Karantiiniunistused: mida need tähendavad?

koronaviiruse imelikud unenäod / unenäosümbolid

Olin tõsielusaates ja mu kaasstaarid ei kannatanud mind. Pidin endise sõbra juures puhkama ja talle maksma. Sõin psühhedeelseid seeni selle mehega, kes mu südame murdis. Sotsiaalne ebamugavus. Tagasilükkamine. Töötage välja, häirivad seiklused juhusliku tuttavaga. Igal õhtul pandeemia algusest peale. Kogu Internetis on rohkelt Corona-aegseid unenägude vestlusi: üksikasjalikud aruanded õudusunenägudest, artiklid nähtust uurides helistas eelseisev podcast Quarandreams . 'Unistamine ühendab praegused probleemid tuleviku ennustava mudeliga,' selgitab Harvardi meditsiinikooli unistuste uurija dr J. Allan Hobson. Teisisõnu, meie unistused on lõbusate majade peeglid, mis peegeldavad meie kaksikut hullumeelsust: hirm selle pärast, mida me üle elame, ja tuleviku ees.

Unenägude analüüs ilmub kuulsalt Piiblis, kui Joosep kirjeldab armukadedatele vendadele oma prohvetlikke unenägusid. Vanad egiptlased ja kreeklased suhtlesid jumalatega unes. Aristoteles esitas enne oma aega teooria, et unenäod ei olnud jumalikud sõnumid, vaid kummalised mõttelaadsed asjad, meeletaju . '

'Unistuste tõlgenduses' viitab Freud Aristotelese tööle ja tugineb sellele, jõudes järeldusele, et unenäod on soovide täitumine: jõuame surnutele külla ja lendame ning naudime nende armastust, kes meid ei armasta.

Soovide täitmise teooria on suures osas reduktiivsena kõrvale lükatud, kuid vaimustus unistamisest ainult kasvab, enamasti seetõttu, et see jääb saladuseks. Keegi ei tea tegelikult, mis on unistamine või peaksime sellele omistama rohkem tähendust kui ärkveloleku mõtetele või mitte. Kuid paljud terapeutilised mudelid kasutavad unenägusid hüppelauana, et uurida kõike, mis meie mõtet raskeks kaalub.

Karantiinis saame enda jaoks teha unenägude analüüsi. Meil on õnn elada ajal, mil teleravi on saadaval, kuid elame ka ajal, mil meie unistused on tõeliselt imelikud, sageli ülekaalukad ja isegi teie veebiterapeudi pidevad värskendused ei jõua neid kõiki. Järgmine kord, kui unistused teid rahutuks teevad, proovige rahu leidmiseks ekspertide nippe.

Kuidas pöörata tähelepanu unistuste sümbolitele

Jungi psühhoterapeut Maureen J. Lumley soovitab pöörata tähelepanu oma unistuste sümboolsele keelele. 'Unistused puudutavad peamiselt iseennast,' ütleb ta. “Nad räägivad sümbolite keeles. See on nagu võõrkeel. Näiteks võib sümboolselt nähtud maja soovitada teie psüühilist maja. Keldrikorrus võib olla teie teadvuseta, köök võib tähendada loovust või ümberkujundamist, pööning võib olla seotud teie peas toimuvaga. '

Ta ütleb, et sümbolit tõlgendades proovige olla enda vastu võimalikult aus. See tähendab, et kui te lähete kõige optimistlikumale tõlgendusele (see köök peab tähendama, et ma abiellun kuulsate kokkadega!), see võib olla teie ego tööl. Kuid kui tabate õiget sümbolit, on teil väike a-ha hetk. 'Kas maja on lagunenud?' küsib ta, jätkates selgeltnägija maja näidet. “Kas köök vajab ümberehitusi? Siis võib-olla te ei küpseta endale sobivaid asju. ' Ta lisab: „Kui unistate kellestki, kes tundub teile täiesti juhuslik, küsige endalt, milline on teie seos selle inimesega. Võib-olla tundsite teda keskkoolis ainult ebamääraselt, kuid ta tundus masenduses. Nii et võib-olla on see vihje teie enda depressiooni vaatamiseks. '

Võtke oma loominguline külg omaks

'Viimasel ajal on minu klientide unistustes levinud teema' ma ei kontrolli ',' ütleb New Yorgis Buffalo osariigis tegutsev loovkunstiterapeut Teresa Weston. Karantiini algusaegadel, olles mures oma klientidele sobiva keskkonna simuleerimise pärast, saatis Weston neile kunstitarbeid posti teel.

Kuid maja ümber on sageli saadaval põhivarusid. Näiteks julgustab Weston unistuste ajakirju ja joonistusi, mis mõlemad vajavad ainult paberit ja pastakaid. Kui näete eriti häirivat unenägu, soovitab ta kindlaks teha kõige häirivama stseeni ja selle joonistada. 'Ma küsiksin:' Kus sa seda oma kehas tunned? 'Kõhu? Rind? Pea? ' Seejärel küsige endalt, mis muudaks unistuse teie jaoks talutavamaks. Näiteks võib-olla poleks stseen olnud nii hull, kui teie isa selles poleks. Minge tagasi joonise juurde ja kritseldage ta välja või muutke tema pilt millegi rahustava või võimendava pildiks. Unenäo kontrolli all hoidmine ärkveloleku ajal vähendab ideaalis ebameeldivaid füüsilisi aistinguid. ' Kunstiteraapia seisneb selles, et tunnetele, mis võtavad meie kehas liiga palju ruumi, antakse ajutine konteiner väljaspool meie keha. '

Proovige unistuste päevikut

Gestaltterapeut Luis Peniche selgitab, et Gestalti mudeli järgi on „minevik asjakohane ainult tänu meile õpetatavatele õppetundidele. Kui varem tegime halva otsuse või oli traumaatiline kogemus, ilmuvad need pildid tõenäoliselt ka meie unistustes. See tähendab ainult seda, et meil pole veel rahu ja sulgemist. '

Sessioonil palub Peniche oma klientidel oma unistused esimeses isikus jutustada. 'Mina olen oluline, sest unistaja on unistuse autor ja lavastaja,' selgitab ta. “Iga osa unenäost pärineb sinult, unistajalt. Nii saate teraapias elemente ümber paigutada, konflikte integreerida, mõtte leida ja lõpuks unenäo uuel, kasulikul viisil jutustada. ' Kui olete omaette, soovitab Peniche unenägu üles kirjutada, ilma et mõtleksite ärkamise hetkel. Seejärel jätke see ja jätkake oma päeva. Hiljem kirjutage see uuesti, seekord esimeses isikus. Kas mingid tunded või sümbolid hüppavad välja? Kas nad tunnevad end teie jaoks asjakohasena? Kas saate neist aru saada?

Unenäost kirjutamine võib aidata teil lahendada mõned rasked tunded või vähemalt saada eneseteadvust. 'Unenägude analüüsi eesmärk on teadvustada, kuidas unistus on asjakohane siin ja praegu,' täpsustab Peniche. „Iga Gestalti protsessi eesmärk on isiksuse integreerimine. Soovime teile teada anda, mida te kogete. '

Unenäod koroonaviiruse pandeemia ajal

Kõik meie imelikud unenäod võivad olla seotud globaalse pandeemiaga või mitte. Psühhiaater, Browni ülikooli professor ja raamatu autor Prozaci kuulamine ja Tavaliselt hästi , Ütleb Peter D. Kramer: „Loomulikult on kõik kõrgendatud. Inimesed, kes olid juba mures mikroobide ja puhtuse pärast, mõtlevad veelgi rohkem mikroobidele ja puhtusele. Inimesi, kes on kannatanud kahju, ähvardab suurem kahju. See asi on üsna põhjalik ja sellest on raske põgeneda. ' Kuid ta tuletab meile meelde, et korrelatsioon ei tähenda põhjuslikku seost. See tähendab, et viiruseärevuse kõrval on palju tegureid, mis võivad meie unistusi mõjutada.

Kramer soovitab teha kokkuvõtte oma elustiili hiljutistest muudatustest. Näiteks, kas tarbite karantiini algusest peale rohkem alkoholi? Kas tarbite alkoholi muul ajal kui päeval tavaliselt? Kas olete oma meditsiini suurendanud? Kas olete karantiinis majas, kus on lapsed, kellega te tavaliselt ei ela, nagu mina, kes teid ärkavad paaritu ajal? Kui saate reguleerida tegureid, mis võivad põhjustada õudusunenägusid või muid unehäireid, alustage sellest. Teie ja rahumeelse une vahel ei pruugi olla midagi muud kui üks klaas veini.