Abi toidusõltuvusest: õige ravi saamine

Ainult üks veelvähetükk sellest sõõrikust. Noh, ma ei saa lihtsalt veerandi sõõrikust maha jätta, keegi ei taha seda süüa. [Pop -veerand sõõrikust suus.] Oh, karbis on ka šokolaad. See näeb hea välja. Võib -olla lihtsalt avähetükk.

Mõnikord on tunne, nagu sõõrik karbis või pint vanilješokolaadiga jäätist sügavkülmas kutsuks tegelikult sind. Viipamine läheb valjemaks ja rõhutatumaks, kuni te ei suuda isegi keskendudaImeline proua Maisel.Peate pausi tegema, püsti tõusma ja võtma viimase kühvel, viimase tüki, veel ühe pisikese killu. Kõlab tuttavalt?

Mida tähendab toidusõltuvus

Toidusõltlane on tehniliselt igaüks, kes on liiga hõivatud toidu, söömise ja kehapildiga. See ei tähenda kedagi, kes hindab head sööki või armastab õhtusöögile minna. Toidusõltuvuse korral loodab inimene mugavuse huvides ka toidule. Toidusõltlane võib kasutada toitu, et täita midagi, mis nende elus puudub, näiteks armastus või tugevad sõprussuhted. Toidusõltuvuse tekkimisel võivad olla bioloogilised, psühholoogilised või sotsiaalsed põhjused. Toidusõltlased kasutavad toitu - eriti suhkrurikkaid toite - nagu iga teine sõltlane sõltuvust tekitavat ainet. Tegelikult näitavad laboratoorsed uuringud suhkrusõltlastel aju mustrite ja aktiivsuse muutusi, mis on sarnased teiste sõltlastega.

Igaühel on toiduga nii bioloogiline kui ka psühholoogiline suhe. Bioloogiline on ilmne: õitsenguks ja ellujäämiseks peate sööma. Kui teil on toiduga terved suhted, tähendab see regulaarselt toitainerikkaid ja tasakaalustatud toite ja suupisteid, mis koosnevad just piisavast toidust-mitte liiga vähe ja mitte liiga palju-, et säilitada teie energiatase ja hoida oma kehakaal tervislikus vahemikus.

ma arvan, et mul on sotsiaalne ärevus

Toidusõltuvuse psühholoogia

Teie psühholoogiline suhe toiduga põhineb sellel, kuidas te toidust mõtlete ja selle ümber käitute. Kui teil on toidusõltuvus, kaotate kontrolli söödava toidu tüübi ja koguse üle. Sa muutud sõltuvaks teatud toiduainete mõjust, kuigi head tunded ei kesta.

Siin ei tähenda toidusõltlane olla: see ei tähenda, et teil on söömishäire. Toidusõltuvust pole kunagi klassifitseeritud tõeliseks söömishäireks, näiteks anoreksia või buliimia. Kuid kuigi toidusõltlastel ei pruugi olla diagnoositud söömishäireid, on neil kindlasti märke ebatervislikest suhetest toiduga.

Ameerika Sõltuvusmeditsiini Selts määratleb sõltuvuse kui esmase, kroonilise aju tasu, motivatsiooni, mälu ja sellega seotud skeemide haiguse. Lisaks põhjustab nende ahelate düsfunktsioon iseloomulikke bioloogilisi, psühholoogilisi, sotsiaalseid ja vaimseid ilminguid, mille tagajärjeks on patoloogiline seisund, kus inimene taotleb tasu ja/või leevendust ainete tarvitamise ja muu käitumisega. Mõisted toidusõltuvus ja toidusõltlane loodi seetõttu, et toidusõltlase käitumine sarnaneb alkohooliku, narkootikumide kuritarvitaja või mänguriga - kõik tunnustatud sõltuvused.

Toidusõltuvust ei pruugi liigitada söömishäireks, kuid see peaks nii olema, väidab Michael D. McGee, MD, Havis at Pismo meditsiinitöötaja ja raamatu autor.Taastumisrõõm: uus 12-astmeline juhend sõltuvusest vabanemiseks. Teatud toidud ja koostisosad, nagu suhkur ja töödeldud kiirtoit, käivitavad ajus samasuguse sõidu-tasu ahela nagu mis tahes muu sõltuvust tekitav aine.

Toidusõltuvuse äratundmine

Toidusõltuvus võib avalduda mitmel kujul. Toidusõltlane võib olla õhuke või ülekaaluline, keegi, kes kogu päeva suupisteid sööb või kes sööb regulaarselt planeeritud söögikordade ajal üle.

Nagu paljude füüsiliste ja psühholoogiliste häirete puhul, hõlmavad toidusõltuvuse nähud ja sümptomid laia valikut ning võivad kattuda söömishäiretega. Need võivad hõlmata järgmist:

Suur isu teatud toitude järele
Söö salaja, et keegi sind ei näeks
Toitude ostmine spetsiaalselt emotsionaalseks leevenduseks või joomine
Sööge siis, kui te pole näljane
Söö rohkem kui vaja nälja rahuldamiseks
Ülesöömine, mis põhjustab füüsilist ebamugavust või isegi seedehäireid
Tunne, et te ei saa kontrollida söödava toidu kogust, eriti suhkrut ja muid rämpstoite
Söömine, et tulla toime emotsioonidega, nii heade kui halbadega
Negatiivsed tunded oma toitumisharjumuste või kehakaalu suhtes
Proovige erinevaid dieete ja/või kaalulangusprogramme ilma püsivate tulemusteta
Sotsiaalsete sündmuste vältimine põhjustel, mis on seotud toidu või keha kuvandiga
Lisaks seedehäiretele füüsiliste sümptomite, näiteks väsimuse või peavalu tundmine

Sõltuvust tekitavad toidud, mida vältida

Toidusõltlased pöörduvad emotsionaalse nälja leevendamiseks sageli spetsiifiliste toitude poole. Toidud, mis võivad teid haarata, on järgmised:

jäätis
šokolaad
sõõrikud
küpsised
kook
kommid
magusad joogid
valge leib ja rullid
pasta ja riis
burgereid ja friikartuleid
Pitsa

Toidu sõltuvuse ravi

Nii nagu tarbite toitu, võib toidusõltuvus olla kõikehõlmav ja segada teie elu paljusid erinevaid aspekte. Teie toitumisharjumused võivad põhjustada või süvendada selliseid meditsiinilisi probleeme nagu diabeet, südamehaigused, kõrvetised või refluks või alatoitumus. Toidu sõltuvus, mis põhjustab ülekaalu või rasvumist, võib süvendada selliseid seisundeid nagu artriit, osteoporoos, krooniline valu, unehäired ja krooniline väsimus. Toidusõltuvuse psühholoogilised mõjud võivad hõlmata ärevust, depressiooni ja madalat enesehinnangut. Lisaks võivad teie sõltuvust tekitavad toitumisharjumused häirida teie ühiskondlikku elu ning isiklikke ja tööalaseid suhteid.

Dr McGee sõnul aitab positiivsete toimetulekustrateegiate õppimine - näiteks oma probleemidest rääkimine ja abi palumine - aidata teil vältida sõltuvust tekitavate ainetega rahustamist. Ta selgitab, et sõltuvus tekib püüdes valu mõnuga tuimestada ning emotsionaalse valu vähendamine sellistes tingimustes nagu stress, madal enesehinnang ja üksindus võivad aidata toidusõltuvusest taastuda.

Me teame, et need strateegiad võivad töötada sõltuvuse sümptomite ennetamiseks ja raviks üldiselt, ütleb ta. Toidusõltuvus ei pruugi olla tunnustatud diagnoos, kuid me teame, et see on tõeline ja kasvav seisund, mida saab ravida sarnasel viisil.

Lisaks toidusõltuvuse ravikeskustele leiate erapraksisest käitumispsühhoterapeute, kes on spetsialiseerunud düsfunktsionaalsele toitumisele, ning tugirühmi, mis on sageli keskendunud 12-astmelistele ja karskusprogrammidele, mis on sarnaselt teist tüüpi sõltuvusraviprogrammidega. Kõik see võib aidata teil toidusõltuvuse ja taastumise kohta rohkem teada saada, kogudes samal ajal näpunäiteid ja strateegiaid, kuidas oma seisundiga toime tulla, saades samal ajal vajalikku tuge.

Toidu sõltuvuse ja taastumise kohta lisateabe saamiseks ning oma piirkonnas toe leidmiseks klõpsake sellel lingil Anonüümsete toidusõltlaste veebisait .

Artikli allikad

Toidu sõltuvus ja ravi: Kliiniline keemia (2018) Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud ja rasvumine. Kasutatud 4. septembril 2019.

Sõltuvuse määratlus: Ameerika Sõltuvusmeditsiini Selts .Sõltuvuse mõiste/Sõltuvuse lühimääratlus. Kasutatud 4. septembril 2019.

Viimati uuendatud: 2. juuni 2021