Kuidas säilitada iseseisvus suhtes olles
Sõbrad ja meedia räägivad meile lahkuminekutest, kus inimesed tekivad ilma isetundeta. Kes ma nüüd olen, kui olen vallaline? Tervislikud suhted arenevad, kui mõlemad partnerid suudavad säilitada selge minatunde, eriti kui tegemist on nende kõige olulisemate vajaduste ja soovidega. Isegi seda teades on siiski lihtne juhuslikult leida, et annate suhtele või partnerile rohkem, kui see on lõpuks jätkusuutlik.
Me võime end suhetes ära kulutada parimate kavatsuste ja soovi kaudu ning nii tihti oleme sellepärast, et soovime seda, mida armastav suhe lubab - armastust ja aktsepteerimist -, et selle saavutamiseks loobuda omaenda iseseisvusest ja perspektiivist.
kuidas testida lapsel adhd -i
Seda silmas pidades on oluline küsida - kuidas saaksite säilitada oma sõltumatust suhtes olles?
Tunne oma harjumusi, mõistke oma ajalugu
Isegi kui teil on mõte, mida ideaalne suhe võib välja näha, tasub teie varasemad kogemused uuesti läbi vaadata, et paremini mõista teie suhete toimimist. Nende raamatusLisatudDr Amir Levine ja Rachel Heller tuginevad aastakümnete pikkustele psühholoogilistele uuringutele, et kirjeldada, kuidas see, kuidas meid lapsena kasvatati, võib sügavalt mõjutada seda, kuidas me oma täiskasvanute suhetega suhtleme. Nende kiindumuse ülevaade viitab sellele, et me kõik käitume suhetes tavaliselt kolmel viisil:
- Ärev- mure intiimsete partnerite poolt armastatud tagasi
- Vältiv- mure iseseisvuse kaotuse pärast intiimsuhetes hukkumise pärast
- Turvaline- mugav lähedusega
Isegi siis, kui meil oli suhteliselt rahulik ja turvaline kasvatus , kuidas meid koheldi, kui väljendati hirmu, ängistust ja ebakindlust, kui lapsed õpetasid meile mustreid, kuidas meid peaks armastama. Liiga vähe või liiga palju reageerimist neile negatiivsetele tunnetele nõudis meilt oma käitumisviiside kohandamist. Me võime vältida intiimsust isegi siis, kui seda soovime, või võib meil olla alateadlik hirm hülgamise või reetmise ees, isegi kui partnerid on kõige usaldusväärsemad.
Ameerika Ühendriikides on unipolaarse depressiooni levimus poistel:
Leia enesearmastus
Haavatavus vajaduse väljendamisel jätab meid tundma, kuidas me väärime, et meid koheldaks. Varases arengus see minapilt moodustub üsna selgelt. SisseManus täiskasvanueas: struktuur, dünaamika ja muutused,teadlased Mario Mikulincer ja Phillip Shaver visandavad seost kinnitusstiili ja minapildi vahel.
Selles näitavad nad, et meie partnerid saavad kinnitada meie minapilti, käitudes meile tuttavate mustritega, isegi kui mustrid on hävitavad või kuritahtlikud. Siiski on oluline mitte segi ajada neid mustreid stabiilsusega ega asendada kasvu üksikisikuna. Armastav ja toetav partner on see, kes armastab ja julgustab eneseleidmise teed nii paarisuhtes kui ka üksi veedetud aja jooksul.
Ühendage uuesti ja uuesti
Tähelepanuväärne ajavahe võib viia senisest tugevama sidemeni. Üksindus ja privaatsus on nii tihti segamini peidetud ja varjatud, kuid ainult üksi olles saame perspektiivi oma tõelise identiteedi suhtes ja seal, kus meie emotsioonid ja vajadused võivad olla muutunud.
Enesepeegeldamiseks mõeldud ajavahemik võib meie suhteid teavitada viisil, mida isegi kõige põhjalikumad ja avatumad arutelud ei suuda. Sisemised emotsionaalsed muutused, uued vaatenurgad ja tekkivad soovid ilmnevad mõnikord ainult siis, kui nende nägemiseks on piisavalt aega. Alguses üllatuslikud või isegi hirmutavad, on need eneseleidmised lõpuks kingitused, mida saate partneriga jagada ja uue mõistmise ja hoolitsusega oma sidet süvendada.
Kestvat suhet ei saa säilitada hirm selle ees, mis võib lahus olemise tõttu kaotsi minna. Tervislik sõltumatus paarisuhtes võimaldab teil ja teie partneril tunda koosolemisega saadud armastust ning valida selle armastuse ikka ja jälle.
