Kuidas olla parem suhtleja: 5 tõhusat strateegiat suhtlemisoskuste parandamiseks

Hüppa: Ole enesekindel Olge keskendunud Jälgige oma keelt Harjutage eneseteadvust Küsi abi

Õppida olema parem suhtleja on lihtsam kui võite ette kujutada. Kui järele mõelda, on elu üks hiiglaslik improetendus. Meil ei ole oma ridu meile ette antud, nii et peame oma elu stsenaariumi osas langetama sekundi murdosa. Selle otsekohesuse probleem on see, et mõnikord laseme oma emotsioonidel võimust võtta ja vestlus muutub rohkem võitmisest või õigustatust tundmisest kui eesmärgi saavutamisest või konflikti lahendamisest. Kuigi teie raev võib sosistada,Tooge välja 20 korda, kui ta on seda varem teinud!selge pea tuletab teile meelde,keskenduda olukorra faktidele.

Kui inimene suudab emotsioonidest mööda vaadata ja olukorra reaalsusest teada anda, on sellest lugematuid eeliseid. Tõhusatel suhtlejatel on kõrgem enesehinnang ja vähem kahtlusi. Nad suudavad ära tunda oma ja teiste emotsioone, samuti seda, kuidas emotsionaalne reaktsioonivõime võib mõjutada mõtlemist ja otsuste tegemist. Kui võtate enne rääkimist aega, võite märgata, et teie suhted teistega tunduvad tõelisemad, ausamad ja tasuvamad. Samuti saate tõeliselt nautida oma tööd ja muid rolle elus.

Ole enesekindel

Ole agressiivne! võib olla spordimeeskondade jaoks populaarne laul, kuid see töötab harva, kui kellegagi räägite. Enesekindlus on väärtuslik suhtlemisoskus, kuna see võimaldab teil oma arvamusi ja vajadusi teiste kiusamiseta väljendada. Enesekindlad inimesed on ka vähem stressis, sest nad tunnevad end volitamata öelda ei -ülesannetele ja kohustustele, mis pole vajalikud. Passiivsed inimesed kipuvad nõustuma ülesannetega, milleks neil pole aega ega energiat. Agressiivsed inimesed saavad oma mõttest harva aru, sest panevad inimesed end nende suhtes reageerima ja kaitsma.

Olge keskendunud

Kui teil on võimalus oma töökaaslasele või pereliikmele oma arvamust avaldada, võib tunduda uskumatult ahvatlev tuua esile mineviku kaebusi või probleeme. Võib -olla olete kogunud oma murede või isegi pahameele põhjuste pika nimekirja, kuid proovige oma parima, et keskenduda praegusele probleemile. Alustuseks kirjeldage seda, mida näete või kuulete mingis olukorras, mitte seda, mida teie arvate selle kohta. Olge konkreetne ja ärge üldistage ega liialdage.

Vältige emotsionaalselt laetud keelt

Kui oleme emotsionaalsed, kipume liialdama. Me piitsutame sõnu nagu alati või mitte kunagi, kui kaks või kolm korda on juhtunud midagi, mis meile ei meeldi. Me kasutame süüdistavat keelt ja alustame lauseid, kasutades süüdistavat sõna teie. Oletame näiteks, et teie abikaasa jätab ühel õhtul oma määrdunud nõud kraanikaussi. Teil võib tekkida kiusatus öelda: te ei korista kunagi ennast! Ilmselgelt suudab teie partner tuua vähemalt ühe näite, kui nad pärast teid korda said. Arutelu alustamise asemel võiksite öelda, et tundsin pettumust, kui nägin kraanikausis nõusid. Kuidas saame selle probleemi lahendada? Lahendustele keskendumine vaidluse võitmise asemel parandab iga suhet.

Harjutage eneseteadvust

Parimad suhtlejad võtavad oma tegude eest vastutuse, kui nad teevad vigu. Teid ei peeta nõrkadeks, kui suudate oma vigadest õppida ja jagada oma kavatsusi enda parandamiseks. Samuti pöörake raskesse vestlusse kaasates tähelepanu oma reaktsioonivõimele. Otsuse või kompromissini jõudmine võib võtta mitu vestlust, nii et ärge kartke teha pausi, et tunda end rahulikumana ja paremini kontrolli all, kui tunnete viha või muid rooli haaranud emotsioone.

Küsi abi

Kõiki konflikte ei suuda asjaosalised lahendada. Mõnikord on erapooletu kolmanda osapoole värbamine parim järgmine samm. Professionaalne vahendaja, personaliesindaja, vaimse tervise spetsialist või usaldusväärne mentor aitab teil emotsionaalselt laetud vestlustes navigeerida. Kuigi see pole kunagi lihtne, on vastutuse võtmine ja konflikti tunnistamine alati parem valik kui probleemi vältimine või selle katkestamine.

Kui te pole kindel, kust alustada oma suhtlemisoskuse parandamist, alustage märkmete tegemist pärast seda, kui olete kellegagi raske vestluse pidanud. Te ei pruugi üleöö olulisi muudatusi teha, kuid võite hakata jälgima, kuidas lasete emotsioonidel oma sõnu dikteerida ja aegu, mil teil on kiusatus liialdada või vaidlust võita. Mida rohkem ruumi oma kõnele tähelepanu pööramiseks eraldate, seda rohkem on teil ruumi oma vaatenurga kujundamiseks ja võimalikuks lahenduseks. Teenite teiste lugupidamise ja vähendate oma üldist ärevust. Nii et alustage tähelepanu ja vaadake, kuidas saate oma skripti elus muuta.

Viimati uuendatud: 21. veebruar 2020