Depressiooniga inimeste abistamine: mida depressiooniga inimesed tahavad kuulda (ja mida nad ei taha)

Hüppa: Ma olen sinu jaoks olemas See pole sinu süü Ma tahaksin sinuga minna Kuidas ma saan aidata Ütle üldse mitte midagi
Inimesele, kes võitleb depressiooniga, võib probleem tunda end kõikehõlmavana. See läbib päeva negatiivselt ja võib hõlmata nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi sümptomeid. Depressiooni häbimärgistamine viib sageli sotsiaalse isolatsioonini, sest depressioonis inimene usub, et keegi ei mõista, mis tunne on olla depressioonis. Vältides sotsiaalset suhtlemist, ei pea depressiooniga inimesed silmitsi seisma häbimärgiga ega selgitama oma võitlust ikka ja jälle.

Niisiis, mida sõber või kallim teha? Kui märkate isoleerivat käitumist, on oluline pöörduda. Kahjuks pole võluvõimalusi, mis aitaksid depressiooniga võitleval inimesel end paremini tunda, kuid see aitab tunnistada teie arusaama, et depressioon on haigus-MITTE faas või mingisugune tähelepanu otsiv käitumine. Tingimusteta toe pakkumisest teatamine on veel üks suurepärane võimalus depressiooniga inimesega ühenduse loomiseks.

Depressioon on keeruline haigus ja võib vajada pikaajalist ravi, kuid te ei pea depressiooni all kannatama, et sellest aru saada ning toetada ja kaasa tunda probleemiga võitlevale inimesele.

Sõnad, mis avavad ukse

Kui te pole kindel, mida öelda, proovige oma toetuse avaldamiseks mõnda neist fraasidest.

Ma olen sinu jaoks olemas.

Lihtsamalt öeldes võib see fraas teie ja teie kallima vahelise ühenduse loomiseks kaugele jõuda. Depressioon võib tunduda üksildane ja üle jõu käiv; teadmine, et keegi on seal abiks, muudab teie poole pöördumise pisut lihtsamaks.

kui kaua lamictal toimib

Järgige pakkumisi, et aidata väikestel viisidel. Soovitage koos igapäevast jalutuskäiku teha. Pakkuge ettekirjutuste täitmist või valige programm, mida koos määratud nädalapäeval koos vaadata. Armastava tegevusega ütlemine ja hoolivuse näitamine aitab teie kallimal end toetatuna tunda.

See pole sinu süü.

Kui lähedastele teada anda, et nad pole oma depressioonis süüdi, teatatakse, et depressioon on tegelikult haigus, mitte valik. Depressioon ei ole külmetushaigus, kuid paljud depressiooniga inimesed tunnevad, et nad tegid midagi selle tekitamiseks.

Armastavalt oma arusaama edastamine sellest aitab vabastada süü ja aitab palju lahendada neid koormavat süütunnet.

Ma tahaksin sinuga minna.

Depressioon võib põhjustada väsimust, väärtusetust, süütunnet ja keskendumisraskusi.¹Need sümptomid häirivad igapäevaelu tavapäraseid aspekte, näiteks arstide vastuvõtmist; ravimite võtmine; harjutuste tegemine või ravi muude aspektide lõpuleviimine. Depressioonisümptomid võivad panna depressioonis olevad inimesed oma lähedastele koormaks.

Suhtlemine, et soovite aidata, juhtides lähedasi kohtumistele ja aidates kaasa teiste ravieesmärkide saavutamisele, vähendab koormaks olemise tunnet ja avab ukse suhtlemiseks.

Kuidas ma saan aidata?

Võiks arvata, et söögikordade maha jätmine või toidukaupade korjamine on parim viis aidata, kuid teie kallim võib eelistada muid võimalusi nende ülesannete täitmiseks. Hea mõte on küsida oma masendunud kallimalt, kuidas saate aidata.

Igapäevase rutiini pidamine on väga kasulik, kuid võib tunduda depressiooniga inimestele üle jõu käiv. Suhtlemine, et olete valmis aitama igapäevaseid vajadusi (pesu, lemmikloomade hooldus, kerge puhastus), näitab, et soovite, et teie kallim tunneks ravi ajal tuge ja hoolitsust. Väikeste ülesannete täitmine võib tunduda ebaoluline, kuid võib tegelikult vabastada aega ja emotsionaalset ruumi, mida teie armastatud vajab ravi eesmärkide saavutamiseks.

Mitte midagi ütlemine võib olla kingitus.

Mõnikord on vaikus tõesti kuldne ja üks parimaid asju, mida saate teha, on lihtsalt kohale ilmumine ja kohalviibimine. See, mis teie jaoks võib tunduda väikese ja mõttetu žestina, tundub suure tõenäosusega intiimse ja hooliva žestina teie lähedasele, kes seda vajab.

Artikli allikad

Ameerika psühhiaatrite ühing,Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: lk 161

Viimati uuendatud: 13. veebruar 2018