See lihtne uusaastalubadus teeb teid õnnelikumaks

Kaalulangus / kehakinnitus on kõige populaarsem uusaastalubadus, millest kõige rohkem inimesi loobub peagi pärast uhkusega deklareerimist. Kas te ei valiks pigem uue aasta lubadust, millest on lihtne kinni pidada?

Kas soovite, et teie resolutsioon muudaks teid õnnelikumaks kahe sekundi jooksul või vähem? Saate kohe. Kuid peate tegema midagi väga lihtsat:

NAERDA!

mis tunne on olla adhd

Võib-olla isegi seda sõna lugedes naeratasite! Ja võib-olla märkasite sel hetkel, et naeratasite, tundsite end natuke paremini. Võib-olla isegi teadsite, et saate olla õnnelikum.

Niisiis, naerata. Sageli.

Naeratamine on midagi, mida saate teha teadlikult ja sihipäraselt ning see mõjutab teie enesetunnet. Uuringud on näidanud naeratades võib pulss väheneda . Naeratamine võib olla ka efektiivne antidoot stressile . Proovige ise. Kui olete stressiolukorras, pange naeratus ja tunnetage erinevust. Fraasil „muigake ja kandke seda” on teatud kehtivus.

asju, mis aitavad depressiooni korral

Sõltuvalt teie soost ja rahvusest võib see olla veelgi lihtsam. Naised naeratavad rohkem kui mehed ja inglased vähem kui paljud teised rühmad, kuna neil on ideed „jäiga ülahuule” vooruste kohta ja nad ei tundu emotsionaalsed. Lapsed naeratavad umbes 400 korda päevas, täiskasvanud vaid 20 korda päevas. On aeg oma sisemine laps omaks võtta.

kas ma peaksin olema psühhiaatri viktoriin

Ka selle tegemiseks on nii palju võimalusi. Heitke pilk naeratavatele inimestele, kas märkate erinevat tüüpi naeratusi . Seal on ‘tunda’ naeratus, mis on ehe, spontaanne õnne väljendus. Seal on ‘summutatud’ naeratus, see on siis, kui inimene üritab suurt muiget maha suruda. On vastavus naeratus, kus me näitame, et oleme nõus, ehkki oleksime eelistanud mõnda muud võimalust. Siis on naeratus ‘kuulaja vastus’, mis ütleb: „Ma kuulen sind, jätka.“

Kõik need aitavad teid, sest lihtne naeratus tekitab palju positiivset ajukeemiat. Kui inimene naeratab, olenemata sellest, millist tüüpi naeratust vabastab aju endorfiinid. Inimesed viitavad endorfiinidele kui õnnelikele kemikaalidele, mida aju loomulikult toodab. Need õnnelikud kemikaalid toovad siis kaasa rohkem naeratuse, mis toodab rohkem õnnelikke kemikaale ja viib naeratamise poole. Pole tähtis, kas te naeratust võltsite. Naeratamisega seotud lihasliigutused on samad ja rõõmsad kemikaalid hakkavad voolama. Nii nagu võite ette kujutada klaasi limonaadi joomist ja süljeerumist hakata, võite teeselda, et naeratate ja saate luua õnnelikke kemikaale, mis veelgi toetavad naeratamist.

Õnnelikud inimesed naeratavad rohkem. Ja kui rohkem naeratame, oleme õnnelikumad. Seega, olge sellel aastavahetusel õnnelikumad. Naerata rohkem!