Kuidas olla vaimse tervise suhtes julge

Igasugustest intiimsetest kogemustest rääkimine on karm. Olete haavatav, pole kindel oma vaatajaskonna reaktsioonis, olete mures selle üle jagamise või publiku ebamugavuse pärast. Kuid vaimse tervise häbimärgi lõpetamiseks püütakse leida vaimse tervise probleeme julgustatud olema ausamad ja julgemad ja avastada oma vaimse tervise vajadusi.

Selline läbipaistvus aitab eemaldada vaimse tervisega seotud tabusid ja häbimärki ning muuta ühiskonna sellest rääkimise mugavamaks. Pealegi, füüsilise heaolu osas , mõistame, et tervis on lai spekter. Mõned inimesed kannavad prille. Mõnel on põlved halvad. Miks mitte olla nii avatud meie vaimse tervise ja sellega seotud tingimuste suhtes? Miks peaks häbi tundma?

bipolaarsuse tunnused noorukitel

Esimene samm julge olla

Ohio-litsentseeritud professionaalse kliinilise nõustaja ja Talkspace'i pakkuja Rachel O’Neilli sõnul on esimene samm julguse teadvustamiseks selle tunnistamine, et tunnete end hästi.

'Nohida on okei, kui teil on kurb tunne,' ütles naine. 'Ärevuse tunne on okei. Oman oma emotsioone ja teie kogemused. Ärge vabandage selle pärast, mida tunnete. Selle asemel, et keskenduda oma tunnete või mõtete muutmisele, keskenduge aktsepteerimise praktiseerimisele nende ümber. '

Avanemine ja julge olemine pole lihtne, ainuüksi vaimuhaigusega koos elamine võib olla igapäevane võitlus. Kuid julge olemine võib anda energiat. See sunnib kuulajaid tegutsema ja nende pühendumus võib olla nakkav, tekitades lumepalli efekti. Kuigi teie vaprus on teie suur emotsionaalne pühendumus, võib see luua vaimse tervise teadlikkuse pooldajate võrgustiku.

'Elu on mõnikord raske ja kõige julgem asi, mida saate teha, on jätkata võitlust teise päeva nimel,' ütles O’Neill. 'Kuid mida rohkem räägime sellest, kuidas vaimse tervisega seotud probleemid mõjutavad elu, seda rohkem saame vähendada stigmat, mis mõnikord ümbritseb näiteks depressioon , ärevus ja enesetapumõtted. '

Siin on mõned asjad, mida tuleks meeles pidada, kui proovite oma vaimse tervise osas sõna võtta ja julgem olla.

kuidas nartsissistlikust abielust lahkuda

Saate vestlust muuta

Vaimsele tervisele avanemisel võib olla mitmeid eeliseid, sealhulgas inspireerida teisi oma elus, kes võivad ka vaimuhaigusega tegeleda, sellest rääkima või abi otsima. Enne oma kogemuste jagamist on kõige olulisem mõelda sellele, kellele soovite öelda ja kui palju teavet jagada. Sealt edasi on teil valikud, sealhulgas järgmised.

Kirjutage see välja

Kellegi istumine, et jagada midagi nii isiklikku kui vaimse tervisega seotud probleemid, võib olla hirmutav. Nii võib olla parem oma mõtted kirja panna ja sõnum, mida soovite jagada, kavandada. Te ei pea ilmtingimata kellelegi valjusti lugema ega kuhugi avalikult postitama, kuid see aitab teil veenduda, et edastate oma mõtteid selgelt ja jagate ainult seda, mida soovite. Isegi kui see ei vii laiema vestluseni, võib mõtete kirjapanek aidata ka teie enda mõtteid töödelda.

Ole isiklik

Parim viis, kuidas keegi teie läbielatust aru saada, on jagada üksikasju. Kui olete sellele avatud, olge graafiline - kuidas see õnnestus paanikahoog avalikult paneb sind tundma? Kuidas on elada seisundiga, mis raskendab pikkade venituste korral voodist tõusmist, kuid mida keegi ei tea? Nende lugude jagamine aitab inimesel, kes pole kunagi sellega seotud emotsioone kogenud, paremini mõista ja mõista, kuidas nad teid aidata saavad.

Küsi abi

Vaimse tervise osas on raskusi avaldada, kuid nüüd, kui teil on, ei pea te seda teekonda üksi jätkama. Kui soovite oma sõnumit edasi jagada, paluge, et inimene, kellega räägite, oleks osa sellest narratiivist. Paluge neil olla teie advokaat ja olla kohal, kui teistele ütlete. Kui keegi on raskete vestluste ajal oma liitlasena, võite end vähem üksi tunda. Kuigi inimene, kellega räägite, ei pruugi olla meditsiinitöötaja, on ta siiski olemas, et teid toetada - olete siiski usaldanud neid kõige tooremate emotsioonidega.

Julge olemine ei pea tähendama avalikkuse ette minekut

Vaimse tervise teekonna muutmiseks ei pea te sotsiaalmeedias sõprade ja perega jagama, blogipostitust kirjutama ega hinge paljastama - abi saamiseks peate lihtsalt astuma samme. Vaimse tervise juhtimine - kas veebipõhiste sõelumisvahendite, vihjeliinide, arsti külastamise, terapeudiga rääkimine või tugigrupiga liitumine - isegi eraviisiliselt - on julge ja julge samm. Oluline on algatada muutus ja kaitsta enda ja teiste vaimset tervist, kuid teil on seda kõige mugavam teha.