Kolledži vaimse tervise ressursid, mida peate teadma

Ükskõik, kas lähed esmakordselt ülikooli või lähed pärast pikka suvevaheaega kooli tagasi, üleminek võib tekitada äärmiselt stressi. See raputamine võib põhjustada ärevuse või depressiooni sümptomeid, olenemata sellest, kas teil on juba olemasolev vaimse tervise seisund.
Täiesti normaalne on kogeda segaseid emotsioone ja stressi, kui uue semestri algus ringi veereb. Te ei pea laskma neil emotsioonidel juhtida ja takistada teid koolis mõnusalt aega veeta. Hea uudis on see, et ressursse on palju, kui näete vaeva või peate aitama sõpra, kes on ebakindlas kohas. Teil on vaja vaid teada, kuhu minna või kellele helistada, kui vajate abi.
Siin on 5 ressurssi üliõpilastele, kes võitlevad oma vaimse tervisega koolis.

1. Koolide nõustamiskeskused

Enamikus kolledžites ja ülikoolides on mingisugune vaimse tervise keskus või nõustamiskeskus, kuhu kuuluvad terapeudid, sotsiaaltöötajad, psühholoogid ja psühhiaatrid. Teie ülikoolis peaks olema teie abistamiseks vähemalt üks vaimse tervise spetsialist.
Oma kooli nõustamiskeskuses saate leppida kokku kohtumised teraapias osalemiseks ja / või psühhiaatri vastuvõtule saamiseks psühhiaatriliste ravimite väljakirjutamiseks. Teie kooli nõustamiskeskuses võivad olla sissepääsude jaoks ka kindlad kellaajad, kuid peate selle kontrollima keskusest. Võimalik, et saate liituda ka nõustamiskeskuse korraldatud eakaaslaste tugirühma või teraapiarühmaga. Et teada saada, millised vaimse tervise ressursid teie ülikoolil on, külastage oma kooli veebisaiti, et leida oma kooli vaimse tervise teenused, nõustamiskeskuse asukoht ja asjakohased telefoninumbrid.

2. Vaimse tervise klubid ja organisatsioonid

Klubides ja organisatsioonides osalemine on suurepärane täiendus teie kolledži kogemusele. Vaadake, kas teie koolis on vaimse tervisega seotud klubisid, mis võiksid teid huvitada !. On mõned suurepärased välised organisatsioonid, mis aitavad luua klubisid ning pakuvad juhiseid ja ressursse tervisega seotud klubidele.
Aktiivsed meeled on üks populaarsemaid üleriigilisi seda tüüpi organisatsioone, millel on üle 450 peatüki nii keskkoolides kui ka kolledžites. Selle organisatsiooni peatükid suurendavad teadlikkust vaimuhaigustest, koguvad raha ja reklaamivad oma kooli nõustamiskeskuse teenuseid. Sa saad otsige peatükke riikide kaupa et näha, kas teie koolis on peatükk Aktiivsed meeled, kellega kaasa lüüa. Kui teie koolis pole sellist klubi, on see ideaalne võimalus alustada oma peatükki! Viige see õpilaste tegevuste tahvlile ja vaadake, kas saate paar sõpra, kes teiega asutajaliikmetena liituksid. Teete oma koolis positiivseid muutusi ja loote suurepärase ressursi neile, kes seda vajavad. (P.S. koolis klubi asutamine näeb teie CV-s hea välja!)

3. Veebiteraapia

Kui tegelete õppimise, eksamite ja õppekavavälise tegevusega, võib olla raske aega terapeudi juurde isiklikult näha. Veebiteraapia pakub teile paindlikkust, mida traditsiooniline ravi ei tee, ja uuringud on näidanud et tekstipõhine veebiteraapia on sama tõhus kui isikupärane. Koos Juturuum saate teile sobiva terapeudi, kes sobib teile hästi. Teenusega saate igal ajal kellaajal saata oma terapeudile tekstisõnumeid, jätta heli- või videosõnumeid Talkspace'i rakendus teie telefonis või tahvelarvutis , olenemata sellest, kas viibite oma ühiselamus, neljapäeval või isegi peol! Teil võib olla isegi reaalajas video võimalus, kui eelistate võimalust, mis sarnaneb rohkem FaceTime'iga. Teie jaoks sobivaima veebiteraapia leidmiseks võite valida mitu plaani.

4. Kriisitelefonid ja vestlused

Kui teil on kriis, ärge oodake või kõhelge kriisijooneni jõudmisest, olgu see siis telefoni teel või tekstisõnumiga. Nendele teenustele helistades või SMS-iga helistades olete ühendatud koolitatud operaatoriga, kes aitab teil kriisirežiimist ohutult välja tulla ja selgitada välja järgmised sammud. Kui tunnete end mugavamalt kui telefoni teel rääkides, Kriisi tekstirida on suurepärane võimalus kõigile, kes kannatavad igasuguse kriisi korral. Tugi on tasuta ja saadaval ööpäevaringselt. Alustuseks peate tegema vaid teksti „KODU” numbrile 741741.
Kui tunnete enesetappu ja eelistate kellegagi telefoni teel rääkida, soovitame helistada Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas numbril 1-800-273-8255. Neil on ka veebipõhine tekstipõhine vestlus. Kui olete LGTQIA + ja otsite spetsiaalselt koolitatud liitlasi, võite helistada LGBT riiklik infotelefon aadressil 1-888-843-4564.

5. Teie isiklik tugivõrgustik

Usaldatud sõprade ja pereliikmete isikliku tugivõrgustiku olemasolu võib olla sama suur ressurss kui need teised ettepanekud. Muidugi, sõbraga rääkimine pole sama mis professionaaliga rääkimine ja seda ei tohiks asendada vaimse tervise spetsialisti arvamusega, kuid on oluline, et teil oleks paar inimest, kellele tunnete end mugavalt oma võitluste suhtes avatuna, kui tunnete vajadust sotsiaalse toetuse järele.
Võite isegi koolis kellegagi sõbrustada ja sõlmida pakti, et ühel nädalapäeval kindlalt üksteisega sisse logida ja rääkida, kuidas teil kõigil läheb. Ärge muretsege usaldusväärsete inimeste koormuse pärast te avate end - sõbrad ja perekond on mõeldud üksteise abistamiseks. Selleks nad seal on!
Kuigi mõnikord võibtundanagu oleksite täiesti üksi millega sa ülikoolis tegeled , Ma luban, et sa ei ole! Pidage meeles, et teil on vaimse tervise probleemidega toimetulekuks mitu võimalust ja lahendust. Ükskõik, kas pöördute ülikoolilinnaku ressursside, vihjeliinide või usaldusväärsete sõprade poole, pole te kunagi üksi ja abi on alati saadaval. Sa pead lihtsalt seda küsima.