5 võimalust ekskortsioonihäirega toime tulla

Uuendatud 15.10.2020

Mõni inimene võib sattuda aeg-ajalt hajutatult oma nahka valima. Näiteks võivad nad juhuslikult poputada vistrikku või kriimustada eriti murettekitavat kärnt. Mõnel juhul võib selline käitumisharjumuse harjumus kujuneda naha korjamise kõrgenenud ja püsivamaks mustriks, seisundiks, mida nimetatakse eksoriatsioonihäireks.

Mis on ekskorsioonihäire?

Eksorsioonihäire on psühhiaatriline seisund, mida iseloomustab korduv ja mõnikord agressiivne oma naha korjamine. See on sunniviisiline kehale suunatud korduv käitumine ja käitumisega tegelevad inimesed ei saa sageli aru, et nad seda teevad. Teised leiavad, et see on harjumus, millest on raske hoiduda. Ameerika PsühhiaatriaseltsPsüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne(DSM-5) kategoriseerib eksoriatsiooni obsessiiv-kompulsiivseks käitumiseks, mis koosneb korduvatest kehale suunatud korduvatest toimingutest.

The diagnostikakriteeriumid eksoriatsiooniks nagu on sätestatud DSM-5, on:

• Korduv nahakorjamine, mille tulemuseks on nahakahjustused
• Korduvad katsed naha korjamist vähendada või peatada
• Naha valimine põhjustab kliiniliselt olulist stressi või kahjustust sotsiaalsetes, ametialastes või muudes olulistes toimimisvaldkondades
• Naha valimist ei saa seostada aine (nt kokaiin) füsioloogiliste mõjudega ega mõne muu terviseseisundiga (nt sügelised)
• Naha valimist ei saa paremini seletada teise vaimse häire sümptomitega (nt pettekujutelmad või kombatavad hallutsinatsioonid [psühhootiline häire], katsed parandada oma välimuse tajutavat puudust või puudust [keha düsmorfsed häired], stereotüübid [stereotüüpsed liikumishäired], või kavatsus ennast kahjustada [enesetapuvigastamine])

Eksorsioonihäire on kirjeldatud kui seotud obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Obsessiiv-kompulsiivne häire viitab psüühikahäirele, kus inimesel tekib kontrollimatu vajadus teatud sundide või rutiinide korduvaks sooritamiseks (näiteks juuste tõmbamine või naha valimine) ja sageli ületavad seda korduvad mõtted või kinnisideed. Obsessiiv-kompulsiivne indiviid kontrollib neid mõtteid või tegevusi sageli vähe. Samamoodi ei ole kellelgi, kes kannatab naha koorumishäire all, selle kehale suunatud korduva tegevuse jaoks palju võimu. Õnneks uuringud on näidanud, et see seisund mõjutab ainult väikest protsenti elanikkonnast - hinnanguliselt 2–5% - enamus on naised.

Nahk on keha suurim organ ja see tähendab, et kõik seda mõjutavad seisundid võivad mõjutada ka inimese üldist tervist ja heaolu. Ekskorsioonihäire mõju inimese elule võib olla märkimisväärne, kuna see põhjustab füüsilist valu ja võib indiviidi tundma häbi ja piinlikkust oma nahakahjustuste välimuse ja sellise sundkäitumise pärast. See võib mõjutada ka nende suhet iseenda ja teistega.

Ekskorsioonihäire täpne põhjus, naha korjamine, on endiselt suures osas teadmata, kuid selle haigusega toimetulemiseks on mitu võimalust. Stiimulikontroll - protsess, mille käigus selle seisundiga võitlevad inimesed võtavad ennetusmeetmeid, näiteks hoiavad naha korjamiseks kasutatavaid teravaid esemeid käeulatusest eemal või kannavad kaitserõivastust, näiteks kindaid, et vältida naha valimist. harjumus.

tutvumine depressiooniga mehega

Kuigi need näpunäited võivad olla kasulikud, võib inimestel, keda see seisund mõjutab, olla liiga lihtne kinnaste eemaldamine või esemete nagu pintsetide sirutamine, kui tekib soov oma nahka korjata. Selle kehale suunatud korduva käitumise tungiga on sama tähtis tegeleda kui harjumustega, mis võivad aidata naha valimist vältida.

Siin on viis viisi, kuidas ekskorsioonihäirega toime tulla.

1. Tehke kindlaks käivitajad

Ekskorsioonihäirega toimetulekuks tuleks kõigepealt tuvastada ja mõista tegureid, mis selle valimiskäitumise käivitavad. On mitmeid bioloogilisi ja keskkonnaalaseid tegurid mis aitavad kaasa naha valimise ja kehale suunatud korduva käitumise püsiva mustri kasvule. Kannatanutel on oluline olla teadlik konkreetsest olukorrast, mis neid mõjutab, et teada saada, millist ravi nende naha korjamise häire korral rakendada.

Mõned inimesed võivad oma naha valida igavusest, pahameelest plekkide pärast ja mõnel juhul depressioon . Kui inimene käivitab naha valimise füüsiliste seisundite, näiteks akne tagajärjel, võib dermatoloogiga konsulteerimine olla parim valik. Kui aga obsessiiv-kompulsiivne harjumus on põhjustatud depressioonist või ärevusest, on soovitatav rääkida vaimse tervise eksperdiga

2. Hankige professionaalset abi

Paljud naha koorimishäiretega tegelevad inimesed väldivad eksperdi abi otsimist, kuna tunnevad häbi oma seisundi ja nahakahjustuste pärast. Samal ajal ei pruugi teised näha, et naha korjamise häire oleks piisavalt tõsine, et õigustada arsti abi otsimist.

Kuid eksoriatsioonihäiretega toimetulek on kõige tõhusam viis terapeudi või psühhiaatri poole pöördumine. Sümptomite vähendamiseks ja häire põhjustatud kahjustuste kõrvaldamiseks on saadaval mitmeid psühhoterapeutilisi lähenemisviise ja sekkumisi, näiteks kognitiivne käitumisteraapia , mis aitab inimestel mõista nende mõtete, tunnete, käitumise ja vaimse tervise suhet. Naha korjamise häire käitumisteraapia hõlmab sageli harjumuste ümberkoolitamise taset, mis võib tõhusalt aidata probleemse korduva käitumise peatada. Lisaks võivad spetsialistid välja kirjutada ravimeid, mis aitavad ärevust ja stressi leevendada, et tulla toime korduvate nahakäitumist põhjustavate käivitajatega.

Kuna eksoriatsioonihäire esineb sageli samaaegselt teiste seisunditega nagu depressioon ja keha düsmorfia , on sama oluline suunata tähelepanu ka nendele tingimustele, nii et need ei tekitaks ega suurendaks soovi nahka ravida.

3. Harjutage regulaarselt

Agressiivse naha korjamise käivitavad enamasti stress, ärevus ja negatiivsed meeleolud. Järjepideva treeningrutiini vastuvõtmine on üks parimaid viise stressi vähendama. Regulaarse kehalise tegevusega tegelemine võib aidata ka meelt hõivata ja vähendada inimese soovi teha kehale suunatud korduvat käitumist, näiteks juuste tõmbamine või naha korjamine. Aeroobsed harjutused - nagu jalgrattasõit ja ujumine - minimeerivad lihaspingeid ja parandavad inimese üldist meeleolu, vähendades tema impulssi naha korjamise käitumiseks.

Peale füüsilise treeningu tähelepanelikkuse harjutamine aitab ka eksoriatsioonihäirete korral. Tegelemine selliste tegevustega nagu jooga ja meditatsioon võib meelt lõdvestada ja leevendada stressi. Rahuliku meele säilitamine aitab indiviidil tuvastada ka obsessiivseid mõttemustreid, mis panevad teda oma nahka valima, ja töötama nende mõttemallide kontrollimisel. Üldiselt hoiab vaimu ja keha harjutamine inimest hõivatud ning soodustab positiivset mõtteviisi.

4. Töötage välja tervislikud enesehooldusrituaalid

Teine kasulik viis ekskortsioonihäirega toimetulekuks on tervislike reeglite ja rituaalide väljatöötamine, mis aitab kontrollida ärevust, mis põhjustab sageli kehale keskendunud korduvat käitumist. Need enesehooldusrutiinid ei pea olema elu muutvad - need võivad olla lihtsad tegevused, näiteks rahustava muusika kuulamine, tervislik toitumine või tavalise lapse omaksvõtmine nahahooldusrutiin . Need väikesed kohandused võivad stressi ohjeldamiseks ja naha valimise soovi vähendamiseks palju ära teha. Keha eest hoolitsemine võib aidata inimesel kujundada ka positiivsemat mõtteviisi.

Ehkki naha korjamise harjumuse asendamiseks võib olla keeruline uusi harjumusi rakendada, on oluline säilitada järjepidevus ja lisada oma päevakavasse aeglaselt uus tervislik rituaal.

mis vahe on psühhiaatril ja terapeudil

5. Tugevdage oma tugisüsteemi

Ehitamine a tugev tugisüsteem lähedastest sõpradest ja perest koosnev on oluline kõigi jaoks, kes tegelevad eksoriatsioonihäiretega. See seisund kipub inimesi isoleerima perekondlikest koosviibimistest ja seltskondlikest üritustest, sest nad võivad oma keha armid häbeneda. Kui teate kedagi, kes võitleb ekskortatsioonihäirega, pidage meeles, et see ei aita, kui temalt küsitakse armide kohta. Paljudel on häirega võitlemisel raske sellest rääkida.

Ehkki see võib olla keeruline, on inimestel, kes tegelevad ekskortatsioonihäirega, pöörduda selle seisundi poole ja suhelda pere ning sõpradega, ümbritseda end inimestega, kes mõistavad, mida nad läbi elavad, ja on valmis neid neile pakkuma. vajalik tugi ja julgustus haigusseisundiga tegelemiseks.

Eksoriatsioonihäirete käsitlemisel on kõige olulisem meeles pidada, et kõigil on õigus tunda end enesekindlalt. Alati. The naha positiivsuse liikumine on kümnendi üks progressiivsemaid suundumusi ja see toob esile vajaduse, et inimesed tunneksid end oma nahas vabalt, hoolimata tingimustest, mis põhjustavad füüsilisi jälgi või plekke.

Ärge laske füüsiliste armide olemasolul end täielikult elada.