Kuidas teraapia viis mind läbi minu elu halvimal aastal

Mõni aasta on parem kui teine. Mõni “teine”, mida te kunagi ei unusta, sest see muudab teie elu kulguigavesti. Eelmine aasta oli minu jaoks see aasta ja ma maksan selle eest endiselt hinda.

Aasta algas lootusrikkalt, kuid lahenes kiiresti mureks, kui tegelesin mõne füüsilise tervisega seotud probleemiga, mis nõudsid teste, järelkontrolli ja rohkem kohtumisi. Niipea kui see teema näis olevat kontrolli all, tekkis minu depressioon, ärevus ja OCD - mida kõike olen pool elu võidelnud - lahvatanud tasemele, mida ma pole kunagi kogenud. Paljudel päevadel ei jõudnud ma peaaegu voodist välja ja mul oli üldine hukatunne.

Kõige selle kõrval oli minu ettevõte üleminekuperioodil ja - ilmselt - ka minu suhe. Eelmise aasta augustis, pärast viis kuud kestnud paaride nõustamist, mu üheksa-aastane elukaaslane ja ma läksin lahku.

Tundus, et minu elu olid tabanud kõik aspektid: füüsiline, vaimne, isiklik ja professionaalne. Miski ei tundnud end turvaliselt ja ma tundsin end pehmelt öeldes ebastabiilsena.

Kuigi minu suhe oli lõppenud, hoidsin ma meie terapeudi ja hakkasin teda individuaalselt nägema, mis aitas mul seda koos hoida. Siit saate teada, kuidas teraapia viis mind läbi minu elu halvima aasta.

Teraapia kui rutiin

Eelmisel aastal oli mu elu iga osa voolus. Minu suhe, mis pakkus nii palju ohutust ja turvalisust, oli laiali läinud. Minu füüsiline tervis oli ebakindel ja mu vaimne tervis oli parimal juhul ebakindel. Igasugune rutiini- või stabiilsustunne oli mul kadunud.

Hea uudis oli see, et sain tugineda teraapiale. Igal kolmapäeval kell 16 teadsin, et mul on vaid tund aega puudu, et proovida oma elu taas õigele teele saada. Selle pühendatud aja ja ruumi omamine - ja mis veelgi tähtsam - stabiilsus, mängis minu elus olulist rolli, kui kõik muu oli nii ebakindel ja tundmatu.

Erapooletu vaatenurk

Ma armastan oma perekonda ja sõpru. Olen kindel, et ka teie. Kuid olgem ausad: nad pole alati parimad inimesed, kelle poole pöörduda, kui vajate nõu. Teate, nõuanne, mida teete elu muutvate, tulevikku muutvate otsuste tegemisel, mis mõjutavad rohkem inimesi kui ainult teie ise.

Võttes terapeudi, kes olimittesõber või perekond, kes andis mulle nõu kolmanda osapoole vaatenurgast, oli väga vajalik. Tal polnud päevakorda. Ta ei olnud erapoolik. Ta suutis vaadata tekkinud olukordi ja anda mulle oma erapooletu vaatenurga.

Uued mõtteviisid

Pühendunud terapeudi omamise juures on suurepärane asi see, et nad õpivad teid tundma ja kuidas te tegutsete. Samuti saate mõista mõnda oma mõttemustrit ja käitumist.

Näiteks mõistsin teraapia kaudu, kui negatiivne võib olla minu enesevestlus. Sain aru, kui obsessiiv võiks mu mõtlemine olla ja kui ärevus hägustas kõike. Minu terapeut pakkus mulle uusi mõtteviise ja uudseid lahendusi.

dementsuse ja Alzheimeri tõve testid

Mõnikord ütlen tegelikult valjusti: 'Vau, ma poleks seda kunagi arvanud.' Ja ma mõtlen seda. Meid on teatud viisil konditsioneeritud ja meil on konkreetne vaimse tervise ajalugu, mis võib raskendada tavapärasest kõrvalekaldumist. Selle asemel, et oma mõtlemisega ühesuunalisel tänaval olla, pakkus mu terapeut mitut teed, mida kaaluda. Sellised, mida ma poleks kunagi ise näinud.

Enda tundmaõppimine

Olen üsna intuitiivne inimene ja kipun palju üle mõtlema ja analüüsima. Kuid mõnikord, kui oleteselleste ei näe tegelikult, kuidas te oma probleeme mõjutate. Kuigi juhtus palju asju, mis ei olnud minu kontrolli all, aitas minu terapeut mul näha rolli, mida ma teatud tulemustes mängisin.

Asja tegi hullemaks just see, kuidas ma reageerisin. Teraapiasse minek aitas mul võtta rohkem vastutust oma käitumise, mõtete ja tegude eest selle asemel, et oma probleemides kõike muud süüdistada.

Andestuse kunst

Olen perfektsionist ja kontrollifriik, nii et kui kõik oli segaduses, vihkasin ennast kõige pärast. Tundsin haletsust, et vajan ravi ja ravimite näol kõrvalist abi.

Mind täitis häbi, süütunne ja ärevus oma mõtete ja tegude pärast. Minu terapeut aitas mul oma mõtetes purustatud rekordit peatada. Ta aitas mul peatada negatiivse enesevestluse - nagu ma tegelikult sõnasin - ja kirjutasin stsenaariumi ümber. See on olnud raske teekond, kuid olen suutnud endale andestada, pakkuda endale armu ja õppida armastama iseennast üle kõige ja kedagi teist.

Alumine joon

Kui teil on raske aeg, siis minu jaoks oli see rutiini taastamine, juhiste leidmine ja paranemise ja mõistmise teed. See oli kindel struktuur, kui kõik muu lagunes.

Ehkki ma olen tormist välja tulnud, ootan teraapiat siiski igal kolmapäeval kell 16.00. See aitab mul nädala läbi elada ja lahendada kõik püsivad probleemid, kui ma leian oma uue normaalsuse.