Kaastundeväsimuse ärahoidmine oma partneri eest hoolitsemisel
Tonnid inimesi USA-s ja mujalgi tulevad toime mõõduka kuni raske vaimse tervise häiretega. Vastavalt Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing , depressioon on kogu maailmas peamine puude põhjus. Lisaks kannatab ülemaailmselt üks 13 inimesest ärevus . Peaaegu 75% psüühikahäiretega inimestest jääb ravimata, mistõttu vaimuhaigused on üks levinumaid terviseprobleeme kogu maailmas. On ütlematagi selge, et mõju saavad laialt tunda ka need, kes neid ümbritsevad.
Kui teie partner võitleb igapäevaselt oma vaimse tervisega, võib tunduda, et elate selle haiguse kummitusega.
Psüühikahäirega lähedast toetavate inimeste jaoks võib selle häire mõju olla äärmiselt raske toime tulla. Lähedase järjepidevast toetamisest tulenev stress võib jätta teid kurnatuks ja kurnatuks. Seda nimetavad psühholoogid kaastundeväsimuseks, seisundiks, mis võib olla sama kurnav kui haigus, millega teie partner võitleb, kui te ei võta selle vältimiseks meetmeid.
Mis on kaastundeväsimus?
Kaastundeväsimus on tingimus, mida traditsiooniliselt kogesid tervishoiuvaldkonna spetsialistid. Kuid see nähtus võib juhtuda igaühega, kes võtab endale hooldaja rolli. Perekondade jaoks, kes tulevad toime selliste vaimuhaigustega nagu depressioon või ärevus, võib hooldaja, kes mõtleb sageli parimatele viisidele oma partneri toetamiseks, oma enese eest hoolitsemise mõnikord tähelepanuta jätta. Ühel hetkel võivad nad tunda, et nende tugitank töötab tühjalt. Nad võivad iseenda tühjenenud emotsioonide tõttu üha enam pakkuda oma partnerile vajalikku tuge.
Kaastundeväsimuse sümptomid
Ameerika Stressi Instituut osutab mõnele kaastundeväsimusega seotud sümptomile järgmisele:
- Moraali eraldamine ja kaotus
- Unehäired
- Emotsionaalne intensiivsus suureneb
- Kognitiivne võime väheneb
- Käitumine ja otsustusvõime on halvenenud
- Madal energia ja negatiivne meeleolu
- Eneseväärtuse kaotamine ja emotsionaalne modulatsioon
- Mõjutas identiteet, maailmavaade ja vaimsus
- Lootuse ja mõtte kaotamine
Kui teie partner tegeleb püsiva psüühikahäirega, võib kaastundeväsimus teile hiilida, kui te seda kõige vähem ootate. Võib juhtuda, et ilmnevad mõned ülalnimetatud sümptomid ja võib olla raske jätkata oma kallima toetamist, kuna ta tuleb nende seisundiga igapäevaselt toime.
Kaastundeväsimuse ja läbipõlemise erinevus
Ameerika Stressiinstituudi andmetel kaastundeväsimus on läbipõlemisega sarnased sümptomid , kuid pärinevad teisest allikast. Läbi põlema tekib kumulatiivse stressi ja kurnatuse tagajärjel, samas kui kaastundeväsimus tuleneb otseselt empaatiatundest kellegi jaoks, kes elab läbi traumaatiline sündmus . Kui läbipõlemine toimub pärast pikka pettumust, võib kaastundeväsimus tekkida kiiresti, kui olete kokku puutunud kellegi teise stressisituatsiooniga.
Ärevuse või muude vaimuhaigustega tegeleva inimese eest hoolitsemisel on võimalik kogeda kaastundeväsimust ja läbipõlemist, kui pühendate suure osa oma ajast nende eest hoolitsemisele või aitate neil oma seisundiga toime tulla. Seetõttu on kriitiline, kui võtate aega dekompressimiseks ja tankimiseks, et saaksite vältida nii oma partneri seisundi sümptomeid kui ka leevendada kaastundeväsimust.
Kaastundeväsimuse vältimiseks seadke endale prioriteet
Kaastundeväsimuse vastu võitlemise võti on teadlikkus.
Teadlikkus sellest, et olete kõhn veninud, aitab teil uuesti hindamiseks vajalikke samme astuda oma vajadustele . Nii toimides loote ka stsenaariumi, kus saate olla oma kallimale veelgi tõhusam tugiteenuste pakkuja. Kuigi peaksite olema kohal, et oma kallimat võimalikult palju hooldada, on sama oluline, et ka teie puhkuse ja toetuse vajadused oleksid täidetud.
Mõelge järgmistele mõtetele, et kaastundeväsimuse tekkimisel pea peast puhastada:
- Süüdi olukorda, mitte inimest. Nad ei ole süüdi, et nad on haiged
- Tuleta endale meelde, et lähedaste hooldajana teed endast parima
- Mõistke, et teie tunnetatav valu ja kurnatus on normaalne
- Pidage meeles ja tuletage endale meelde kõiki häid asju oma elus, oma partnerit ja teie tulevikku koos
Vaimuhaigus on kellegi elus leviv ja kurnav jõud. Kaastundeväsimus võib aga olla sama kurnav, kui hoolite kallimast lisaks muudele kohustustele, mis elu teile ette heidab.
Olge tähelepanelik, et peaksite ennast regulaarselt kontrollima, et vältida kaastundeväsimust, et saaksite jätkata kallima toetamist oma võimaluste piires. Kurnatus pole kellegi sõber.
