Räägi mulle kõik, mida ma pean teadma ärevusest

Hüppa: Ärevushäireid kuus tüüpi Üldine ärevushäire GAD sümptomid Päästikud Ärevus lastel ja teismelistel Diagnoos GAD Ärevuse ravi Ravimid GAD raviks Muud GAD -i ravimeetodid KKK Ärevuse statistika

Mis on ärevus?

Kes poleks aeg-ajalt tormanud ja muretsenud selle pärast, mis juhtub elus-töökindlus, terviseprobleemid, rahahädad või suhteprobleemid? Angst on loomulik reaktsioon elu tõusudele, mõõnadele, keerdkäikudele.





Teatud muret ja ülivalvsust võib pidada normaalseks ja tervislikuks reaktsiooniks elutingimustele või vahetule ohule, selgitab Marni Goldberg, LMFT, LPCC, kelle San Diegos Californias asuv praktika Mindful Matters Counseling on spetsialiseerunud ärevusele, tundlikkusele, ja elu üleminekud.

kui palju empaatiat on

Tegelikult võib ärevus, see rahutu ja murettekitav tunne, et midagi soovimatut või ebakindlat on juhtumas, isegi kasu. Ta lisab, et ärevus võib motiveerida teid näiteks oluliste ülesannete kallal kõvasti tööd tegema või kaitsma end otsese vägivallaohu eest.





Kuid ärevus võib kiiresti muutuda motivaatorist õõnestavaks, kui see toob kaasa füüsilisi sümptomeid - süda hakkab võitlema, higistama või külmavärinad tekkima, rindkere tõmbub pingule või teil on keskendumisraskused - ning koheseid ega ohtlikke ohte pole. Teised sümptomid võivad hõlmata värisemist, kõhuvalu, liigset muretsemist, mädanemist või teatud kohtade, tegevuste või isegi inimeste vältimist.

Siin on asi: ärevus iseenesest ei ole häire, ütleb James Seymour, MD, Chrysalis Programmi direktor Sierra Tucsonis, elamuravi keskuses inimestele, kes võitlevad mitmesuguste depressiivsete ja meeleoluhäiretega, mis asuvad Arizonas Tucsonis.



See on füüsiline ja emotsionaalne sümptom, mida me kõik kogeme, ja sellel võib olla väärtus. See on märk sellest, et midagi on valesti, füüsiliselt või emotsionaalselt või et me ei ole keskkonnas ega enda sees turvalised, ütleb ta. Ärevus muutub aga problemaatiliseks, kui see mõjutab toimimist. Kui see pole mööduv ega põgus, vaid staatiline, lisab ta. Siis peetakse seda ärevushäireks.

Mis on ärevushäire?

Ärevushäire on katusmõiste, mis viitab psühhiaatriliste seisundite kategooriale, mida iseloomustab äärmine hirm või mure. Vastavalt Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon (ADAA) , ärevushäired on Ameerika Ühendriikides kõige levinum vaimuhaigus, mis mõjutab 40 miljonit 18 -aastast ja vanemat Ameerika Ühendriikide täiskasvanut ehk 18,1% elanikkonnast igal aastal.1

Lisaks kannatab Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel ülemaailmselt iga 13 inimest ärevuse all. Tegelikult teatab WHO, et ärevushäired on kõige levinumad psüühikahäired kogu maailmas, üldise ärevushäirega (GAD) on nimekirjas esikohal, millele järgneb spetsiifiline foobia, suur depressioon ja sotsiaalfoobia.2Selles 2017. aasta uuringus hindavad teadlased, et vaimse tervise häirega elab 792 miljonit inimest - veidi rohkem kui üks kümnest inimesest kogu maailmas (10,7%).

Suurimal arvul inimestel oli ärevushäire, hinnanguliselt umbes neli protsenti elanikkonnast - see on 284 miljonit, mis on jahmatav arv.3

Ärevushäire kuus levinumat tüüpi

  • #1. Generaliseerunud ärevushäire (GAD)iseloomustab püsiv ja liigne muretseminekõike. Inimesed, kellel on (GAD), võivad katastroofi ette näha ja võivad olla liiga mures raha, tervise, pere, töö või muude probleemide pärast. GAD -iga inimestel on raske oma muret kontrollida. Nad võivad tegelikest sündmustest rohkem muretseda, kui tundub õigustatud või oodata halvimat, isegi kui muretsemiseks pole ilmset põhjust.
  • #2. Agorafoobia.Tehniliselt on see määratletud intensiivse hirmu ja ärevusega mis tahes koha või olukorra pärast, kus põgenemine võib olla raske. Agorafoobia hõlmab selliste olukordade vältimist nagu väljaspool kodu üksi olemine; reisides autos, bussis või lennukis; või viibimine rahvarohkes piirkonnas. Võite seda mõelda kui inimesi, kes kardavad oma majast lahkuda.
  • #3. Paanikahäire.Inimesed, kes kogevad spontaanset, pealtnäha väljamõeldist paanikahood ja on väga hõivatud hirmuga korduva rünnaku ees. Paanikahood tekivad ootamatult, mõnikord isegi unest ärgates. Ei ole nii, et mõtled tingimata millelegi konkreetsele ja mure keerleb paanikahood.

[Lugemiseks klõpsake: paanika märgid ja kuidas toime tulla]

  • #4. Foobiadon tugevad irratsionaalsed hirmureaktsioonid konkreetse objekti, koha või olukorra juuresolekul või ootuses. Hirm kõrguste ees on näide.
  • #5. Eraldusärevus Eraldusärevus viitab liigsele hirmule või murele kodust eraldumise või mõne väga lähedase inimese pärast.
  • #6. Sotsiaalne ärevushäireon seisund, mida iseloomustab tugev ärevus, mis on seotud hirmuga, et teda hinnatakse, hinnatakse negatiivselt või lükatakse tagasi sotsiaalses või esinemisolukorras. sotsiaalne ärevushäire .

Üldine ärevushäire (GAD): Lähem pilk

ADAA andmetel mõjutab GAD igal aastal 6,8 miljonit täiskasvanut ehk 3,1% USA elanikkonnast, naised kannatavad selle all kaks korda tõenäolisemalt. Häire ilmneb järk -järgult ja võib alata igal ajal, kuigi risk on suurim lapsepõlves ja keskeas. Kuigi GADi täpne põhjus pole teada, on tõendeid selle kohta, et bioloogilised tegurid, perekondlik taust ja elukogemused, eriti stressirohked, mängivad rolli.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->Ärevus ja mure on seotud kolme (või enama) sümptomiga kuuest (mõned sümptomid esinevad rohkem kui mitu päeva viimase kuue kuu jooksul); lastel on vaja ainult ühte eset:

Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5) iseloomustab GAD-i järgmiste kriteeriumide alusel:

  • Liigne ärevus ja mure (hirmuäratav ootus), mis esineb vähemalt kuue kuu jooksul rohkem kui mitte, mitmete sündmuste või tegevuste (nt töö- või koolitöö) pärast
  • Raskus muret kontrollida
  • Ärevus ja mure on seotud kolme (või enama) sümptomiga kuuest (mõned sümptomid esinevad rohkem kui mitu päeva viimase kuue kuu jooksul); lastele on vaja ainult ühte eset:
    #1. Rahutus, tunne võtmes või servas
    #2. Olles kergesti väsinud
    #3. Keskendumisraskused või meel läheb tühjaks
    #4. Ärrituvus
    #5. Lihaspinged
    # 6. Unehäired (unetus või raskused uinumisel/magama jäämisel või rahutu, ebarahuldav uni).
  • Ärevus, mure või füüsilised sümptomid põhjustavad kliiniliselt olulist stressi või halvenemist sotsiaalsetes, tööalastes või muudes olulistes töövaldkondades.
  • Häire ei ole tingitud aine füsioloogilisest toimest (nt narkootikumide kuritarvitamine või ravim).
  • Häire ei ole paremini seletatav muu meditsiinilise häirega.

[ Ärevuse ja stressi erinevuse tundmaõppimiseks klõpsake seda ]

Millised on üldise ärevushäire (GAD) sümptomid?

GAD erineb foobiast. Foobiaga inimesed kardavad midagi eriti - näiteks ämblikke, kõrgusi või avalikult rääkides . Kui teil on GAD, on teil ebameeldiv tunne elust üldiselt.

See on sageli seotud hirmu või rahutuse tundega ja olete pidevas muretsemises kõige pärast. Näiteks kui sõber ei helista teile tunni aja jooksul tagasi, võite hakata muretsema, et tegite midagi valesti ja sõber on teie pärast pahane. Kui ootate, et keegi teile järele tuleks ja ta jääb mõne minuti hiljaks, võite hakata kartma halvimat - seda, et ta oli õnnetuses -, selle asemel, et arvata, et jäi lihtsalt liiklusse kinni.

Mure ja GAD -i erinevus seisneb selles, et inimesed, kes ei põe GAD -i, saavad oma hirme ratsionaliseerida ja need lahendada. GAD -i puhul puudub väljalülituslüliti. Kui kannatate GAD -i all, on teil pidev muretsemine - ja te ei saa seda vältida, sest põhimõtteliselt tekitab ärevust lihtsalt elamine.

GAD võib avalduda nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Siin on mõnedMärgid ja sümptomidtähelepanelik olema:

  • Pidev muretsemise seisund.Teie aju on ummikus, mis võib valesti minna. Peaaegu igas olukorras otsite võimalikke probleeme.
  • Suutmatus lõõgastuda või rahulikku aega nautida.Nagu siis, kui olete puhkusel ja esimesed kolm -neli päeva kulub lõõgastumiseks ja tõeliselt nautimiseks.
  • Kogu aeg pingeline tunne.Kiirtest: kus su õlad praegu on? Osutades oma kõrvade poole ja natuke pingul? See on pinge, millest me räägime. Su keha on justkui alati valmis.
  • Lihaste pingutus või kehavalu.See sarnaneb ülaltooduga ja võib hõlmata ka lõualuu pingutamist või hammaste krigistamist.
  • Stressi tekitavate olukordade vältimine.Kui vaatate pidevalt läbi nimekirja asjadest, mis võivad valesti minna, pole üllatav, et otsustate mõnda asja mitte teha. See ohumärk vilgub alati.
  • Keskendumisraskused.Muretsemine võib panna sind hüppama ühelt ülesandelt teisele ja see on keskendumisele halb. Sellel võib olla ka füsioloogiline põhjus - kui olete ärevil, hingate teisiti (hingetõmbed on madalamad) ja see võib mõjutada hapniku voolu ajusse, muutes teie keskendumisvõime halvemaks.
  • Suutmatus taluda ebakindlust.Peate teadma, mis juhtub ja kuidas see juhtub.
  • Pidev hirmu või hirmu tunne.Pole haruldane, et ärevusega inimesed ütlevad selliseid asju nagu:Saan kohe pärast seda lõõgastuda (täitke tühi koht).Asi on selles, et silmapiiril on alati midagi, mida te ei oota.
  • Pidevalt ülekoormatud tunne.Kõike, mida peate tegema, on kaasas terve nimekiri muredest, mis võivad sellega kaasneda.
  • Pealetükkivad mõtted asjadest, mis panevad teid muretsema.Isegi kui proovite lõpetada mõtlemise asjadele, mis teid häirivad, saavad nad bumerangi tagasi.
  • Ei saa üldse magada ega hästi magada.Selle põhjuseks on asjaolu, et olete pidevalt mures.
  • Hüppav tunne, serv või rahutu.See on peaaegu nagu kogu teie keha reageerib.
  • Kõhuhäired.See hõlmab iiveldust ja kõhulahtisust ning võib olla krooniline.
  • Väsib kergesti.Sa oled väsinud ... Kõik. . Aeg.
  • Südamepekslemine.Tunne, nagu süda tuksuks.
  • Väriseb või raputab.Kuna te ootate alati, et midagi juhtub, treenite oma lihaseid tegutsemiseks valmis ja see võib põhjustada selle värisema.
  • Higistamine ja suukuivus.Jällegi, see on vastus sellele tundele, et midagi hakkab juhtuma.
  • Hingamisraskused või tükk kurgus.Peaaegu tundub, et lämbute.
  • Peapööritus või pearinglus.See võib juhtuda hüperventilatsiooni korral.
  • Külmavärinad/kuumahood ja/või tuimus või kipitustunne.Võitluseks või lennureaktsiooniks valmistudes voolab veri kehast läbi ja see tekitab palju erinevaid aistinguid, nagu kuum või külm ja kipitus.
  • Püsiv ärrituvus.Äärel olemine võib teid ka närviliseks muuta.

Ärevushäirega kaasnevad füüsilised ilmingud - krooniline kaela- ja seljavalu, peavalu, kõhu- ja kõhuvalu, ärritunud soole sündroom - võivad olla kerged või rasked, selgitab dr Seymour. Sageli pole ärevus probleem; see avaldub sellest emotsionaalselt ja füüsiliselt.

[ Paanikahoogude ja paanikahäirete kohta lisateabe saamiseks klõpsake ]

Millised on üldise ärevushäire riskitegurid?

Tõeline jutt: dr Seymour ütleb, et me kõik kogeme mingil hetkel ärevust. Kuid kurnavaid ärevushäireid täheldatakse sageli inimestel, kellel on geneetilises ajaloos depressiooni, ärevushäireid või muid meeleoluhäireid. Lisaks on depressiooniga inimestel sageli ärevus, nii et nad eksisteerivad sageli koos.

Ärevus ei diskrimineeri: seda võib kogeda igaüks ja see võib esineda erineval määral inimese elu eri aegadel, ütleb Goldberg. Ärevushäired kipuvad olema pärilikud ja inimesed õpivad sageli palju muretsema ja ümbritsevat maailma umbusaldama, jälgides seda tüüpi mõtlemist oma põhihooldajatelt, kui nad kasvavad, selgitab ta. Inimesed, kes on kogenud mis tahes tüüpi traumasid, võivad lõppeda ärevusega. Samuti kogevad ärevust sageli need, kellel on perfektsionistlikud omadused - ärevuse aluseks on hirm kontrolli alt väljumise ees, nii et igaüks, kellel on tugev soov olla kontrolli all, võib olla ärevuse suhtes haavatav.

Mis vallandab ärevust?

Igat tüüpi ärevust vallandavad erinevad asjad, selgitab Goldberg. Näiteks võib traumat kogeda ja seejärel sellele järgnenud trauma meeldetuletusi, olla eelsoodumus ärevusele koos kasvamisega keskkonnas, mis tundub füüsiliselt või emotsionaalselt ebajärjekindel või ebaturvaline, või raskete kogemuste, näiteks autoõnnetuse läbimine ärevus, ütleb ta.

Ärevust saab leevendada ka siis, kui teil on suur vajadus edu saavutada ja survestate ennast, olles kuritahtlikus olukorras, kus tunnete, et te ei pääse, või isegi kardate korduvat paanikahood , Ütleb Goldberg. Ärevust võivad esile kutsuda ka suured elusündmused, nagu lahutus, uus töö, surm perekonnas või kolimine.

Mis toimub ajus?

Ärevusseisundi ajal mõjutavad aju stressihormoonid nagu kortisool ja neurotransmitterid nagu norepinefriin, mis võib põhjustada raskusi negatiivsete emotsioonide reguleerimisel, liigset negatiivset mõtlemist ja lõõgastumist. Samal ajal muutub amygdala, mis on aju emotsioonikeskus, üliaktiivseks.

See võib raskendada rahunemist nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Amigdala annab pidevalt hinnangu teie keskkonda ähvardavatele ohtudele. Kui ta arvab, et ohtu pole, ei tee see midagi ja tunnete end rahulikult. Ohtu tajudes hoiatab see teid ärevusega, mis on nagu selle häiresüsteem.

Ärevus lastel ja teismelistel

Ärevushäired ei ole ainult täiskasvanute hädad - äng võib tabada isegi noori lapsi. ADAA andmetel võitleb iga kaheksas laps ärevushäirega. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) sõnul on 7,1% -l 13–18-aastastest lastest teatud tüüpi ärevushäire.

Ärevuse esinemissagedus kipub vanusega suurenema ja arvatakse, et see tõus sõltub meie mõtlemisprotsesside küpsemisest. See tähendab, et meie mõtlemise arenedes mängib see stressitegurite vaatamisel märkimisväärset rolli. Seda täheldatakse juba varakult, kui esmakordselt võidakse märgata lahutusärevuse märke, kui nooremad lapsed alustavad kooliteed ja näevad vaeva, et kohaneda oma kodu ja pere mugavusega. Teismelise vaatenurk oma maailmale ja sellele, kuidas kaaslased neid näevad (nt piinlik, kiusatud või muu avalik alandav kogemus), on sotsiaalse ärevuse avaldumise võtmetegurid ja selle ilmnemine ilmneb kõige sagedamini puberteedieas.

Lapsepõlves ärevusega tegelemine on oluline. Uuringud on näidanud, et ravimata ärevushäiretega lastel ja teismelistel on suurem oht ​​halva koolitulemuse, sotsiaalse vältimise ja ainete tarvitamise ning kaasuvate haiguste, sealhulgas söömishäirete ja ADHD . Teraapia, mõnel juhul ravimid ja perekondlik tugi võivad aidata lastel oma ärevust juhtida, varakult toimetulekumehhanisme õppida ja tervislikku elu elada.

Kuidas diagnoosida üldist ärevushäiret?

Sest ärevus avaldub sageli läbi füüsilised sümptomid inimesed kipuvad enne terapeudi või psühhiaatri poole pöördumist pöörduma esmalt oma esmatasandi arsti poole kaebustega peavalu, kroonilise valu või kõhuprobleemide kohta. GAD-i kliiniliseks diagnoosimiseks peate DSM-5 kriteeriumidele vastama rohkem päevi kui mitte ja vähemalt kuus kuud.

Mis on üldise ärevushäire ravi?

Ärge muretsege (viimane asi, mida vajate, on muretseda oma ärevuse pärast) ärevushäired on väga ravitavad. Nagu teised ärevushäired, on ravimid ja ravi GAD -i kõige levinumad ravivõimalused. Ärevust saab ravida paljude erinevate ravimeetodite, samuti psühhotroopsete ravimite või alternatiivsete ravimeetoditega, ütleb Goldberg. Tavaliselt kasutan kognitiivset käitumisteraapiat, teadveloleku praktikat ja mõnikord ka hüpnoteraapiat.

Goldberg keskendub teadlikkusele ja mõtete ja aluseks olevate uskumuste muutmisele, lõdvestumisele ja praeguse hetke teadlikkusele/keha teadlikkusele, samuti alateadlike uskumuste ja vanade kogemuste kasutamisele, millest keegi võib kinni hoida ja mis neid enam ei täida.

Kognitiivne käitumisteraapia on levinud ravimeetod, mis on näidanud GAD -iga elavate inimeste jaoks suurepäraseid tulemusi. See teraapiavorm on suunatud teie mõtete ja võimalike negatiivsete mõtete mustri äratundmisele ja mõistmisele. See keskendub toimetulekuoskuste ja -mehhanismide õpetamisele, mis aitavad teil normaalse funktsioneerimise juurde naasta ja ärevustunnet leevendada.

Dr Seymour ütleb, et ühendused on võtmetähtsusega, samuti stressi vähendavad oskused. Kuigi stress ja ärevus ei ole sünonüümid - stress on seotud väliste jõududega, mis põhjustavad muret või hirmu, samas kui ärevus tuleb seestpoolt - stressi juhtimine on ärevuse juhtimisel ülioluline.

Esimene samm on pöörduda terapeudi poole, kui tekib stress või kui märkate, et ärevus suureneb. Suurepärane viis ärevusega toimetulemiseks on leida viis teiste inimestega ühenduse loomiseks, ütleb ta. See ei pruugi olla psühhoteraapia kõige mõjukam; see on terapeutilise suhte kvaliteet, mis on tõesti kõige tervendavam aspekt - võime ühendada parem aju parema ajuga teise inimesega, ütleb dr Seymour.

Teised ärevusvastased meetodid, mida dr Seymour peab kasulikuks, on sügav hingamine, juhendatud meditatsioon, jooga ja vana hea positiivse mõtlemise jõud.

Kui me vaatame positiivse poole ja säilitame huumorimeele, võib see aidata meie ärevust leevendada, ütleb ta. Me saame valida, milliste mõtetega tegeleda. Me ei saa valida, kuidas me end tunneme ega oma tundeid muuta, kuid meil on alati võimalus pöörata tähelepanu negatiivse asemel positiivsele ja säilitada huumorimeel.

Eriti rasketel aegadel, kui ärevus tundub paljudel inimestel vohavat, võib positiivne mõtlemine tunduda eriti keeruline. Kuid see võib olla ka lisaväärtus. Ärevuse taseme tõustes on tõesti kasulik ja oluline tunnistada seda, mida me kontrollime, ning püüda aktsepteerida ja vabastada vajadusest kontrollida asju, mida me tegelikult ei suuda, ütleb Goldberg.

Keskendumine sellele, mille eest oleme tänulikud - isegi väikestele asjadele, millest sageli mööda vaatame - võib olla positiivne ja tervendav. Neuroteadus toetab veendumust, et tänupraktika aitab aju ümber juhtida. Lisaks sellele, kui tuua end tagasi praegusesse hetke, selle asemel et keskenduda tulevikule ja selle ettearvamatusele, on kasulikud viisid, kuidas tulla toime kõigega, mis meie ümber toimub, jätkab ta. Meil on tõesti see hetk ainult niikuinii, nii et kogu oma aja ja energia tulevikku suunamine on ebaproduktiivne ja tekitab stressi. Keskendumine sellele, mida saate oma elus juhtida, teistega ühenduse loomine, lihtsamate ja rahuldust pakkuvate ülesannete tegemine ning ootuste vähendamine selle kohta, milline tulevik peaks välja nägema, aitab ärevuse taset tohutult vähendada.

Muud tüüpi teraapiad, mis võivad aidata ärevuse korral

Kokkupuuteravi
CBT vorm, kokkupuuteravi on protsess hirmu ja ärevuse vähendamiseks. Teraapias puutub inimene järk -järgult kokku kardetud olukorra või objektiga, õppides aja jooksul muutuma vähem tundlikuks. Seda tüüpi ravi on eriti efektiivne obsessiiv-kompulsiivse häire ja foobiate korral.

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT)
Seda tüüpi teraapia, mida tuntakse ka kui ACT, kasutab soovimatute mõtete, tunnete ja aistingutega toimetulekuks aktsepteerimise ja tähelepanelikkuse strateegiaid (hetkes elamine ja asjade kogemine ilma hinnanguta) koos pühendumise ja käitumise muutmisega. ACT annab oskusi neid kogemusi vastu võtta, asetada need erinevasse konteksti, arendada suuremat selgust isiklike väärtuste kohta ja pühenduda vajalikele käitumismuutustele.

kuidas sa tead, kas sul on lisatud

Dialektiline käitumisteraapia (DBT)
Kognitiiv-käitumuslike tehnikate integreerimine idamaise meditatsiooni kontseptsioonidega, dialektiline käitumisteraapia või DBT ühendab aktsepteerimise ja muutmise. DBT hõlmab individuaalset ja rühmateraapiat, et õppida tähelepanelikkust ja oskusi inimestevaheliseks tõhususeks, stressi talumiseks ja emotsioonide reguleerimiseks.

Inimestevaheline teraapia (IPT)
Inimestevaheline teraapia, mida sageli nimetatakse IPT-ks, on lühiajaline toetav psühhoteraapia, mis tegeleb täiskasvanute, noorukite ja vanemate täiskasvanute inimestevaheliste depressiooniprobleemidega. IPT hõlmab tavaliselt 12–16 ühetunnist iganädalast seanssi. Esialgsed istungid on pühendatud teabe kogumisele inimese depressiooni olemuse ja inimestevahelise kogemuse kohta.

Silmaliigutuse tundlikkuse vähendamine ja ümbertöötlemine (EMDR)
Teatud tingimustel näivad silmaliigutused häirivate mõtete intensiivsust vähendavat. Ravi, mida tuntakse silmade liikumise tundlikkuse vähendamine ja ümbertöötlemine või EMDR , näib olevat otsene mõju sellele, kuidas aju teavet töötleb. Põhimõtteliselt aitab see inimesel näha häirivat materjali vähem murettekitaval viisil.

EMDR näib olevat sarnane unenägude või REM -i (kiire silmaliigutuse) une ajal looduslikult esinevaga. Teaduslikud uuringud on näidanud, et EMDR on efektiivne traumajärgse stressihäire korral. Ja arstid on teatanud ka edust paanikahoogude ja foobiate ravis.

Millised on ravimid üldise ärevushäire korral?

Mõnikord on aga ravimid vajalikud, et aidata inimesi, kes kannatavad ägeda ärevuse või kroonilise mure käes, mida ei saa ravida mittefarmaatsete meetoditega. Kõige tavalisemad ravimid, mis on ette nähtud GAD -iga elavatele inimestele, on järgmised:

  • Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI -d)kasutatakse tavaliselt depressiooni ja ärevuse raviks, mis sageli esinevad samaaegselt. Tavaliste SSRI -de hulka kuuluvad Prozac, Paxil, Zoloft , Celexa ja Lexapro . SSRI -d leevendavad sümptomeid, blokeerides serotoniini tagasiimendumist teatud aju närvirakkude poolt. See jätab rohkem serotoniini kättesaadavaks, mis parandab meeleolu.
  • Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI)on teist tüüpi antidepressandid, mis võivad aidata. Nende hulka kuuluvad Cymbalta ja Effexor . SNRI -d suurendavad nii neurotransmitteri serotoniini kui ka norepinefriini taset, blokeerides nende reabsorptsiooni ajurakkudesse. Nende neurotransmitterite stabiliseerimisega võivad SNRI -d aidata parandada meeleolu, vähendada ärevust ja leevendada paanikahooge.
  • Tritsüklilised antidepressandidnagu Tofranil, mis on tavaliselt ette nähtud kroonilise valu ja ärritatud soole sündroomi korral, võib leevendada ärevust. Need toimingud blokeerivad serotoniini ja norepinefriini reabsorptsiooni (tagasihaarde) ja suurendavad nende taset ajus. See muudab aju närvirakkude vahelist suhtlust meeleolu reguleerimiseks. Kuid neid ei määrata sageli, kuna neil on palju kõrvaltoimeid.
  • Bensodiasepiinid,meeldib Xanax , Klonopini, Valiumi ja Ativani kasutatakse sageli ägedate paanikahoogude koheseks leevendamiseks; neid ei tohiks pikaajaliselt kasutada. Need toimivad rahustina, suurendades neurotransmitteri GABA rahustavat toimet, aeglustades ajutegevust ja vähendades ärevuse sümptomeid. Kuigi need toimivad kiiremini kui paljud antidepressandid, on nende pikaajalise kasutamise korral võimalik nende suhtes tolerantsust luua. Samuti on võimalik neist sõltuvust arendada.
  • Beetablokaatorid.Tavaliselt kasutatakse neid südamehaiguste raviks, neid võib välja kirjutada (märgistuseta), et aidata vähendada kerget ärevust ja sotsiaalset või jõudlusärevust. Need aitavad kontrollida keha võitlust või põgenemist, mis takistab südame kiiremat pumpamist. Tavalised ärevuse beetablokaatorid on propranolool ja atenolool. Need toimivad kõige paremini lühiajalise ärevuse korral.
  • Buspironeon veel üks ärevusvastane ravim, mida kasutatakse sageli bensodiasepiinidega sama ägeda leevenduse tekitamiseks, millel on vähem kõrvaltoimeid ja väiksem sõltuvusoht. See mõjutab teie aju serotoniini retseptoreid, mis aitab leevendada ärevust. Seda kasutatakse mõnikord muude ravimeetodite, näiteks SSRI-de lisandina, mitte esmase ravireana.
Artikkel jätkub allpool

Lisateave ärevusravimite kohta

Kas teil või teie armastatud inimesel on ärevus? Veenduge, et olete oma ravimivalikutega tuttav.

Lugege rohkem ärevusravimite kohta

Muud võimalused üldise ärevushäire raviks

Mõned inimesed leiavad, et ainult ravimid võivad olla kasulikud GAD -i ravis, samas kui teised saavad psühhoteraapiast kasu. Mõned leiavad, et psühhoteraapia ja ravimite kombinatsioon on parim viis. Teatud käitumisharjumused võivad leevendada ka teie ärevust ja edendada tervislikumat eluviisi. Need sisaldavad:

Igapäevane harjutus. Uuringud on näidanud, et aeroobne treening võib vähendada üldist pinget, tõsta ja stabiliseerida meeleolu ning parandada und ja enesehinnangut. Nii vähe kui viis minutit igapäevast treeningut võib olla ärevusvastane toime.

Sööge tervislikku, hästi tasakaalustatud toitu. Tervislik toitumine ei suuda ärevust ravida, kuid võib aidata kaasa üldisele tervisele ja heaolule. Suure valgusisaldusega hommikusöögi söömine, keeruliste süsivesikute sisaldavate toitude tarbimine, vee joomine, kofeiini ja alkoholi vältimine ning toidu tundlikkusele tähelepanu pööramine võib suurendada energiat ja motivatsiooni, vähendada ärevusega seotud füüsilisi sümptomeid ja parandada üldist meeleolu.

Ärevuse KKK -d

Mis tunne on ärevus?

Üldist ärevushäiret iseloomustab pidev ja liigne muretsemine mitmesuguste asjade pärast. See on väljamõeldud viis öelda, et võite tunda emotsionaalseid sümptomeid, nagu rahutus, hirm ja võidusõidu mõtted. Ja teil võib olla ka kiire südametegevus, peavalu, kaela- või seljavalu ja maoärritus.

Mis põhjustab ärevust?

Ärevuse põhjused on individuaalsed. Kuigi mõned ärevushäired on pärilikud - see tähendab, et need esinevad perekonnas -, teised on põhjustatud lapsepõlvetraumast või valusatest sündmustest. Ärevust võivad põhjustada ka stressirohked elusündmused, nagu lahutus, armastatud inimese surm , töö kaotamine, kolimine ja palju muud. Isiklike vallandajate tundmine on oluline samm ärevusega toimetulekuks.

Kas ärevus on vaimuhaigus?

Mure ja ärevus on normaalsed ja tervislikud reaktsioonid eluoludele ja olukordadele. Kui mure muutub ülemääraseks, krooniliseks ja häirib igapäevaseid funktsioone-või avaldub kurnavate füüsiliste sümptomite näol-, võib see põhjustada GAD-i või muude ärevushäirete diagnoosimise, mida DSM-5 kohaselt peetakse vaimuhaigusteks.

Kuidas ma saan oma ärevust rahustada?

Vallandajate õppimine on esimene samm ärevusega toimetulekuks. Teraapia otsimine, toetavate sidemete loomine, stressi leevendavate võtete harjutamine, treenimine ja tervisliku toitumise järgimine ning ravimite võtmine võivad kõik aidata teie ärevust rahustada ja aidata teil elada vähem õnnelikku elu.

Kasulikud ressursid üldise ärevushäire korral

Kui olete hädas ärevusega, ärge kartke abi otsida. Järgmised ressursid võivad teid aidata:

Ärevus numbrite järgi

6,8 miljonit- üldise ärevushäirega ameeriklaste arv
17,7 miljonit- depressiooniga ameeriklaste arv
4,7%- protsent USA täiskasvanud elanikkonnast, kellel tekib kunagi elus paanikahäire
2,3%-13–18-aastaste noorukite protsent, kellel tekib kunagi elus paanikahäire
31 aastat- ärevushäirete tekkimise keskmine vanus

Artikli allikad

1. Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon. Stressi ja ärevuse juhtimine. Saadaval aadressil: https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety . Juurdepääs 12. novembril 2020.
2. Riiklik vaimse tervise instituut. Ärevushäired. Saadaval aadressil: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml . Värskendatud juulis 2018. Kasutatud 12. novembril 2020.

3. Meie maailm andmetes. Vaimse või neuroloogilise arengu häirega number tüübi järgi. 2017. Saadaval aadressil: https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-type. Juurdepääs 12. novembril 2020.

4. Rubinchik SM, Kablinger AS, Gardner JS. Paanikahäire ja üldise ärevushäire ravimid raseduse ajal.Prim Care Companion J Clin psühhiaatria. 2005; 7 (3): 100-105. doi: 10.4088 / pcc.v07n0304. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

Viimati uuendatud: 23. juunil 2021

Samuti võib teile meeldida:

Ameerika psühhiaatrite puudus

Ameerika psühhiaatrite puudus

Kuidas kasvatada ilusaid tüdrukuid keskmaailmas

Kuidas kasvatada ilusaid tüdrukuid keskmaailmas

10 asja, mida oma murelikule lapsele mitte kunagi öelda

10 asja, mida oma murelikule lapsele mitte kunagi öelda

Terapeut on kohal: Põletage magamistoas

Terapeut on kohal: Põletage magamistoas

Depressioon eakatel

Depressioon eakatel

Skisotüüpne isiksusehäire

Skisotüüpne isiksusehäire