Küsige seksuaalsuse eksperdilt: ärevuse ja depressiooni mitte nii seksikad osad

Järgmine on mõeldud 18-aastastele ja vanematele lugejatele

On reede õhtu, saate oma partneriga hubaseks ja saate oma nutitelefonis viimastes voogudes surfates tsoneerida. Nad toetuvad suudlusele ja seejärel käperdamisele; võite tajuda järgmist sammu. Teie ärevus tõuseb hüppeliselt: süda lööb kiiresti ja hingamine muutub kiiremaks. Korduvad mõtted hakkavad keerlema: mida nad minult tahavad? Miks tööstress nüüd esile kerkib? Kas ma saan voodis hästi hakkama? Mis siis, kui ma ei suuda hoida erektsiooni ega kulminatsiooni?

Meil on nii palju strateegiaid, mis võimaldavad meil lõdvestunud hetkedel hõlpsasti eralduda, kuid kui esitatakse seksi või füüsilist kiindumust, peab meie keha ootamatult tegelema praeguse hetkega. See kohalolek toob sageli päevast peale üleujutusi mõtetest ja tunnetest või seksist üldiselt. Ärevuse või depressiooniga võitleva inimese jaoks takistab see negatiivsuse tulv meil partneriga ühenduse loomist ning seksi ja naudingu nautimist viisil, mis meile võib meeldida.

Ära karda! Meil on mõned mõtted ja tööriistad, mis aitavad teil seda mustrit muuta.

Kuidas vaimne tervis mõjutab seksi

Vaatamata meie jõupingutustele sugu mõjutab vaimne tervis ja üldine heaolu tugevalt. Me võiksime mitu päeva rääkida, miks, kuid lihtsustatult öeldes on kogu teie mina seotud ühenduse loomisega; seks on nii füüsiline, emotsionaalne kui ka psühholoogiline protsess. Su keha haakub, tunded kanduvad üle ja mõtted teie varasemate ja praeguste seksuaalsete kogemuste kohta võivad tekkida.

kuidas aidata ärevusega teismelist

Kui võitlete ärevuse või depressioon need sümptomid süvenevad stressi korral tavaliselt ja takistavad teid üldiselt seksuaalsete olukordade poole liikumast. Need mustrid mängivad igat tüüpi suhteid ja partnereid, sealhulgas juhuslikke, pikaajalisi, omapäraseid, sirgeid ja mittebinaarseid identifitseeritud isikuid ja paare. Siin on mõned konkreetsed viisid, kuidas sümptomid avalduvad.

Ärevuse mõju tervislikule seksuaalelule

Ärevus kaasnevad tavaliselt sellised sümptomid nagu paanika, hingamisraskused, iiveldus, üle mõtlemine ja vältimine. Nagu võite arvata, on paanika või iiveldus seksi ajal vähem kui seksikas. Veelgi hullem, see võib põhjustada seksi enda väljalülitamise või lahtiühendamise, mis hoiab ära nauditavad aistingud või tunded.

kuidas aidata meest depressiooniga

Kui see juhtub, seostub seks sekkumise või naudingu puudumisega ning jätkab vältimise või vähenenud soovi tsüklit. Erektsiooni säilitamine ja orgasmi saavutamine muutub keeruliseks ning viib veelgi pettumuse ja ühenduseta. Ehkki väljaspool erektsiooni ja orgasme on nii palju naudingupotentsiaali, võib olla peatatud ka loominguliseks olemiseks ning muul viisil puudutamiseks ja ühendamiseks avatud pearuumis viibimine.

Depressiooni mõju tervislikule seksuaalelule

Samamoodi pärsivad depressiooni sümptomid, nagu kurbus, letargia, lootusetus, endassetõmbumine ja isolatsioon, meie võimet olla ühenduses ja teadlikkust seksuaalsest soovist. Seksuaalsuse uurijana Emily Nogoski soov selgitab, et soov on motivatsioonisüsteem, mitte ajend või bioloogiliselt määratud mõiste, nagu me tavaliselt usume libiido olevat. Selle soovi mõistmise muutmine aitab meil motivatsiooni mõjutades juhtida, kuidas depressioon ja ärevus soovivad. Küsige endalt, mis võib minu seksi motivatsiooni suurendada, kui mul on raske? Kuidas võiks mu partner teha asju minu sisselülitamiseks, mis ei muuda sümptomeid halvemaks?

Nende sümptomite juhtimisel on üks teravdav tegur see, et ta on inimene, kes identifitseerib end geina, omapärase, soost mittevastava või mittebinaarse isikuna. Need identiteedid toovad endaga kaasa teiste häbimärgistamise, häbi ja rõhumise, mida on keeruline juhtida, püüdes keerulises suhete dünaamikas navigeerida. Kui inimene saab ka hormoonravi ja otsib uusi võimalusi oma suguelundite ja partneritega suhtlemiseks, võivad ärevuse ja depressiooni sümptomid selle uurimise ja kohanemise palju raskendada.

Millised on siis mõned strateegiad ?!

Strateegiad seksi nautimiseks ärevuse ja depressiooni korral

Esiteks on kohati mures seksi kui sümptomite ohjamise vahendi kasutamine. Võite olla kindel, et see pole üldjuhul probleem. Seks on tervislik ning füüsiliselt, emotsionaalselt ja psühholoogiliselt kasulik kogemus, kui seda tehakse konsensuse alusel ja viisil, mis maksimeerib seksuaaltervis .

Muude sümptomite juhtimise viiside tasakaalustamine võib olla hea strateegia, kui olete mures sellise seksi otsimise sageduse pärast, nagu seksi otsimine, näiteks trenn, sõpradega aja veetmine, kirjutamine või terapeut . Juturuum võib olla tõeliselt suurepärane viis iga päev sisse registreerida ja saada pikaajalisi tööriistu ja sekkumisi sümptomite ohjamiseks.

kuidas lõpetada enda vihkamine

Kui seksiiha või motivatsiooni puudumine on suurim väljakutse, võib olla kasulik hakata teadlikkust oma toimetulekustrateegiatesse integreerima. See võib hõlmata aeglustumist, sügavat hingamist ja teie kehas hetkel toimuva märkamist. Minutil rahunemine, mõnikord visualiseerimise või füüsilise liikumise, näiteks jalutuskäigu või mõne minuti liikumine, võib sümptomite jalgrattasõitu muuta. Andke oma partnerile teada, mis toimub, ja paluge võimaluse korral nende tuge; nad tahavad seksi, nii et teid toetades vajalikel viisidel, aitab see neil ka nende vajadusi rahuldada.

Kui suudate, tuvastage kinnijäänud mõte või tunne, mis kordub, nimetage see ja kujundage see ümber. Millise loo saate veel rääkida oma ajus või kehas toimuvast? Näiteks võite selle asemel, et 'Ma kukun läbi, nii et ma ei saa praegu seksida', korrata 'Ma proovin endast parima ja mu partner hoolib minust mõlemal juhul.'

Lõpuks võib seksi uuesti määratlemine leevendada sümptomeid mõjutavat survet. Kui määratlete seksi kui seost ja naudingut, avab see ukse igat liiki puudutustele ja lõbutsemisele, hoolimata sellest, kuidas teie keha võib sulgeda. Näiteks pole teie suguelundid valmis tegelema, kuid kuum meik ja nõtkimine tunneksid end tõeliselt hästi.

Parema seksuaalse kogemuse saamiseks hallake oma sümptomeid

Selle asemel, et teil oleks vaja tsoonist välja minna, saate sümptomite haldamise integreerida viisidesse, kuidas te füüsiliselt tegelete, ja suurendada oma võimalusi naudinguks, ühenduseks ja üldiseks paremaks enesetundeks. Aitäh neile, kes meie kohta selle teema kohta küsimusi esitasid Instagrami profiil , oleksime hea meel kuulda teie kommentaare või mõtteid!