Kõrge funktsionaalse depressiooni dilemma

Hüppa: Tegelemine kõrge funktsionaalse depressiooniga Teraapia Vaimse tervise stigma Toimetulekumehhanismid Alternatiivsed toimetulekumehhanismid Vaimse tervise aktsepteerimine Nähtamatu haigus

Mul oli seda tükki raske alustada, sest teema tabas kodu väga lähedal. Olen kannatanud peaaegu kogu elu depressiooni all.

Mul on toetavad ja armastavad sõbrad, perekond, sisukas töö ja kaasahaaravad hobid. Mul on hea isu ja magan öö läbi - ehkki mõne pissipausi ja aeg -ajalt melatoniinikummide vajadusega. Kuigi mul on perioode, mil ma olen kurbuse miasmas, on minu igapäevane kogemus sagedamini halvenenud elust rõõmu tundmisel. Alati esinev emotsionaalne tahvli kriimustus tuletab mulle meelde, et elada tähendab koos eksisteerida teadmistega inimeste ja loomade kannatustest, mida ma ei saa ära hoida. Sellepärast ei lahku ma kodust ilma oma igapäevase antidepressandita. (Olen võtnud ravimeid rohkem kui kümme aastat.)

Võitlus kõrge funktsionaalse depressiooniga

Minu olukord pole kaugeltki haruldane. Üle 6,7% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest - 16,2 miljonit! - kannatab igal aastal vähemalt ühe tõsise depressiooni episoodi. Minu viletsuse kaubamärk-düstüümia, mida tuntakse kroonilise madalatasemelise depressioonina, esineb igal aastal 1,5% USA täiskasvanutest.

Kuigi häbimärgistus vaimse tervise ravi otsimise vastu väheneb, on endiselt ohtlikke müüte. Nagu näiteks see, et kui depressioon ei ole raske ja püsiv-see hõlmab sageli kontrollimatut nutmist, emotsionaalset halvatust ja enesetapumõtteid-, siis pole tõelist probleemi ja tuleks lihtsalt taluda valu jäiga huultega.

Tõepoolest, kõrge funktsionaalsusega depressiooni saagiks on see, et kannatajad usuvad sageli, et kuna nad suudavad oma kurbuse läbi suruda, vaevalt sammu vahele jättes, oleks abi otsimine kergekäeline. Kuid see on nagu uskumine oma pinnal õnnelike sotsiaalse meedia oleku värskendustesse.

Terapeudid, teraapia ja terapeudid teraapias

Ashley'l on ulatuslik professionaaljaisiklik kogemus hästi toimiva depressiooniga toimetulekul. Nashville'is asuv terapeut tunnistab, et alustasin ravi noorukieas ja hakkasin psühhoteraapiat võtma noore täiskasvanuna. Ashley, kes alustas oma erapraksist 10 aastat tagasi, lisab: „Ravimid võimaldavad mul end normaalselt tunda, nagu mina ise.

Terapeudil on palju sõpru, sealhulgas vaimse tervise spetsialiste, kes võtavad psüühilisi ravimeid ja/või on depressiooni ja ärevuse ravis. Ta selgitab: Paljud minu patsiendid on kõrge funktsionaalsusega. Näeksite neid tänaval ja ei teaks, et midagi on valesti.

Teadlikkus depressiooni ja ärevuse tundest aitab Ashleyl oma patsientide psüühikasse pääseda. Kuid ta kannatab enesehäbistamise pärast, mis mõnikord tundub kokkupõrkena tema professionaalse ja isikliku mina vahel. Ta tunnistab naerdes: Kui ma kahandasin, tundsin ma häbi terapeudi ja ravi pärast. Minu terapeut ütles: Ashley,Ma olenka teraapias.

Vaimse tervise stigma ületamine

Müüdid ja valeinformatsioon vaimuhaiguste kohta lükkasid Claire'i depressiooni diagnoosimise kuni 20. eluaastani. Mul oli teismelisena teatud depressiooni tunnuseid, nagu ärrituvus ja nutmine, kuid mu vanemad ei võtnud mind appi. Nad arvasid: 'Oh, sa oled tüdruk. Sa oled lihtsalt emotsionaalne. '

Nüüd, 26-aastaselt, õnnestub Claire'il lõpetada stressirohke töö mitme miljoni dollari väärtuses advokaadibüroo juriidilise kontori juhatajana, hoolimata võitlusest mitte ainult depressiooni, vaid ka 1. tüüpi diabeedi ja neeruhaigusega.

Ta ütleb: on aegu, mil depressioon mõjutab minu produktiivsust, sest see on nii pealetükkiv. Mul on kõik korras, kuni järsku ei ole. Püüan nii palju kui võimalik oma ravimite peal hoida.

Teraapia on aidanud tal tuvastada selliseid vallandajaid nagu negatiivsed mõttekäigud ja letargia, mis annavad märku võimalikust saabuvast depressiooniepisoodist.

Teine suur käivitaja on tema füüsiline tervis. Ma võin juhtida miljoni dollari advokaadibürood, kuid mul on mõnikord tunne, et ma ei suuda oma keha tööle panna, ohkab Claire ja lisab, et mul võib olla seljavalu, neerukivid ja/või ebastabiilne veresuhkur. Suvi on Claire jaoks eriti raske:Kui ilm on ilus ja kõik on õues füüsilist tegevust nautimas või suhtlemas ja mul pole hästi, tunnen end tõeliselt kõrvalejäetuna.

Depressiivsete episoodide vastu võitlemine

Claire'il on nüüd hulgaliselt toimetulekumehhanisme, näiteks ajakirjade pidamine, mis aitab vältida suuri emotsionaalseid slaide. Muud kasulikud tegevused, mis teda lõdvestavad ja keskenduvad, hõlmavad toiduvalmistamist ja treeningut. Olen kuulnud, et meditatsioon on depressiooni jaoks väga hea, kuid kardan, et see muutub märatsemiseks. See võib minu jaoks olla libe tee. Ma pigem häiriksin ennast.

kuidas ravida depressiooniga inimest

Claire'i peamine tähelepanu hajutamine on enda tarbivasse töösse matmine. Töötan 11 tundi päevas. Minu jaoks annab produktiivsus mulle eesmärgi, mis aitab mõningast depressiooni leevendada. (Muud levinud häirimisvormid, mida inimesed võivad kasutada raskete emotsioonide vältimiseks, on hobid, videomängude mängimine ja joomine või narkootikumide tarvitamine.)

Tal on häid päevi ja ta teab, kuidas halbadega toime tulla. Ikka: ma tean, et ma ei ärka kunagi üles ega ütle: 'Mul pole depressiooni.'

Muud toimetuleku meetodid

*Ellen nimetab end suure jõudlusega inimeseks, kellel on ka bipolaarne häire. Seitse aastat tagasi koges nüüdne 36-aastane mees maaniahoogu reaktsioonina antidepressandile, mida ta tarvitas. Olles probleemide lahendaja, asusid finantsjuht, naine, ema ja mitmeaastane vabatahtlik tegutsema, et leida viis lekkinud laeva päästmiseks.

Nendel päevadel kasutab ta end hästi hoidmiseks mitmesuguseid tehnikaid. Ma võin vahet teha, kui ma maha tõmbusin. See pole taastumine, vaid pidev teekond.

Ta läheb teraapiasse ( psühhodünaamiline ja aeg -ajalt EMDR , teatud tüüpi teraapia, mis hõlmab silmaliigutusi) näeb oma psühhiaatrit, teeb harjutusi, saab nõelravi ja laseb end keskmisest rohkem magada, teades, et väsimus on psühhomeditsiinide kõrvalmõju. Ellen ütleb, et mul on aeg-ajalt depressioonihooge, kuid üldiselt läheb mul tõesti hästi.

Oma vaimse tervise aktsepteerimine

Tema sõnul on Elleni rahulolu salajane koostisosa oma haiguse aktsepteerimine. Kui depressioon teda hammustab, on Ellen enda vastu õrn. Ma naudin oma kiiret elu ja tavaliselt hõivatud aitab võidelda kurbusega, kuid kui vaja, annan endale loa aeglustada, mängida oma tütrega, võtta päev või kaks töölt vabaks ...

Ta selgitab, et ma võin oma depressiooni nii hästi varjata, et inimesed minu ümber ei tea, millega ma tegelen, kui ma ei saa neist aru. Soovin, et kõik mõistaksid, et abi saamise lubamine on pool võitu. Teine pool jätkab enda abistamist, sest depressioon võib alati oodata, et meelitada teid nende kohutavate ja ebaõigete mõtetega, nagu: 'Sa oled väärtusetu, 'Sa ei ole hea', 'Kedagi ei huvita.'

Nägemine on uskumine: nähtamatu haiguse väljakutse

Kõrge funktsioneerimisega depressiooni põdevatel inimestel võib vaimse seisundi nähtamatu haiguse aspekt tunduda eriti valus. Paar aastat tagasi, pärast õlaoperatsiooni, oli mu käsi tropis. Inimesed kukkusid üle, et kaastundega minu valu - sotsiaalselt sanktsioneeritud valu - kaela saada. Tundus hea olla nii suure hoolimise objekt.

Kuid päevadel, mil teiste kurbuste kuulamine süvendab minu oma ja ma tunnen end kulutatuna, ma tavaliselt vaikin, ei taha oma haavatavust reklaamida. Miks on nii palju lihtsam teisi valu lasta, kui see on füüsiline?

ratsionaalse emotsionaalse käitumisteraapia rajaja on

Seda artiklit oli raske alustada, kuid selle kirjutamine on aidanud mind häbist vabastada:Minu nimi on Sherry ja ma olen peaaegu kogu elu depressiooni põdenud.Ja mul on sellega kõik korras. Minu vaimsed võitlused on teinud minust läbimõelduma, hoolivama inimese ja parema terapeudi, kui mul oleks olnud vähem pragusid oma emotsionaalse spooni all.

*Nime ja identifitseerimisandmeid muudeti

Viimati uuendatud: 24. veebruar 2020