Kuidas * tegelikult * suhelda

Nii palju kui me räägime, on meil mõnikord suhtlemises üsna halb olla. Sotsiaalsete olenditena sõltub meie heaolu siiski tõhusast suhtlusest. Tegelikult, uuringud näitavad hea suhtlus mitte ainult ei aita meil rahuldada oma põhivajadusi toidu ja peavarju järele, vaid on võti usaldusväärsete suhete loomiseks ja kõrgemate isiklike eesmärkide saavutamine nagu eneseteostus.

Suhtlemine võib olla meie igapäevase suhtluse oluline osa, kuid see ei tähenda, et me teaksime automaatselt, kuidas seda tõhusalt teha. Tegelikult leian oma praktikas suhtlemisest ühe suurima suhteprobleemikeskuse allika. Niisiis, kuidas peaksite tegelikult suhtlema?

Õppige selgeks saama oma mõte

Mitmed tegurid mõjutavad seda, kui hästi teised teie mõtet mõistavad. Veelgi olulisem on see, et need tegurid määravad, kas teised võtavad sind tõsiselt - kas nad tunnevad vajadust tegutseda selle järgi, mida olete jaganud. Enne kui istute kellegagi selle pingelise südamest südamega, kaaluge järgmist:

Mida loodate saada?

Kas vajate oma käitumise muutmiseks abi? Kas soovite, et teine ​​inimene muudaks oma? Kas olete stressis ja vajate leevendust? Toetus? Ühendustunne? Mõeldes sellele, mida loodate saavutada, saate vestluse keskenduda.

Mida nad loodavad võita?

Jällegi võib olla kasulik küsida teiselt inimeselt, mida ta tahab saavutada. Kas proovite koos partneriga otsustada, kuidas kulutada täiendavaid 100 dollarit, või otsite pärast pingelist aega uuesti ühenduse luua? Kas proovite otsustada, kas teil on laps või kuidas lihtsalt neid, kes teil on, distsiplineerida? Tehke kindlaks üldised eesmärgid. Pidage meeles, mis on ühe arutelu jaoks realistlik; see väldib pettumust ja pahameelt ning julgustab jätkama suhtlemist pärast esimest kõnet.

Millal saate uuesti rääkida?

Kui eesmärgid on kõrged, planeerige kohe ja kavandage rohkem kui üks vestlus. See vähendab survet kõik korraga lahendada ja julgustab koostööpartnerlust.

Kuidas te kokku puutute?

Nii klišeelikult kui see ka ei kõla, on “I avaldused” endiselt tõhusad. Selle asemel, et olla süüdi või kohtunik 'teie avaldustega', keskenduge ainult oma mõtetele ja tunnetele ning omage neid . Näiteks ärge öelge: 'Sa paned mind end süüdi tundma, et võtsin endale aega.' Selle asemel öelge: 'Tunnen end süüdi, kui võtan endale aega, nii et vajan teie abi.' Lisaks pidage meeles oma mitteverbaalseid vihjeid - vältige silmade veeretamist, ohkamist ja halastamist.

Kuula teist inimest, mitte ainult kuula

Unustame sageli, et kuulamine on sama tähtis kui rääkimine. Tegelikult ütleb see, kuidas te kuulate, palju teie suhtlemise kohta, nii et selle hea tegemine on suurepärane oskus. Tegelikult on terapeutidel mitu strateegiat, mis aitavad neil kliente tõhusalt kuulata. Nendest võite võtta paar näpunäidet.

Võtke vaikust omaks

Mõnikord toimub parim suhtlus siis, kui me kuulame, mitte siis, kui me räägime. Te ei soovi külma õlga anda ega tunduda tõrjuvana, kuid peate andma teisele rääkimisruumi, nii et vestlus liiguks edasi. Kui teil on vait olla ebamugav, proovige ennast selgitada, öeldes võib-olla: „Ma kuulan, aga ma olen vaikne, et anda teile aega rääkida.

Kuula, ära plaani

Me hakkame sageli mõtlema iseenda vastustele inimese sõnadele - enne, kui nad on veel valmis neid ütlema. Selle käitumise peatamiseks on vaja harjutada , kuid on ülioluline kuulda, mida öeldakse, mõtlemata oma vastusele. Kuulake nende sõnu ja leidke siis hetk oma reaktsiooni registreerimiseks. Vältimaks eraldumist, võite öelda teisele inimesele, kellele mõtlete, et saaksite mõtlikult vastata.

Kuidas teraapia aitab suhelda

Terapeutilt suhtlusoskuste saamiseks abi saamiseks ei pea teil diagnoosima psüühikahäireid ega spetsiifilist stressi. Kui tunnete sageli pettumust või rahulolematust teiste inimestega suhtlemisel, võite vajada abi suhtlemismustri mõistmiseks ja nende parandamiseks. Siin on mõned viisid, kuidas teraapia aitab suhtlemisel. Teraapia võib aidata:

Õpeta ülevaate oma vajadustestnii et teate täpselt, mida üritate suhelda.

Õpetage teile oma suhtlemismustreidolles siis neutraalne inimene, kes suudab sind jälgida ja sinuga suhelda anda teile tagasisidet oma harjumuste kohta . Terapeut võib aus olla muudatuste suhtes, mis võivad aidata, samas kui tuttavad inimesed ei pruugi teile seda tagasisidet anda.

Õpetage uusi suhtlemisviisenii saate olla tõhusam ja teistega paremini läbi saada.

Andke kohe tagasisidetteie lähenemisviisil, nii et pole nii palju arvamistööd. Selle asemel, et järele mõelda, kui ütlesite valesti, on teil hetkelised suunad, mis aitavad teil muudatusi ellu viia.

parim aeg latuda võtmiseks

Tõhus suhtlus on dünaamiline protsess, mis sõltub teistest inimestest, nende suhtlemisstiilist ja vastustest - seega on võimatu seda kokku leppida vaid mõne strateegiana. Sellegipoolest saate neid tehnikaid kasutades ja võib-olla isegi terapeudilt abi saamiseks parandada oma suhtlemist teiste inimestega ja lõpuks omada tasuvamaid suhteid.