Vanemate juhend kolledži vaimse tervise kohta
Meenub üleminek ülikoolile kui üks emotsionaalselt kõige keerulisemaid aegu minu elus. Tahtsin kõike seda vabadust ja intriige, mida teadsin, et ülikool mulle pakkuda võiks, kuid tundsin end siiski väga lapsena. Järsku omaette väljas olles tundsin end räuskamas.
Litsentseeritud abielu- ja pereterapeudi (LMFT) Amanda Rauschi sõnul ei olnud ma üksi. Rauschi sõnul pole üleminek kodusest elust kolledžiellu enamiku ülikoolilaste jaoks lihtne. Tegelikult selgitab Rausch, et üleminekut võib kogeda nagu teie kolledžiga seotud lapse kaotuste jada.
bipolaarse häire tunnused ja sümptomid
'Nad lahkuvad kodust, tavapärase ajakava, keskkooli suhted ja isegi lemmikloomad, kellega nad on üles kasvanud ... seda on palju töödelda!' Rausch mainis ka tohutuid otsuseid, mille eest noored kolledži ajal vastutavad. 'Nad kogevad oma olemise kohanemist, rahanduse, uute klasside, uute inimeste, uute kohtade väljamõtlemist ja oh jah, otsust, mida õppida, mis määrab nende karjääri ja kogu ülejäänud elu!'
Pole üllatav, et selline murrang võib ülikoolide üliõpilastele põhjustada vaimse tervise probleeme - eriti seetõttu, et nagu Rausch märgib, pole ülikool just koht, kus enesehooldust regulaarselt harrastatakse. 'Võib olla raske korralikult süüa, trenni teha ja piisavalt magada,' ütleb ta. „Samuti on ülikoolis suhted kiiresti tekkivad ja muutuvad väga kiireks ... ning kiiresti algavad suhted võivad kiiresti lõppeda. Seega on palju tegureid, mis teravdavad või isegi põhjustavad vaimse tervise probleeme. ”
Nagu kirjanik ja nelja lapse ema Melissa Fenton õigustatult märgib, pole ülikoolis uute ja raskete emotsioonidega toimetuleku mudel sageli kõige tervislikum. 'Tavaliselt ravivad selles vanuses noored täiskasvanud, eriti kui nad pole kunagi varem selliseid tundeid kogenud, alkoholi või muude ebaseaduslike ainetega,' ütleb Fenton. 'Nende põlvetõmbamise reaktsioon EI OLE minna üliõpilaste nõustamiskeskusesse, vaid tuimastada neid viisil, mis pole mitte ainult hõlpsasti ligipääsetav, vaid enamasti ka täiesti vastuvõetav - sest kõik joovad ülikoolis, eks?'
Kõik see võib vanematele tekitada ülimalt stressi ja on normaalne tunne, et soovite teha kõik endast oleneva, et oma lapsi aidata. Eesmärk on muidugi aidata teie lapsel õppida iseseisvust ja mitte lootma probleemide lahendamisel liiga palju vanemate osalusele. Kuid teisest küljest ei soovi te oma last pimedasse jätta, eriti kui tunnete muret, et teie laps võib silmitsi olla vaimse tervisega.
Nõuanded toetavatele vanematele
Mida vanem siis tegema peab, ja kuidas saab vanem saavutada hea tasakaalu nii lahti laskmisel kui ka asjakohasel kaasamisel?
Rauschil on mõned kasulikud näpunäited.
1. Esitage küsimusi, kuid hoidke neid lihtsana
Vanemad võivad oma lapse vaimsele tervisele ligipääsemiseks küsida küsimusi, ilma et nad oleksid liiga ninakesed. Küsige, kuidas nende tunnid sujuvad. Küsige, kas nad leiavad sõpru ja kas nad söövad hästi. Otsige isiksuse ja meeleolu muutusi. Tunnete oma last hästi ja isegi pinna tasemel telefonikõned aitavad tavaliselt välja selgitada, kas midagi on valesti.
2. Ole kättesaadav, kuid laske meie lapsel helistada võtetele, kui sageli suhelda
kas mul on issiga seotud küsimuste viktoriin
Vanemad võivad soovida hoida igapäevast kontakti ja suhtlemist oma lastega, kuid on oluline meeles pidada, et kolledži elu on teistsugune kui elu kodus, ja peate võib-olla andma lapsele rohkem ruumi kui olete harjunud. Võite lapsele selgeks teha, et olete kättesaadav, kuid ilmselt on kõige parem lasta lapsel otsustada, kui tihti suhelda. Ja pidage meeles, et enamik lapsi eelistab tänapäeval sõnumite saatmist telefonikõnede asemel. Ärge muretsege: loeb ka tekstisõnumite saatmine!
3. Jälgige oma last sotsiaalmeedias, et saada aimu, kuidas neil läheb
See ei pea iseenesest 'jälitama'. Kuid mõnikord on pildid väärt tuhat sõna, nii et lapse sotsiaalmeediakontodele registreerumine annab teile mõista, kas need näevad välja head ja õnnelikud või mitte.
4. Kui kahtlustate, et teie laps tegeleb vaimse tervisega, külastage teda
Kui kahtlustate, et teie laps tegeleb vaimse tervise probleemiga, peate võib-olla täieliku pildi saamiseks külastama teda. Nii et tehke seda, kui saate. Alati on parem olla ohutu kui kahetseda, eriti kui arvate, et teie laps võib olla vaimse tervise kriisi keskel.
5. Aidake lapsel leida vaimse tervise hooldusvõimalused läheduses
Pidage meeles, et teie laps on suhteliselt 'uus' täiskasvanu ja võib vajaliku abi saamiseks vajada sekkumist. Kui teie laps tegeleb ärevuse või depressiooniga, võib vaimse tervise probleem iseenesest olla piisav, et takistada tal vaimse tervise spetsialisti leidmist. Teie lapse kolledžis peaksid olema vaimse tervise asutused, kuid kui näiteks on pikk ootenimekiri, peate võib-olla aitama oma last väljaspool professionaalset abi leida. Alati on hea, kui esitate oma lapsele rohkem kui ühe võimaluse, et ta tunneks, et tal on selles küsimuses oma sõna sekka öelda.
Eelkõige soovite oma lapsele selgeks teha, et olete abiks. Võib olla raske mitte liiga emotsionaalselt vormist välja minna, kui teie laps kannatab, kuid nii palju kui võimalik, tahate olla selge, et te ei hinda teda emotsioonide järgi, mida nad kogevad. Andke neile teada, et kolledži üliõpilastel on kohanemine keeruline ja et nad pole nõrgad ega “hullud”, et tunnevad end nii, nagu tunnevad.
'Võti on ennetamine, mitte kriisi sekkumine igal võimalusel,' ütleb Rausch. Ja kuigi te ei saa oma last kaitsta kõigi võimalike vaimse tervise probleemide eest, võib lapse tunnete austamine ja kasulike ressursside pakkumine aidata ära hoida vaimse tervise probleemide ägenemist.
