5 viisi oma tugisüsteemi tugevdamiseks

Tugisüsteemile mõeldes võite end ette kujutada kui tegelastSõbradvõiKuidas ma kohtasin sinu ema. Teie ja teie viis parimat sõpra, kes veedate oma lemmikkohvikus või baaris ringi ja möllate oma päeva üle. See on toetav - eks?

Jah, sõprussuhted on teie tugisüsteemi oluline element. Kuid juured peavad minema sügavamale, puudutades nii teie isiklikkejatööelus ja pakkudes laia valikut turustusvõimalusi, kui üks element ei tööta. Näiteks vajate ehk tuge, kuna teie sõbrad on vastuolus - mitme ressursi olemasolu aitab teie stressi leevendada.

Teadus ütleb, et tugev tugisüsteem on hädavajalik ja võib isegi aidata parandada tervisetulemusi . Kui teie enda võrk on hädas, siis tehke järgmist.

Teadke, mida soovite tugisüsteemist

Esmalt võtke aega, et mõelda, mida täpselt tugisüsteemilt soovite. Kas vajate sõpruskonda, kes aitaks teil lõõgastuda ja teie muresid kuulata? Või täiendate oma tööelu? Sel juhul võite vaadata töökaaslaste või teie valdkonnas töötavate inimeste poole.

Siin on oluline hoiatus: kuigi on oluline keskenduda soovitud toele, väärib igaüks laia valikut tuge igas saadaolevas maitses. Lõppude lõpuks võivad teie praegused vajadused olla kuue kuu pärast erinevad. Mõelge endast nagu telgile: kui panustate ainult ühte jalga, võite lihtsalt tuule käes puhuda. Turvalinekõikoma telgivarrastest ja saate üle kanda igasuguse tormi.

obsessiiv -kompulsiivse häire ravimid

Jah, võite seada esikohale ühte tüüpi toetuse, olgu see siis professionaalne, sügav sõprussuhe või lai tutvusevõrgustik. Kuid ärge laske teistel maha jääda. Kunagi ei või teada, millal neid vaja võib minna.

Looge oma sidemed olemasolevate pere ja sõpradega

Mõnikord on parim tugisüsteem otse meie nina all. Teie pere ja sõbrad tunnevad teid hästi , muutes nad ideaalseks ergutustüdrukuks. Kas tunned end süngena? Mis on parem kui sõbrale helistamine?

Kuid mitte kõik meist pole aastate jooksul suurepärase tööga suhelnud. Võib-olla kohtusite oma kallimate sõpradega ülikoolis - kuid näete neid ainult üks kord sinisel kuul. Võib-olla elab teie pere mõne osariigi kaugusel ja te pole helistamise ja külastamise osas olnud ebapiisav. (Vabandust, ema!)

Esimene samm tugisüsteemi ülesehitamisel? Hakka sirutama. Need sõprussuhted on juba olemas ja vajavad lihtsalt veidi tugevdamist! Kui teie sõbrad ja perekond asuvad teistes linnades, on telefonikõned, videovestlused või (kui saate seda endale lubada) külastused korras. Kaaluge sõpradega samas linnas koos kohvi- või õlletehase kuupäevi või reisi loomaaeda.

Jah, nende sõprussuhete taaselustamine nõuab haavatavust. Agakõiktugivõrgustikud vajavad avamist - ja see võib teid ebamugavaks teha. Kui teil on hirm jõuda, kaaluge oma probleemidest terapeudiga rääkimist.

Võtke oma huvid omaks

Kui teie sõbrad ja pere on kaugel, võite otsida tugisüsteemi, mis asub veidi lähemal. See on karm väljakutse - kuid sellega saate hakkama.

Teil on kaks eesmärki: esiteks sõprade loomine, nii et teil on inimesi, kellele hädaolukorras aega usaldada. Kuid jahtite ka väljalaskeava, mis lohistab teid majast välja, kui soovite pigem turtsuda.

Milliseid tegevusi sa jumaldad? Kas olete tulihingeline ristpistes või jalgpallifanaatik? Looge ühendus oma kogukonna mõttekaaslastega. Liituge kudumisringiga või registreeruge asutusesisesesse meeskonda. Ja ärge pettuge, kui teid ei ujuta üle uued sõbrad. Kogu see närvilisus, mida tunnete? Ka kõik teised tunnevad seda. Järjepidev ja regulaarne suhtlus loob tugeva aluse sõprusele.

Isegi kui te ei vasta oma uuele parimale sõbrale, saate siiski nautida stressi maandava väljundi eeliseid - alahinnatud osa teie isiklikust tugisüsteemist.

antisotsiaalse isiksusehäire ravi

Laiendage oma professionaalseid sidemeid

Kui olete karjäärimeelsem, oluline on tugev professionaalne tugivõrgustik . Jah, saate oma lähedaste sõprade käest laadida, kui olete töö pärast stressis või pole kindel oma karjääri järgmise sammu osas - kuid nende pakutav tugi on minimaalne, kui nad pole samal alal.

Selle võrgu arendamiseks vaadake nii oma ettevõttes kui ka väljaspool seda. Teie töökaaslased on väärtuslikud igapäevased ressursid, kuid kui olete töö otsimisel, on teil keeruline koht. Terviklike karjäärivajaduste toetamiseks vajate täiendavaid ressursse. Mõelge professionaalsetele kohtumistele, võrgustikuüritustele ja õnnetundidele.

Karjääri edendamiseks on hädavajalik leida samade ametialaste eesmärkidega inimesi . Ja kellele veel teete oma valdkonna ainulaadsete väljakutsete kohta nalja?

Looge oma isiklik tugipiirkond

Tugivõrgustikud toetuvad sageli teistele inimestele, kuid loovad omaisiklikka tugistruktuur on hädavajalik. Kuidas end pärast rasket päeva lõõgastuda? Kuidas sa ennast rahustad, kui tunned end vaevalisena? Oluline on teada, kuidas ka ennast toetada.

kuidas tulla toime ärevusega inimestega

Pange esikohale enesehooldus. See näeb iga inimese jaoks välja erinev: ehk panite püsti meditatsioonikambri või võib-olla eraldate igal hommikul kiireks jooksuks aega.

Mis kõige tähtsam, enesehooldus tähendab terapeudi poole pöördumist, kui seda vajate. Tõsiste probleemide ajal võib litsentseeritud spetsialist teid juhtida ja aitab välja selgitada teie inimestevaheliste tugisüsteemide nõrkused.

Sõprade, pereliikmete ja töökaaslaste tugisüsteem pole lihtsalt headel aegadel kohal, et käivitada teie elu situatsioonikõnes naerurada - nad on turvavõrk, kui ajad raskeks muutuvad. Need on inimesed, kes teid üles tõmbavad. On aeg neisse investeerida, et nad oleksid teie jaoks olemas!