Räägi mulle kõik, mida pean teadma pornosõltuvusest

Hüppa: Sõltuvus või sund Aju pornos Põhjused Tervislik vs mitte nii tervislik Millal abi otsida Ravi KKK

Mis täpselt on pornosõltuvus?

Kui te ei saa ekraanilt eemale astuda-isegi kui teil on töö lõpetada või peate õhtusööki tegema, koeraga jalutama või oma kümneaastast pulma-aastapäeva oma elu armastusega tähistama-, võiksite mõelda, kas on pornosõltuvus. Ja kui see peatamatu tung põhjustab teie elus õigustatud probleeme, võite arvata, et tegelikult teete seda.

Enamiku inimeste jaoks on see nii. See on vastus küsimusele. Aga kui otsite universaalset määratlust selle kohta, mis on pornosõltuvus või mitu tundi pornot vaadates teeb teid sõltlaseks, siis neid vastuseid pole tegelikult olemas.

Pornograafiasõltuvus - koos seksisõltuvus - see ei ole Ameerika psühhiaatrite assotsiatsiooni (APA) ametlik diagnoos vaimse tervise häirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus (DSM).¹See tähendab, et pornosõltuvuse jaoks pole lõplikke kriteeriume, mis juhendaksid vaimse tervise spetsialiste selle diagnoosimisel.

Tegelikult lükkab APA teaduskogu pidevalt tagasi selle lisamise käsiraamatusse, kuna puuduvad piisavad tõendid, et kinnistada kinnisidee pornoga kui häire. Oh, ja ka - see, millega te tegelete, ei pruugi neuroloogiliselt võttes üldse sõltuvus olla. Mõned uuringud näitavad, et kontrollimatu pornotarbimine võib olla pigem sund kui tegelik sõltuvus. (Sunnid leevendavad tavaliselt ärevust; sõltuvused hõlmavad tasu ja tasu saavutamist.)

Pidage meeles, et porno vaatamine - isegi harilikult - ei tähenda, et teil oleks probleeme (aeg -ajalt seksuaalelu vürtsitab, keegi?). Statistika kohaselt külastab 40 miljonit ameeriklast regulaarselt pornosaite ja siis loete COVID -i, nii et kes teab, kui palju veel inimesi häälestub.

Kuid kui tunnete, et olete kontrolli kaotanud või põhjustab see teie elus muid probleeme, on abi saamiseks ja kontrollitunde taastamiseks palju võimalusi. (Hoiatusena on ekspluateeriva porno või lapsporno vaatamine täiesti erinev teema, mitte see, mida allpool arutatakse.)

Pornosõltuvus või pornosõltuvus: mis see on?

Üks suurimaid vaidlusi liigse pornotarbimise üle on see, kas see on sõltuvus või sund. Kui nii sõltuvus kui ka sund võib sellega tegelejale ebamugav olla, siis sund kirjeldab tugevat soovi midagi teha; sõltuvus hõlmab sundi ja kontrolli puudumist. See on oluline eristamine.

Artikkel jätkub allpool

Kas olete mures, et teil võib olla OCD?

Täitke meie 3-minutiline obsessiiv-kompulsiivse häire test, et näha, kas teil võib olla kasu edasisest diagnoosimisest ja ravist.

Tehke OCD viktoriin

Praeguseks ei ole teadlased pornograafiasõltuvuse kohta läbi viidud uuringud andnud meile piisavalt empiirilisi tõendeid, et lõplikult öelda: Hei, see on sõltuvushäire! See käib hasartmängude ja alkoholismiga ühes ämbris ja seetõttu saame seda ka samamoodi käsitleda. (Nii hasartmängud kui ka ainete tarvitamine on muide DSM-5 tunnustatud vaimse tervise diagnoosid).

On veel palju, mida me ei tea probleemse pornotarbimise käitumise ja olemuse kohta, et teaduslik konsensus ühel või teisel viisil toetuda. Sellele empiiriliste teaduslike tõendite puudumisele tuginedes on Ameerika seksuaalkasvatajate, nõustajate ja terapeutide assotsiatsioon ( AASECT ) ütleb oma seisukohaavalduses, et selle rühma liikmed on eriti ettevaatlikud pornosõltuvuse patoloogiliseks muutmise suhtes iseenesest kui psüühikahäire.

Ma ei vaataks seda kunagi sõltuvuse osas, ütleb AASECTi sertifikaadiga seksiterapeut ja litsentseeritud psühhoterapeut Joe Kort, PhD, LMSW, MA, Michigani osariigis Royal Oakis asuva suhete ja seksuaaltervise keskuse kliiniline direktor ja asutaja. Probleemne suhe pornoga võib olla mõne teise probleemi sümptom ja me töötame koos klientidega, et aidata neil mõista, mis see täpselt on.

Mis juhtub ajus pornot vaadates?

Psühholoogilise sõltuvuse üks selgemaid näitajaid on emotsionaalne reaktsioon ajus. Aju aktiivsust saab tuvastada elektroencefalograafia (EEG) mis hõlmab elektroodide asetamist peanahale ja aktiivsuse mõõtmist. See ütleb meile pinna mõõtmiste põhjal, kui aktiivne aju on. Näeme suurenenud aktiivsust alati, kui sõltuvust põdevatele inimestele esitatakse pilte sellest sõltuvusest - näiteks suitsetajate sigaretid või mängurid. Kuid EEG testid UCLA neuroteadlaste 2015. aasta keskse uuringu põhjal²näitasid, et inimestel, kes võitlevad pornotarbimisega, pole pornot vaadates seda iseloomulikku ajutegevuse tõusu.

[Lugemiseks klõpsake: Psycomi OCD märkide, sümptomite, põhjuste ja ravi juhend]

Tegelikult märkisid teadlased, et nad näitasid seksuaalsete piltide vaatamisel ajureaktsioonide vähenemist - täpselt vastupidist sellele, mida võiksite oodata sõltuvuses oleva inimese ajus. Leiud viitavad sellele, et isehakanud pornosõltlastel ei ole pornoga sugugi samasugust seost, nagu on narkootikumide tarvitajatel oma valitud narkootikumidega.

Veelgi enam, 2018. aastal lisati Maailma Terviseorganisatsiooni rahvusvahelisse haiguste klassifikatsiooni (ICD-11) impulsi kontrolli häirena (aka sõltuvushäirena) kompulsiivne seksuaalkäitumise häire, mis hõlmab ka kompulsiivset pornotarbimist.³

Tuleb märkida, et pornosõltuvus ei ole sama mis seksisõltuvus. Pornosõltuvus, kui see on olemas, on tõenäoliselt osa suuremast seksisõltuvuse probleemist, kuid žürii on endiselt väljas selle kohta, kas kumbki probleem kujutab endast sõltuvust tekitavat käitumist.

Mis põhjustab probleemseid suhteid pornoga?

Üldiselt ei ole meie kultuuris piisavalt tervislikku seksuaalharidust, ütleb Kort. Vanemad ei räägi oma lastega seksist; terapeudid ei räägi oma klientidega seksist ja meie koolisüsteemid ei räägi sellest õpilastele. Ta selgitab kultuurilisi tagajärgi järgmiselt: Kui inimene veedab päevas kolm kuni viis tundi sporti või isegi vägivaldseid õudusfilme vaadates, võivad tema sõbrad neilt küsida: „Kas teil oli lõbus?” Kui need kolm tundi kulus porno vaatamisele, me näeme seda automaatselt probleemina.

Seksiterapeutide, nagu Kort, sõnul pole porno suur probleem; pigem aitab seksuaalhariduse puudumine meil mõista, mis on seksi puhul tervislik ja mis mitte.

Näiteks on lihtne suhtlusprobleemides süüdistada pornot, aga kui meil oleks tervislik seksuaalharidus, siis saaksid inimesed vaadata pornot sellisena, nagu see on - tegelikkuse koomiks -, ilma et nad tunneksid nii häbi ja salatsemist, sest teavad, et see pole See pole armastuse ja intiimsuse realistlik versioon, ütleb Kort.

Pole aga kahtlust, et märkimisväärse aja kulutamine pornograafia vaatamisele võib viia tõsiste ja negatiivsete tagajärgedeni.

Tervislik ja mitte nii tervislik porno kogus: kuhu tõmmata piir

Seksiterapeudid ütlevad, et võiksite kaaluda abi otsimist, kui teie pornotarbimine paneb teid hooletusse jätma selliseid olulisi kohustusi nagu töö, teil on suhteprobleeme ja/või probleeme intiimsuse kogemisega ja nautimisega päriselus.

Kaks neljast käitumissõltuvusega kliinilisest seosest võivad siin kehtida, kui otsustatakse, kas teie pornotarbimine võib hiilida ebatervislikule territooriumile:

• • Sotsiaalsed probleemid.Teil on käitumise tõttu puudu olulistest tähtaegadest või kohustustest kodus, tööl või koolis.
  • Halvenenud juhtimine.Te ei ihalda lihtsalt käitumist, vaid ka ebaõnnestute katsetes seda kärpida või kontrollida.

Peame lihtsalt olema ettevaatlikud, et kui ütleme, et kaotate kontrolli - see ei tähenda, et olete tõesti kontrolli alt väljas, ütleb Kort. Mõnikord võib inimese kasvatus- või uskumussüsteem isegi tervisliku pornotarbimise tekitada äärmiselt häbiväärsena.

Millal peaksite otsima professionaalset abi?

• • • Vaatate jätkuvalt liiga palju pornot, vaatamata mis tahes probleemidele, mis see on teie suhetes, töös või koduses elus tekitanud või põhjustab, ning vaatamata kõikidele katsetele seda hallata.
    • Pornot vaadates kaotate pidevalt ajataju.
    • Teie mõistus on täis porno mõtteid ALL. THE. AEG. isegi siis, kui te seda ei vaata või ei taha sellele mõelda.
    • Tunnete oma pornovaatamise pärast äärmiselt häbi, süüdi või masenduses või tunnete ärevust, kui üritate seda vaadates varjata.
    • Teile tundub, et see segab või ei lase teil oma seksuaalseid kogemusi nautida ega rahuldust leida.

Millal peaksite otsima professionaalset abi?

Kuidas pornoprobleemi ravitakse?

Kui teil on selles valdkonnas raskusi või soovite oma suhteid pornoga muuta, on hea uudis see, et see on täiesti võimalik. Kui teie eesmärk on vähendada pornotarbimist, uurige⁴on näidanud, et tähelepanelikkusel ja aktsepteerimisel põhinev psühhoteraapia võib tavaliselt olla tõhusam kui farmakoloogiline lähenemine. (Kuigi kui teil on samaaegne vaimse tervise seisund nagu depressioon või OCD, võib arst soovitada ravimeid.)

Pidage meeles, et sõltuvuspõhiste taastumismudelite eesmärk on käitumine täielikult kõrvaldada (ja porno vaatamise võõrutusprogrammid on olemas). Tuleb märkida, et suur osa pornoprobleemidest on seotud sotsiaalse häbimärgistamise, hinnangute ja pornograafiat kasutavate inimeste partnerite taunimisega. Nii et sellel on sotsiaalsete asjaolude komponent, mis põhjustab konflikte ja häbi. Tihti tulevad minu juurde kliendid, öeldes: „see tekitab palju probleeme - aidake mul sellest harjumusest lahti saada; võta see mu ajust välja, ”ütleb Kort. Ei ole olemas sellist asja nagu erootiline-ektoomia. See oleks tegelikult kahjulik - näiteks LGBTQ -ga inimesele konversiooni või parandusravi tegemine.

Psühhoterapeutide sõnul on pornograafiaprobleemide osas realistlikumad kõneravi meetodid, näiteks Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ning aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT), mis on osutunud tõhusaks seda tüüpi käitumise juhtimisel ja vähendamisel. ACT -strateegiad võivad aidata inimesel leida viise, kuidas oma pornot vaadates oma negatiivsete tunnetega rahul olla, lihtsustades neil tegelikult madalamate tarbimismäärade nautimist.

[ Seksisõltuvuse kohta lisateabe saamiseks lugege seda järgmist ]

Otsige terapeudi, kellel on seksiteraapia koolitus. Kort ütleb, et saate mõista, miks teid kõigepealt porno tõmbab. Võib -olla on see teie jaoks normaalne, kuid see ei sobi teie suhetesse ega abiellu. Võib -olla ei sobi see teie usuliste veendumustega ja tekitab pingeid.

Võib -olla ajendab seda kiusatus või fetišivajadus, mis on rahuldamata - jälle räägime sellest nõusoleku piires - ja pornost on abi, sest te ei saa seda teisiti täita. Võib -olla see lihtsalt ei sobi sellega, kuidas soovite ennast näha. Teadlik terapeut aitab teil kõik need asjad lahti pakkida ja leida võimalusi edasiliikumiseks, selgitab Kort.

Pornosõltuvuse KKK -d

Kas pornosõltuvus on reaalne?

Pornosõltuvus on tegelikult kultuuriliselt väljamõeldud müüt, ütleb dr Kort. Põhjus, miks inimesed sellega võitlevad, on see, et oleme pornot häbiv ühiskond ja porno süüdistamine on lihtne patuoinas. Inimene, kes sellega tegeleb, võib tunda kontrolli kaotust, kuid tavaliselt on see tingitud asjaolust, et toimuvad muud vaimse tervisega seotud probleemid (näiteks depressioon), mis põhjustavad inimestel soovi pornoga ennast reguleerida või end rahustada. .

Kas pornograafia tekitab sõltuvust?

Teaduslikus mõttes pole palju tõendeid selle kohta, et porno oleks nagu füüsiliselt sõltuvust tekitav aine. Neuroteadlane Nicole Prause, PhD, murrangulise UCLA uuringu juhtiv autor, kes ei leidnud neuroloogilist sarnasust pornosõltlaste ajutegevuse ja teiste tuntud sõltuvuste vahel, teeb selle väljaandes üsna selgeks: kuigi me ei kahtle, et mõned inimesed võitlevad nende seksuaalse käitumisega näitavad andmed, et probleemi olemus ei tekita tõenäoliselt sõltuvust.

Kas ma pean oma partnerile ütlema, et ma võitlen pornoga?

Nagu iga isikliku võitluse puhul, võib avamine oma partnerile, aga ka sõpradele ja perele, keda usaldate (kuigi see võib olla ebamugav), olla hea algus käitumise ületamiseks, mida loodate muuta - eriti kui see mõjutab ka mõnda nende heaolu.

kuidas oma viha kontrollida

Võite olla üllatunud, kui leiate, et teie partner võib pakkuda emotsionaalset tuge ja teised on samade probleemidega tegelenud, tuletades teile meelde, et see, mida te praegu läbite, ei ole ebanormaalne ega midagi häbeneda. Õige juhendamise korral võivad paarid saavutada veelgi tugevama ja tervislikuma seksuaalelu: hiljutised uuringud⁵on leidnud, et pornotarbimine on seotud pigem positiivse kui negatiivse mõjuga, sealhulgas selliste asjadega nagu parem seksuaalne suhtlus, rohkem seksuaalseid eksperimente ja rohkem mugavust seksiga üldiselt.

Artikli allikad

1. 1. 1. Ameerika psühhiaatrite ühing. Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5) Saadaval aadressil: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Juurdepääs 4. septembril 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C jt. Bioloogiline psühholoogia. Vol 8. Hilise positiivse potentsiaali moduleerimine seksuaalsete piltide abil probleemsetes kasutajates ja kontrollides, mis ei ole kooskõlas pornosõltuvusega. Saadaval aadressil: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Juurdepääs 5. septembril 2020.
      3. WHO ICD-11 suremuse ja haigestumuse statistika kohta. (2018). Kus tunnistatakse pornograafiasõltuvust häireks? 6C72 Kompulsiivne seksuaalkäitumise häire. Saadaval aadressil: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Juurdepääs 5. septembril 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Internetis pornosõltuvus: mida me teame ja mida mitte-süstemaatiline ülevaade. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Avaldatud 2019. aasta 15. jaanuaril. doi: 10.3390 / jcm8010091 Juurdepääs 5. septembril 2020.
      5. Hald, G. M., Malamuth, N. M. Pornograafia tarbimise enesetajutavad mõjud. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Juurdepääs 5. septembril 2020.

Viimati uuendatud: 18. mail 2021

Samuti võib teile meeldida:

Astrofoobia: hirm äikese ja välgu ees

Bipolaarse häire ravi: mida teada oma sümptomite haldamiseks

Kolledži lõpetamise ärevus: ekspertide nõuanded, mis aitavad teil üleminekul navigeerida

Minu onu planeeris oma enesetapu ja me ei suutnud teda peatada

OCD ravi: ülevaade

Kas külastate kedagi oma ärevuse kohta?