Kui lähedane sureb: ütlemata emotsioonid ja mõju

Hüppa: 11 leina faasi Ütlemata faasid Oma leina mõistmine

Pärast seda, kui mu isal diagnoositi kopsuhaigus, millel pole teadaolevat põhjust ega ravi, rääkisin mõnda aega psühhoterapeudi Edy Nathaniga, MA, LCSWR. Tema uus raamat,See on lein: Eneseavastamise tants trauma ja kaotuse kaudu,põhineb enam kui 20 -aastasel isiklikul ja kliinilisel kogemusel leina ja kaotuse valdkonnas. Leheküljed tutvustavad lugejatele neid enese keerukusi, mida inimene pärast traumaatilist kaotust kogeb, ja uurib, kuidas läbida seda, mida ta nimetab leina 11 faasiks. Lisaks arutamisele, mida need 11 etappi tähendavad, rääkisin temaga ka mõningatest vähem avalikustatud emotsioonidest ja mõtetest, mis võivad kaasneda lähedase kaotusega.

Mida oodata pärast kaotust: 11 leinafaasi

Nathani raamatu põhikomponent on leina 11 faasi põhjalik kirjeldus, mis laienevad traditsioonilistele viiele etapile (st eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon, aktsepteerimine), hõlmates laiemat emotsioonide spektrit. Esialgse viie pakkus välja 1969. aastal Šveitsi-Ameerika psühhiaater Elisabeth Kubler-Ross, kes oli inspireeritud tema tööst haigestumatutega. Nathani 11 puudutust Kubler-Rossi 5-le, kuid need on ümber töötatud, et hõlmata järgmist:

Emotsionaalne raudrüü: tuimus, hüsteeria, eitamine ja protest, šokk
Rollide segadus
Kolm D -d: hajameelsus, depressioon ja irdumine
Hirm ja ärevus
Viha, raev ja meeleheide
Kahetsus, süü ja häbi
Kurbus
Andestus
Ümbermustrimine, kalibreerimine ja integreerimine
Resolutsioon
Grace

Nathan kasutab spetsiaalselt terminit faasid, mitte tavapärasemaid leinaetappe, et tuua esile asjaolu, et leina kogevad isikud sisenevad ja väljuvad igast emotsioonist erineval ajal ja mitte alati kindlas järjekorras. Nad võivad isegi teatud etappe uuesti vaadata, näiteks kaotuse aastapäeval. Ta kirjutab: Kui liigute leina vooluga, võib selle jõu, eesmärgi ja protsessi mõistmine muuta teie teekonna teisele poole pisut paremaks. Nathan rõhutab ka, et lein on nagu sõrmejälg, kuna kaks inimest ei koge seda ühtemoodi. Näiteks mängivad leina töötlemisel rolli inimese varasemad kogemused trauma või kaotuse, soo ja isiksusetüübi (st introvert, ekstravert, ambivert) suhtes. Nathan ütleb, et lein võib isegi seostuda sellega, kuidas me oma emadest lahusolekuga toime tulime. Naaseme tuttavate toimetuleku meetodite juurde.

Seega pole normaalset viisi leina töötlemiseks, selgitab ta. Tegelikult ütleb ta, et kui kallimale on määratud lõplik diagnoos või ta on suremas, ärge imestage, kui lein ilmubennenad läbivad (lugege selle sarja 1. osa, et saada rohkem teavet ennetava leina kohta).

Mida Sa VõiksidMitteOodata kallima kaotusega

Eitamisest ja vihast kuni kurbuse ja lõpuks lootuseni on palju emotsioone, mida inimesed ootavad, kui nad kaotavad või on kaotamas oma vanemat, abikaasat, õde -venda, last või sõpra. Kuid on ka teisi tundeid, mis on integreeritud ülaltoodud 11 faasi, mis võivad selle aja jooksul sisse hiilida, tundeid, mida mul ja tõenäoliselt teistel on raskem jagada või tunnistada. Nathan räägib mõnest neist allpool.

Kinnikiilumine
Viimase paari kuu jooksul olen sageli tundnud end ummikusse mõeldes oma isale ja lähitulevikule. Suurte plaanide tegemine on raske, sest ma ei tea, millal ta võib mööduda või millal pean autosse hüppama ja tema voodi juurde tormama. Neile, kes töötavad esmase hooldajana, nagu mu ema, võib tekkida tunne, et nad ei saa kodust lahkuda, einestada ega oma töögraafikut säilitada.

Kui armastatud inimene sureb, ütleb Nathan, on tavaline, et tunnete end selles olukorras kinni. Kuid takerdumine võib ilmneda ka siis, kui muretsete selle pärast, mis saab pärast kallima surma, mis juhtub, lisab ta. Näiteks imestan sageli, kuidas mu pere dünaamika muutub ja millised võivad olla koosviibimised tulevikus? Mu ema on mõelnud, kuidas ta saab hakkama logistiliste asjadega, nagu rahandus ja suur majahooldus - küsimused, mida isa aastate jooksul juhtis. Ja me mõlemad, nagu paljud selles olukorras, ei saa jätta mõtlemata, kes seda teebMinailma selle inimeseta? Nagu Nathan mulle ütleb, leiad end leina faasidesse ja ei suuda või ei taha tulevikku vaadata ega edasi liikuda.

See, kuidas inimesed sõpradele ja töökaaslastele leina tekitavad, võib tekitada ka paigalseisu või isegi eralduda toimuvast. Uhke ühiskonnana võib abi otsimist pidada nõrgaks, selgitab Nathan. Ta ei taha, et meid hinnatakse selle üle, kuidas me oma leinaga toime tuleme, kui kaua see aega võtab või kuidas me sellega toime tuleme, ütleb ta. Naeratuse panemine ja kaotuse aktsepteerimine, samas teiste tunnete alla surumine, hoiab meid ainult oma leinas kinni.

Nathan ütleb, et elu teadvustamine on habras. Ühiskonnana ja inimestena oleme võitlejad ning mõistmine, et me ei saa kontrollida ega muuta lähedase suunda, mõjutab meie sisemist olemust ja suhteid teistega. Kuid ka kellegi surma vaatamine võib teid aidatalahti pistma, ta ütleb.

Mõne jaoks võib see tähendada selle ämbriloendi jätkamist veelgi palavikulisemalt kui varem. Teiste jaoks võib see tähendada otsustamisviisi muutmist või seda, kuidas nad hindavad oma elu teatud aspekte, sealhulgas praeguseid suhteid, ütleb Nathan. Me hoolime nii palju neist, keda armastame, ja sellest, mida nad arvavad, et sageli ei saa me olla täielikud mina alles pärast nende kadumist. Ta lisab, et mõned inimesed leiavad isegi täieliku enesetunde pärast seda, kui nende elu on vähem põimunud nendega, keda nad kaotavad või on kaotanud.

Klammerdumine

Viimasel ajal olen tundnud end ülemäära kaitstuna nende asjade eest, mille isa mulle kunagi kinkis - lillaka topisega karu nimega Grape Soda, jalutuskepi, millega ta Jaapanis Fuji mäel ronis, samuti fotod meist koos. Salvestan ja prindin isegi väikseid tekste ja e -kirju. Ma klammerdun nende esemete külge peaaegu nagu nadolidtema.

Nathan ütleb mulle, et mõne riideeseme või kõneposti saatmine inimeselt, kelle võite kaotada või kaotada, pole ebatavaline. Me hoiame nendest asjadest kinni, selgitab Nathan, ja see ei tee kellelegi haiget. Siiski, kui hoiate terve kapi küljes või hoiate samas ruumis aastaid sama, selle asemel, et mälestusi elus hoida, hoiate leina elus, ütleb ta, ja see võib olla märk keerulisest leinast. Nathan rõhutab, et kui lein püsib kauem kui 3 aastat, võib olla väärt rääkida terapeudiga.

Nathan ütleb, et teised inimesed ei pruugi soovida näha surnu esemeid ega pilte, kuna need on liiga valusad. Kuid kui tunnete end valmis, kaaluge mõne eseme paigutamist spetsiaalsesse karpi ja hoidke seda teile olulises kohas. Kui leiate, et vaatate uuesti läbi mõnda leinafaasi, avage kast ja veetke mõnda aega esemetega, et oma armastatud inimest meeles pidada ja hellitada.

Leevendus
Iga natukese aja tagant, võib-olla pärast seda, kui mu isal on tõesti halb päev või kui mu ema helistab mulle nutma, sest ta lihtsalt ei saa enam 24-tunnise hooldajaga hakkama, tunnen ma lootust, et see kõik saab varsti läbi . Enam ei kannata. Ei nuta enam. Enam pole emotsionaalset kurnatust. Ja siis tunnen end kohe süüdi, et isegi selliseid mõtteid kannan. Küsin Nathanilt selle kohta…

Kui armastatud inimene kannatab pikka aega, ei ole haruldane, kui ta lõpuks möödub, tunneb ta mulle kergendust. Kui olete hooldaja, kes tegeleb inimese vajadustega mitu kuud korraga, võite tunda end tänulikuna, kui see lõpeb. Kui olete tundnud end halvas või kuritahtlikus suhtes lõksus, võite pärast nende kadumist kogeda vabadustunnet. Ja ometi võib olla raske neid emotsioone teistega jagada. Samamoodi, nagu me püüame traumaga silmitsi seistes lootusrikka näo teha, võime teatud tingimustel vältida ka tõe rääkimist selle kohta, mida kaotus meie jaoks tegelikult tähendab.

Võtke näiteks valus või lõplik haigus. Nathan ütleb, et kui vaatate kedagi, keda armastate, läbib raviprotseduure ja kellel pole edu ... näha torusid, tagasilööke, väärikuse puudumist suremisprotsessis ... teised ei kujuta ette, kui valus see kogemus on. Ja sageli me ei jaga seda.

Selle asemel võite end otsidaedasisellele, mis saab edasi. Võite žongleerida emotsioonide rühma, kui proovite tasakaalustada seda, mida teilt leinana oodatakse, ja teie soovi ravida. Pidage meeles, et lein võib olla korraga suur ja väike hetk, ütleb Nathan. Mõelge sellele kui mängu muutjale. Pärast kaotust pole asjad kunagi endised ja see on OK, sest muidu ei õpitaks midagi.

Näiteks jagab Nathan, kuidas ta õppis enda eest paremini hoolitsema pärast seda, kui oli näinud, kuidas tema isa kannatab rasvumise all. Leinast tuleb palju kingitusi ja me saame need edasi maksta.

Jäädes endale truuks

Pidage meeles, nõustab Nathan, lein on kõigil erinev. Keegi ei koge lähedase kaotust, olgu suhe positiivne või negatiivne, samamoodi. Teie teekond läbi leina saab olema teie oma. Tagamine, et räägite, kirjutate või jagate oma mõtteid teistega, aitab teil leinafaasides kergemini liikuda.

Seda artiklit kirjutades ei saanud ma rohkem nõustuda. Oma mõtete paberile panemine on olnud rohkem kui teraapiline; see on ka minu loomingulise ukse uuesti avanud. See on võimaldanud mul jagada, mida mu perekond läbi elab, teistega, kes seisavad silmitsi sama olukorraga, lootuses, et nad teavad oma tundeid - olgu siis väljavalamine või sisemusse peitmine - kõik korras.

Vaadake põhjalikumalt Edy Nathani raamatut, See on lein: Eneseavastamise tants trauma ja kaotuse kaudu (2018), võikasutades tema leinale keskendunud meditatsioone veebisait .