Meeldetuletus, et abi otsimine on OK

Südamekujulised õhupallid

Head lugemisruumi lugejad,





Kuna vaimse tervise probleemid puudutavad meid Talkspace'is nii sageli, võib see olla üllatav, kui meid mõjutatakse vähem oodatud viisidel.

Hiljuti oli meil kurb kuulda uudiseid Serbia noore mudeli möödumisest, kelle sarnasust kasutati mõnes meie turundusmaterjalis. Tema nimi oli Marija Ćurčić. Nägime oma veebisaidil iga päev tema nägu, kes naeratas rõõmsalt roosa särgiga nutitelefonist, päikseprillid olid kõrgelt tõmmatud, et juukseid paigal hoida.





Julgen arvata, et kõik tunnevad kedagi, keda mõjutavad vaimuhaigused: minu jaoks oli see nii lähedane pereliige kui ka hea sõber, mõlemad surid enesetapu läbi . Küsin endalt sageli, kas oleksin võinud midagi teisiti teha - kas oleksin märke varem märganud või oleksin rohkem kaasatud olnud.

Teie jaoks võib see olla vanem, kes võitles suurena sõltuvusega, sõber, kes võitles keskkooli ajal depressiooniga, või sõbranna kelle ärevus muutis sotsiaalsed suhted teie mõlema jaoks raskeks .



Võib-olla läbisite ise perioodi, kui tundsite end vähem kui parim. Võib-olla otsisite professionaalse terapeudi abi. Lõppude lõpuks on lõpuks üha tavalisem, et inimesed arutavad oma võitlusi avalikult - meieonhäbimärgi murdmine. Aeglaselt.

Talkspace'is näeme vaimuhaiguste mõju iga päev. Talkspace'i terapeudid töötavad klientidega oma elu mõnes madalamas punktis - kui nad ei saa voodist tõusta, ei saa hirm majast lahkuda, enam maailmale näkku vaadata. Püüame põhjalikult mõista valu, mida meie kliendid kogevad, olenemata selle algpõhjust.

Ehkki meil pole Marija kõigi üksikasjade osas au, tunnistame, et enesetapp võib olla uskumatult keeruline ja ebamugav teema, ja me peame vastutama selle üle ausalt ja avatult.

Suurendades enesetappudega seotud probleemide teadlikkust - ja pakkudes professionaalsetelt terapeutidelt rohkem teavet enesetappude lahendamise meetodite kohta - saame loodetavasti aidata päästa elusid ja vähendada enesetapumõtete ja -mõtetega võitlejate kannatusi.

Austusest Marija perekonna vastu eemaldame tema kuvandi oma veebisaidilt ja suhtlusest. Marija ei olnud Talkspace'i kasutaja, kuid austades tema mälu ja jagades ressursse, suudame ehk aidata neid, kellel on selliseid probleeme nagu need, millega ta vaeva nägi. See on oluline teadke märke ja mõistke, et ressursse ja tuge on olemas .

See pole lihtne, õppides seda kellegi kohta, keda te isegi pilguga tundsite, ja sellest, mida me teame, ei jätnud Marija ühtegi märkust ega teadet oma meeleseisundi kohta. Desorienteeriv tunne on kaotada keegi, kelle sarnasust sa hästi teadsid, kuid kelle elu ei teadnud üldse. Kahjuks, nagu nii paljude enesetapuga seotud juhtumite puhul, jääb meile palju rohkem küsimusi kui vastuseid.

leina lõppjärgus kipuvad inimesed __________.

Soovime avaldada sügavat kaastunnet Marija sõpradele ja perele. Oleme pakkumisega ühendust võtnud leinanõustamine oma perele ja loodan, et saan aidata oma olukorras teisi.

Allpool leiate olulisi nõuandeid, mida meeles pidada, kui usute, et tunnete kedagi, kes võitleb enesetapumõtetega. Kasutage seda ka siis, kui te pole kindel, kas seda on vaja.

Täname, et leidsite selle lugemiseks aega.

Kõrvad Frank

Talkspace'i asutaja ja tegevjuht

parim ravim ärevuse ja okd

Tea hoiatavaid märke

Kui sõber või lähedane on maininud enesetappu, soovides surra, on end tagasi tõmbunud või tundub lootusetu, on oluline mõista, et see võib olla märk, et neid ähvardab enesetapp.

Seevastu positiivse meeleolu muutus, mis on ebatüüpiline või äkiline, altruistlikud tegevused, näiteks olulistest (või kõigist) asjadest loobumine või iseloomutu ja liigse kiindumuse näitamine, võivad tähendada ka enesetapukavatsust.

Isegi kui need signaalid ei viita lõpuks enesetapuriskile, võite pakkuda kannatavat sõpra lohutust või abi.

The Riiklik enesetapu eluliin kirjeldab hoiatussilte, mis võivad aidata kellegi riski kindlaks teha. Need näitavad, et peaksite olema eriti teadlik käitumisest, mis on „uus, suurenenud või tundub olevat seotud valusa sündmuse, kaotuse või muutusega“. Kui sõber või lähedane käitub järgmiselt, pöörduge viivitamatult abi saamiseks:

  • Rääkides soovist surra või ennast tappa
  • Otsitakse võimalust ennast tappa, näiteks veebis otsimine või relva ostmine
  • Rääkides sellest, et tunned end lootusetuna või pole põhjust elada
  • Rääkimine lõksus olemise või talumatu valu tundest
  • Rääkimine teistele koormaks olemisest
  • Alkoholi või narkootikumide kasutamise suurendamine
  • Tegutsemine ärevana või erutatult; käitub hoolimatult
  • Magab liiga vähe või liiga palju
  • Enda välja tõmbamine või isoleerimine
  • Raevu näitamine või kättemaksu otsimisest rääkimine
  • Äärmuslikud meeleolu kõikumised

Kuigi kõik on erinevad ja võivad näidata kõiki, mitte ühtegi või nende tunnuste ja sümptomite kombinatsiooni, teate, kui olete mures sõbra või lähedase pärast. Ja kui teil on kahtlusi, on parem sirutada.

Kuidas jõuda

Võib olla hirmutav või ebamugav algatada vestlus oma murest kellegi teise vaimse tervise pärast. Võite uskuda, et oma mured üles tõstes võite „anda neile ideid“ või anda neile ideedele liiga palju kaalu. Talkspace'i terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), soovitab meil 'üksikisikute, sõprade ja pereliikmetena pakkuda ressursse, seltskonda ja tuge. Samuti on väga kasulik, kui on teavet enesetapu infotelefoniga ühenduse võtmiseks. ”

Ja tegelikult on märkimisväärne hulk uuringuid näidanud, et rääkides avalikult oma murest kellegi ohutuse pärast ja küsides nende enesetapuriski kohta on üks tõhusamaid toetuse vorme. Just need vestlused aitavad päästa kõige ohustatud inimeste elusid. Püüdmine soovitab meil ka „seda ainult meeles pidada vaimse tervise spetsialistid ja neil advokaatidel, kes on koolitatud sellistel juhtudel abistama, on abistamiseks sobivad vahendid, '

Kellegi heaolu kohta küsimine on muidugi esimene samm. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin soovitab avatud, kuid otsese vestluse algatamiseks istuda, kui olete valmis kuulama. Lubage kallimal inimesel oma tundeid väljendada ja aktsepteerida oma tundeid ilma hinnanguteta.

See tähendab ilma aruteluta kuulamist selle üle, kas enesetapp on õige või vale, kas nende tunded on head või halvad või „elu väärtus”. Samuti rõhutavad nad, et inimene peab kaasa lööma ja olema kättesaadav ilma šokeerimata. Samuti pole oluline vanduda saladuses hoidmisele ja saada abi inimestelt või asutustelt, kellel on spetsiaalne kogemus kriisi sekkumises ja enesetappude ennetamises.

Võite alustada vestlust lihtsalt märkides oma muret ja küsides, kuidas nad end tunnevad. Midagi sellist: „Ma hoolin sinust tõesti ja sa oled viimasel ajal alla tundunud. Mõtlete endale haiget teha? '

Kui on kohene enesetapurisk

Sõbra või lähedase otsese riski hindamine on äärmiselt oluline. Kui nad on varasemaid katseid teinud või neil on plaan olemas, võib neil olla oluliselt suurem enesetapurisk. Lisaks võib nende risk suureneda, kui neil on juurdepääs narkootikumidele, alkoholile, relvadele või muudele esemetele, mida võib kasutada enda kahjustamiseks.

Kui neil on suurenenud risk, peaksite seda tegema võtma viivitamatult meetmeid . Veenduge, et inimene oleks ohutu, et relvi või ohtlikke esemeid pole saadaval, ja ärge jätke neid rahule. Helistage numbril 911, Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas (1-800-273-8255) või viige nad viivitamatuks toeks lähedalasuvasse kiirabisse.

LCSW ja Talkspace'i terapeut Jill E. Daino soovitas, et kui olete mures kellegi pärast, kes teie lähedal ei ela, siis helistage numbril 911 ja selgitage oma muret, et saaksite teha ohutuskontrolli. Hädaabiteenistuste töötajad tunnevad õiget protokolli ja aitavad teil saada inimesele vajalikku abi. Samuti soovitas Daino, et „sõbral muretsev laps või teismeline aitaks neil mõista, et nad ei peaks seda saladust hoidma. Nad peaksid pöörduma usaldusväärse täiskasvanu poole, et saada juhendamist ja täiendavat tuge - vanem, õpetaja, nõustamisnõustaja - lapsed ja teismelised ei peaks proovima seda koormat oma sõbra eest üksi kanda. '