gabapentiini võtmiseks

See olen mina? Olen seda hukatust ja hirmu tundnud juba aastaid. Kas need on need?Metsikuks muutunud maailmpaanikaga. Osa minust tunneb kergendustunnet, mida need #CantRkõrgemad inimesed saavad nüüd suhelda. Osa minust tunneb end veelgi paanikas, sest kõik käituvad nii, nagu maailm lõpeks. Osa minust peab kogu seda asja humoorikaks ja teine ​​osa minust on väga mures.

See artikkel on mõeldud neile, kes on püüdnud seda kõike koos hoida, kui kõik oli 'normaalne', ja peavad nüüd seda koos hoidma, kui maailm tunneb end katastroofifilmina.

Pandeemia on kinnitanud ärevust

Mõned kliendid väljendavad, et nad tunnevad end pandeemia ajal tegelikult paremini. Nende ärevus on esimest korda kinnitatud. Valideerimine on üks ilusamaid kingitusi, mida inimene saab saada. Me kõik tahame oma keskmes tunda, nagu oleks meil ja meie tunnetel oma koht ja eesmärk. Mõne jaoks on see pandeemia andnud neile kindlustunde, teades, et nende hirmud - olles varem irratsionaalsed - on nüüd samad hirmud, mida enamik meist kogevad. Nii kummaline kui see ka ei tundu - ja isegi kummalisem on seda terapeudina kirjutada -, on jagatud kannatustes valideerimine.

Ja kui sul pole parem? Ka see on täiesti normaalne! Mul on ka hiljuti töötanud mitme inimesega, kes tunnevad, et nad roomavad paaniliselt oma nahast välja. Mõne jaoks on see tingitud sellest, et nad on väikeses korteris kootud. Teiste jaoks on see hirm tundmatu ees, mis neid köitis. Fakt on see, et paljude inimeste jaoks, kellel oli juba varem ärevust, on see pandeemia viimase õlekõrrena.

Näpunäited olemasoleva ärevuse juhtimiseks pandeemia ajal

Kui te ei tegele juba teraapiaga, soovitaksin tungivalt leida mõni spetsialist, kellega rääkida. Juturuum on suurepärane võimalus, kuna majast lahkumine pole praegu soovitatav, välja arvatud hädavajalikud asjad nagu toidukaubad või ravimid.

Teraapia

Sõltuvalt sellest, kuidas teie ärevus avaldub, võib kodust lahkumine olla raske juba enne koronaviiruse puhangut. Individuaalne teraapia aitab teil jõuda mõttemallide tuumani, mis võib teid paanika silmus kinni hoida, ja see võib anda teile praktilisi lahendusi, mis aitavad teil toime tulla ärevuse sümptomitega: halb uni, keskendumisraskused ja paanikahood , et nimetada vaid mõnda.

Psühhiaatria

Lisaks teraapiale võib see olla hea aeg konsulteerimiseks a psühhiaater või oma esmatasandi arstilt ärevuse ravimisel. Teile võib kasu olla mitte ainult lühiajalisest psühhofarmatseutilisest sekkumisest; ravimite alustamine lukustuse ajal võib pakkuda hingamisruumi ajale, mis kulub õige ravimi või annuse leidmiseks. Talkspace laiendas hiljuti oma tegevust psühhiaatria teenused ning mõned esmatasandi arstid on kogenud depressiooni ja ärevuse levinud ravimeid.

Millised on psühhiaatria erinevad harud?

Psühhiaatria valdkonnas on palju alamvaldkondi, mis vajavad täiendavat koolitust, sealhulgas:

ma ei tunne end hästi, aga ma pole haige

• Kliiniline neurofüsioloogia
• Kohtupsühhiaatria
• Sõltuvuspsühhiaatria
• Laste ja noorukite psühhiaatria
• Haigla- ja palliatiivravi
• Valu juhtimine
• Psühhosomaatiline meditsiin
• Unerohi
• Ajukahjustuse ravim
• Kultuuridevaheline psühhiaatria
• Erakorraline psühhiaatria

Kui olete juba jõudnud kriisipunkti, võtke palun ühendust mõne neist kriisivõimalustest või pöörduge kohaliku erakorralise vaimse tervise teenuste saamiseks. Teie elul on väärtus ja kui te pole seda hiljuti kelleltki teiselt kuulnud, siis palun kuula seda meilt. On võimatu anda lubadusi selle kohta, mida tulevik teile pakub, kuid kogu maailmas on tuhandeid vaimse tervise ja tervishoiuteenuse pakkujaid, kes soovivad aidata teil end taas tervikuna tunda.

Ükskõik, kas tunnete end nendel päevadel üleval, all või mujal, andke endale natuke armu. Praegu on õudsed ajad ning siin kehtivad teie hirmu- ja ärevustunded. Nüüd on suurepärane aeg kasutada oma sotsiaalse tugisüsteemi - järgides turvaliselt füüsilisi distantseerimismandaate - ja lisada seda ravi alustades.
Ärevuse juhtimise õppimine aitab teil nüüdjapärast selle pandeemia vaibumist.