Klaustrofoobia (hirm väikeste ruumide ees): kas olete klaustrofoobne?

Hüppa: Klaustrofoobia põhjused Klaustrofoobia sümptomid Klaustrofoobia ravivõimalused Tegevuse sammud

Kui teil on hirm kitsaste ruumide ees, hirm lõksu jääda või liftide ees, võib teil olla klaustrofoobia. Ärevushäire vorm, klaustrofoobia on määratletud kui irratsionaalne hirm väikeste ruumide ees ja selle eest, et neil pole võimalust pääseda; tunne, et suletakse end ilma väljapääsuta, võib tegelikult põhjustada paanikahood. Klaustrofoobiatunde võib vallandada lift, väike akendeta tuba või isegi lennuk. Tiheda kaelusega riiete kandmine võib mõnel inimesel põhjustada ka klaustrofoobiat.

Klaustrofoobia on väga levinud. Uuringud on üldiselt näidanud, et klaustrofoobia mõjutab umbes 7% elanikkonnast või kuni 10%, ütleb dr Bernard J. Vittone, foobiate, ärevuse ja depressiooni ravi riikliku keskuse asutaja ja direktor. Arvan, et uuringud alahindavad, kui tavaline see tegelikult on. See on üks levinumaid psühhiaatrilisi probleeme.

Sõna klaustrofoobia pärineb kreeka sõnast phobos, mis tähendab hirmu, ja ladinakeelsest sõnast claustrum, mis tähendab suletud kohta.

mis on suur joodik

Irratsionaalne, tahtmatu hirm kitsaste väikeste ruumide ees võib põhjustada kannatanutel igapäevaseid kohti vältida, kuigi nad on teadlikud, et tegelikku ohtu pole. Inimene, kellel on klaustrofoobia, teab, et hirm on irratsionaalne, kuid isegi hirmule mõtlemine võib ärevust tekitada. Kardetud olukorraga silmitsi seistes tunnevad nad, et neil on paanikahoog, südameatakk või nad võiksid isegi hingamise lõpetada ja minestada.

Klaustrofoobia põhjused

Klaustrofoobia võib tekkida paanikahoogude tõttu, mis on põhjustatud aju neurotransmitterite tasakaalustamatusest, ütleb dr Vittone. Ta ütleb, et inimene võib saada paanikahoo - sageli välgatundest. Ta selgitab, et aju paanikakeskus kustub, kuigi paanikaks pole midagi. Inimene muutub värisema, uimaseks ja võib tunda, et võib surra, hulluks minna või kontrolli kaotada.

Kui see juhtub, tekib inimesel tung välja tulla olukorrast, milles ta oli paanikahoo alguses, näiteks toidupoes. Paanikahoog võib kesta 10–15 minutit ja siis see kaob, selgitab dr Vittone. Kuid inimene seostub toidupoega ja sellega, kuidas paanikahoog möödus, kui ta toidupoest lahkus. Järgmine kord, kui nad toidupoes on, suureneb nende ootusärevus ja neil võib isegi tekkida uus paanikahoog.

Klaustrofoobia võib harvemini tekkida siis, kui keegi on saanud traumeeritud olukorras, kus ta tundis end lõksus olevat, ütleb dr Vittone. Siis võivad nad luua seose posttraumaatilise stressihäirega seotud moes lõksu jäämise ja hirmutunde tagasivaate vahel, ütleb ta.

Klaustrofoobia sümptomid

Klaustrofoobial on mitmeid sümptomeid, näiteks:

• Liigne hirm, mis tekib rahvarohkes, kinnises või väikeses ruumis
• Higistamine ja külmavärinad
• Kuiv suu
• Peavalu ja tuimus
• Tihedus rinnus ja valu rinnus
• Iiveldus
• Dezorientatsioon ja segadus
• Peapööritus, minestamine ja pearinglus
• Kõrge vererõhk ja kiirenenud südame löögisagedus

Klaustrofoobia ravivõimalused

Dr Vittone ütleb, et klaustrofoobia jaoks kasulikud ravimid on sellised SSRI -d nagu Zoloft, Paxil või Lexapro.

Teine ravi hõlmab järkjärgulist desensibiliseerimist, selgitab ta. Selleks puutub inimene astmeliselt kokku sellega, mida ta kardab. Kui ta kardab näiteks kinos viibimist, võib ta kõigepealt istuda tagareas ja seejärel järk -järgult liikuda keskmisele reale, kus teda ümbritsevad teised kinokülastajad. Dr Vittone ütleb, et selle järkjärgulise desensibiliseerimise ajal võivad olla abiks kognitiivse käitumisteraapia meetodid. See hõlmab lõõgastumist, õiget hingamist ja terapeudi väljakutseid inimese katastroofilistele mõtetele, ütleb ta.

Tegevuse sammud

Ole oma lähedastega aus.Ärge laske piinlikkusel takistada oma klaustrofoobiast rääkimist. Leiate, et teil on rohkem tuge, kui olete oma hirmude suhtes aus.

möödunud regressiooniteraapia minu lähedal

Hankige abi.Küsige oma arstilt nõustaja nime, kes suudab klaustrofoobiat ravida. See on tavaline ja ravitav foobia, nii et mida varem abi saate, seda parem. Toetuse saamine ja oma hirmu vallutamine aitab teil sellest foobiast kaugemale jõuda ja hakata oma elu elama ilma, et teid kummitavad irratsionaalsed mõtted.

Lugege klaustrofoobia kohta. Võite olla üllatunud, kui saate teada, kui tavalised on klaustrofoobia tunded ja kui foobia on ravitav. Mõnikord võib lihtsalt aidata ennast foobia kohta harida ja ravivõimalusi uurida.

Artikli allikad

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Viimati uuendatud: 12. sept 2019

Samuti võib teile meeldida:

Glossofoobia (hirm avaliku esinemise ees): kas olete glossofoobne?

Sotsiaalse ärevuse test (enesehindamine)

Arakhnofoobia: hirm ämblike ees ja kuidas sellest üle saada

Astrofoobia: hirm äikese ja välgu ees

Künofoobia: hirm koerte ees

Puhkusereisid: kuidas vähendada reisistressi ja ärevust