Sünnitusjärgne depressioon: kiire juhend väsinud uutele emadele

Hoolimata kogu tööst, mida vaimse tervise spetsialistid on teinud sünnitusjärgse depressiooni häbimärgistamiseks, ajab ühiskond vastsündinule uue sõnumi: lapse saamine on maailma parim asi.

'Kas sa armastad olla ema?', 'Kas see pole lihtsalt parim asi üldse?' ja 'Seekordne aare' on kõik fraasid, mida uus ema kuuleb beebi esimestel elunädalatel. See võib jätta ta mõtlema, millest tal puudu on, mida ta valesti teeb.

Heatahtlikud sõbrad, perekond ja pidevalt kohal olev sotsiaalmeedia võivad avaldada survet uutele emadele. See võib muutuda veendumuseks, et kui te ei armasta oma vastsündinut, kes karjub ilma nähtava põhjuseta, ärkate öösel kümme korda ja kakate kogu teie peal, peab teil midagi valesti olema. Lisage see rõhk naise kehas toimuvatele hormoonidele, mis ei ole löögis, ja teil on sünnitusjärgse depressiooni retsept.

CDC hinnangul iga viies naine ülespoole kogeb sünnitusjärgset depressiooni. See arv põhineb naistest, kes sellest teatasid, ega arvesta naistega, kes tuge ei kipu.

Mõni asi eristab sünnitusjärgset depressiooni lisaks suurele depressioonile: unehäired, kui beebi magab (rohkem kui unepuudus, mida tavaliselt saavad uued emad), tuimus või tundmatus beebist, hirmulikud või negatiivsed mõtted lapse suhtes (näiteks kellegi mõtlemine) võtab teie lapse ära või teeb teie lapsele haiget), muretsedes, et teete lapsele haiget ja tunnete end süüdi, et pole hea ema, või häbenete, et te ei saa oma lapse eest hoolitseda. Sünnitusjärgne depressioon võib avalduda igal ajal teie beebi esimesel eluaastal ja võib püsida aastaid ilma terapeutilise või meditsiinilise sekkumiseta.

Miks nii paljud naised abi ei saa

Sõbrad, perekond ja isegi meditsiinikogukond märgivad sünnitusjärgset depressiooni valesti 'beebibluusiks'. Riiklik vaimse tervise instituut [ NIMH] hinnangul kuni 80% naistest kogeb beebibluusi. Beebibluus kirjeldab muret, õnnetust ja väsimustunnet, mida paljud naised pärast lapse saamist kogevad. Sümptomid on kerged ja kaovad nädala või kahe pärast.

suur depressiivne afektiivne häire korduv

Kui värsked emad räägivad õnnetu tundest, tormavad mõned eeldama, et tegemist on beebibluusiga ja see kaob iseenesest. Olgu see siis bluus beebi või sünnitusjärgne depressioon, mõlemast on oluline rääkida. Mis võib välja näha beebibluus, võib olla sünnitusjärgne depressioon. Oluline on mitte arvata, et need tunded kaovad ilma abita.

Depressiooni tundmine võib olla raske. Kui mõistate, et tunnete end depressioonis, võib olla raske teistele tunnistada, et olete hädas. Lisage sellele emaduse surve ja ootused ning abi palumine võib olla peaaegu halvav.

Raseduse ajal kuulevad naised, kui väga nad emaks olemist armastavad, kuidas saab olema parim aeg nende elus. Nad kuulevad kogu elu, et beebi täidab neid; neile meeldib emaks olemine. Keegi pole neile öelnud, et nad võivad tunda end kurvana, lootusetuna, ülekoormatuna ja täielikult kurnatuna. Keegi pole neile öelnud, et neil võib tõesti olla raske ja et see on korras.

mis vahe on positiivsetel ja negatiivsetel skisofreenia sümptomitel?

Nii et kui laps tuleb ja nad seda ei armasta, võib seda isegi enda jaoks uskumatult raske tunnistada. Naised, kes tunnistavad vapralt, et on end vaevanud, saavad maha väsinud uneta ema, kes tunneb end mõne nädala pärast paremini. Sünnitusjärgsele depressioonile hääle andmine on piisavalt piinav, kuid mõistmatute lähedaste tagasilükkamine võib lõpuks süvendada sümptomeid. Kuuldes, et magades on enesetunne parem, muutub uue ema kogemus kehvaks ja see võib põhjustada selle, et ta lõpetab abi otsimise.

Kardetakse, et inimesed ei mõista - või mis veelgi hullem - sünnitusjärgse depressiooni suhtes hinnanguid andvat. Sellest hirmust piisab, et hirmutada uusi emasid vaikuses kannatuste käes. Depressioon veenab teid, et olete lootusetu ja üksi. Sünnitusjärgne depressioon lisab sellele murele, et te pole emana piisavalt hea, et teie lapsel oleks parem ilma teieta.

Sünnitusjärgse depressiooni uus komplikatsioon

Viimase paari aasta jooksul on läbi viidud mitmeid uuringuid, mis seovad sotsiaalmeedia kasutamist ja vaimse tervise probleeme. Uus Uuring Michigani ülikool leidis, et mida rohkem inimesi Facebooki tekstisõnumite vahel kasutas, seda vähem tundsid nad end rõõmsana. Teine uuring soovitatud kadedus ja sotsiaalne võrdlus võivad sotsiaalmeedia kasutamisel suureneda. See on eriti ohtlik uutele emadele, kes on beebidega terve öö öösel üleval ja nende tähelepanu on kõige lihtsam häirida.

Sotsiaalmeedias sirvimine näib olevat kahjutu viis veeta hommikuti 30 minutit. See võib aga põhjustada depressiooni ja isoleeritust. Uue ema jaoks võib see olla jõhker meeldetuletus sellest, mida teil pole, must võrdlusauk. Tundub, et teistel emadel on oma lastega väga vana aeg, miks ma ei saaks? Mu sõbrad lõbutsevad, käivad väljas ja puhkavad. Miks ma ei saa?

Aja veetmine Facebookis, Instagramis või Twitteris ei võta palju vaimset energiat. Kui olete unepuuduses ja masenduses, võib see olla viis põgeneda. See põgenemine võib tegelikult põhjustada depressiooni ja vähem abi küsimise tõenäosust. Inimeste elu reaalsus pole see, mida sotsiaalmeedia meile ütleb. Ema, kes postitab pildi, kus ta beebi silmis armastavalt vahtib, ei postita siis, kui tema laps nutma ei lakka. Seda on raske meeles pidada kell 3 hommikul, nii et tehke endale teene ja ärge vaadake.

Ärge ignoreerige seda, lööge see äärekivini

Kraavi joogapüksid. Kui olete lapsega kodus, on joogapükste ja dressipluuside sisse pääsemine lihtne. Sünnitusjärgne depressioon muudab raskeks motivatsiooni midagi teha, sealhulgas hoolitseda oma põhihügieeni eest. Riietu selleks päevaks. See võib muuta teie vaatenurka ja muuta teid enesekindlamaks ja pädevamaks.

Lahku majast. Sünnitusjärgne depressioon soovib, et tunneksite end eraldatuna ja üksikuna. Välja minnes saab need tunded proovile panna ja aidata teil asju teises valguses näha. Igaüks hakkab end vangis pidama, kui ta viibib kodus mitu päeva või nädalat korraga. Uus ema ei erine. Minge jalutama, minge kaubanduskeskusesse, külastage sõpra, astuge välja, mida iganes saate juhtida. Tulge lihtsalt välja!

Öelge jah, et aidata. Sünnitusjärgne depressioon ütleb teile, et keegi ei saa aru, et olete halb ema, kui te ei saa kõike ise teha. Reaalsus on see, et iga värske ema vajab abi. Abi on OK aktsepteerida ja abi paluda. Lase inimestel süüa teha, võtta lapsega öine vahetus või vaadata last, kui te uinakut teete. Kui lähedased ei paku, on OK neid küsida.

Teraapiasse minek ja nende tunnete kaudu töötlemine aitab. Teie arstiga rääkimine ja ravimite võtmine võib olla vajalik asi. Sünnitusjärgsele depressioonile hääle andmine võib olla hirmutav. Rääkimine professionaaliga, kes teie üle kohut ei mõista, võib olla vähem hirmutav kui lähedastega rääkimine. Ületage häbi, hirm ja süütunne, mida sünnitusjärgne depressioon tekitab, ja laske end vabaks.