Kas teiste süüdistamine võib teie vaimsele tervisele kunagi kasulik olla?

Mees näitab

Paljud inimesed kipuvad oma probleemides teisi süüdistama. Peaministrikandidaadid on lapsevanemad, partnerid, sõbrad , ülemused ja lapsed. Võib-olla kõlavad need näited tuttavalt?





  • 'Põhjus, miks mul pole seltsielu, on see, et mu mees on introvert. Kui ta oleks rohkem lahkunud, saaksin tõesti rohkem välja tulla. '
  • 'Minu lapsed on nii rasked, et võimatu on inimesi maja kohal olla. Nad lihtsalt jooksevad metsikult ja ma ei saaks iseendast rõõmu tunda. '
  • 'Kui mu isa poleks mu ema petnud, oleks mul tervislik vaade suhted nüüd ja ma ei jätkaks nende tõmbluste pärast, kes mind halvasti kohtlevad. '

On väga ahvatlev süüdistada teisi selles, et teie elus on valesti läinud, isegi isiklikud harjumused, mis teile ei meeldi, või teie enda mittetoimivad mõttemallid.

Kui aga loodate teiste süüdistamises oma praegustes emotsionaalsetes ja vaimsetes probleemides, teete endale mitmel viisil karuteene. Sellepärast võib teiste süüdistamine saboteerida teie võimet olla õnnelik .





kuidas saada paremat enesehinnangut

1. Süü hoiab teid negatiivses pearuumis

Keskendumine sellele, mida teised „valesti” teevad, hoiab teid negatiivses, pessimistlikus mõttes. Lahenduste otsimise asemel pikutate probleemide kallal. Selle asemel, et tunnustada, mis inimestel hästi läheb, vaatate nende vigu.

Esimeses ülaltoodud näites süüdistab naine oma meest omaenda a puudumisel sotsiaalelu , mis paneb teda nägema teda üsna negatiivselt ja ebamääraselt. Näete, kuidas see aitaks kaasa depressiooni ja abielurahu tekkimisele. Kui naine süüdistab oma abikaasat avalikult oma introvertsuses, tunneb ta tõenäoliselt end rünnatuna ja ründab teda tagasi, mis toob kaasa abieluprobleeme nii lühikeses kui pikas perspektiivis.



2.Süüdistamine takistab teil oma panust küsimustesse vaatama

Kuni teised on probleemid, ei pea te tegema väljakutseid, vaid lõppkokkuvõttes rahuldust, töö enda käitumise uurimisest. Teie mõttemallid ja ootused mõjutavad teie elus asju, mis sooviksid teistsuguseid.

lamas kogu päeva voodis depressioon

Näiteks võiks vanem ülaltoodud teises näites uurida võimalusi oma lastega nende paremaks muutmiseks töötada käitumine või uurides, miks võib tema suhtlemine olla tuttav või lihtne. Niikaua kui ta iseloomustab lapsi probleemina, pole tal siiski vaja teha ühtegi sellist sügavamat sisekaemust, mis oleks tõenäoliselt väga kasulik, kui teda sellest ummikusse paigast välja viia.

3.Süüdi hoiab teid minevikus kinni

Selle asemel, et otsida võimalusi, kuidas negatiivsete käitumismallide kallal töötada, võimaldab süüdistamine jääda minevikku.

Viimases ülaltoodud näites võib mõelda oma isa mõjust sellele, kuidas teie suhe toimib. Kuid tema aktiivse süüdistamise jätkamine võib takistada teil süveneda sellesse, mis põhjustab teie täitmata jätmist intiimne suhted.

millised on anoreksia sümptomid

See aitab süüdi rääkida

Muidugi ei tähenda see mingil juhul, et peaksite ignoreerima või minimeerima viise, kuidas teised teid mõjutavad. On erakordselt kasulik arutada oma suhteid - minevik ja kohal - koos terapeudiga või nende kohta iseseisvalt uurida.

Siiski on hädavajalik liikuda süüdlaselt hoiakult mõistvale hoiakule, mis võib anda teile vajaliku vaimse ja emotsionaalse ruumi, et vanadest mustritest välja tulla ja paindlikumalt ning vabastavalt edasi liikuda.