Ameerika habras emotsionaalne seisund

Statistiliselt näivad asjad USA-s virsikud töötuse määr on madal ja näeme töökohtade jõulist kasvu - mõlemad põhjustavad pidu. Võiks eeldada majanduslangus, mis meid rõhutas on selja taga. Kuid uue uuringu kohaselt on ameeriklased rohkem stressis, mures ja vihased kui kümne aasta jooksul.
Gallupi oma iga-aastane ülemaailmsete emotsioonide aruanne küsitles üle 150 000 inimese 140 riigis, et jäädvustada emotsioonide globaalset seisundit. Küsitlus näitas, et:

Ameeriklased on rohkem mures ja stressis kui enamik inimesi üle kogu maailma: 55% ameeriklastest ütles, et tundis päev enne uuringut stressi, samas kui globaalne keskmine oli 35%
45% ameeriklastest ütles, et tunnevad end palju muretsemas, võrreldes globaalse keskmisega 39%
Üle 20% ameeriklastest ütles, et tunnevad suurt viha, mis vastab kogu maailma keskmisele)
Kreeka, Filipiinid ja Tansaania olid ainsad riigid, kus stressimäär oli USAst kõrgem

Kuigi USA numbrid on kõigi aegade kõrgeimal tasemel, näitab aruanne jätkuvat muret, stress ja viha kogu maailmas.

kas sa tahad surra?

Miks tunnevad ameeriklased end pessimistlikult?

Selle aasta negatiivse statistika suuruse taga pole kindlat põhjendust, kuid Ohio osariigis asuva Talkspace'i terapeudi Rachel O’Neilli sõnul. LPCC-S, kuigi on toimunud mõningaid positiivseid arenguid (näiteks töötuse määr langenud), domineerivad endiselt uudistes sotsiaalse õigluse, isikliku vabaduse ja keha autonoomiaga seotud küsimused. Paljude inimeste jaoks võivad need probleemid olla ärevust tekitavad, stressirohked ja valdavad.
'Ääremaastunud elanikkonna ja nende jaoks, keda mõned muudatused kõige tõenäolisemalt mõjutavad, võib eelseisva hukatuse pidev oht põhjustada stressi, ärevuse ja hirmu suurenemist,' ütles ta. 'Lisaks tähendab ööpäevaringne uudistetsükkel ja uudiste kättesaadavus sotsiaalmeedias seda, et enamik inimesi seisab silmitsi lõputu negatiivsete uudislugudega, mis on võimelised mõjutama nende emotsionaalset heaolu.'

Ameeriklased on rohkem stressis, aga ka õnnelikumad

Gallupi positiivsete kogemuste näitaja oli mõned aastad olnud languses, kuid see suund muutus sel aastal vastupidiseks. Uuringutulemuste kohaselt teatas rohkem vastajaid headest kogemustest kui 2017. aastal. Tulemused näitasid:

Kogu maailmas ütles 87% inimestest, et neid raviti päev enne uuringu tegemist lugupidavalt
74% oli palju naeratanud või naernud
72% tundis end hästi välja puhanud ja 71% tundis suurt naudingut
Sarnaselt varasematele aastatele juhtisid positiivsete emotsioonide hulka Ladina-Ameerika riigid, sealhulgas Paraguay ja Panama kõigepealt sidumine

'Enesehoolduse suurema rõhuasetusega arvan, et on võimalik, et inimesed on teadlikumad, kui tunnevad end õnnelikuna ja kihlatuna,' ütles O’Neill. 'Suuremat tähelepanu on pööratud ka tähelepanelikkuse praktikale, mis kindlasti aitab inimestel ära tunda, kuidas ja mida nad antud hetkel tunnevad.'
O’Neill ütles, et on oluline rõhutada selle olulisust enesehooldus . Sa suudad vähem toime tulla elu stressidega, kui füüsiline ja emotsionaalne kurnatus on sind juba kurnatud. Kuigi aega enda eest hoolitsemiseks on tahtlik pingutus, see on oluline teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks .
'Kui vähegi võimalik, proovige oma aega tasakaalus hoida nii, et te ei sukelduks pidevalt hirmuäratavates ja ülekaalukates uudistes,' ütles ta. 'Samuti arvan, et inimestel on kasulik keskenduda viisidele, kuidas nad muutusi mõjutada saavad. Näiteks kui konkreetse sotsiaalse õigluse küsimuse lugemine tekitab jõuetuse tunde, mõelge võimalustele, kuidas saaksite aidata (vabatahtlik töö, annetused jne) end võimest tunda.

Ärge unustage enda eest hoolitsemist

Enesehoolduse harjutamine võib olla keeruline - pööraste graafikute, stressirohke töö ja paljude kohustuste vahel - vahuvein ei tee mõnikord kärpimist. Kuid neid on väiksed asjad saate oma enese eest hoolitsemise tähtsuse järjekorda seadmiseks hoida oma emotsioone (nii positiivseid kui ka negatiivseid) vaos. Näiteks võib teil olla võimalus ärgata tavapärasest 10 minutit varem, et istuda koos tassi kohvi ja harjutada mediteerimist enne päeva kaose algust. Või võite pingutada, et pärast õhtusööki igal õhtul väike jalutuskäik teha, keskendudes oma hingamisele ja vabastades päeva lõpus meelt.
Kui olete oma tavapärase rutiini rakendanud, saate oma ja selle aasta heaolu parandada. Ja kui tunnete end endiselt stressis, võib litsentseeritud terapeudiga rääkimine olla suurepärane viis maailma koormuse rinnalt eemaldamiseks.