Miks ei tundu alati, et te teraapias edenete
Teraapia on pikk ja kurviline tee. On tippe, mis tunnevad end vaimselt tugevana ja saavutavad oma eesmärke, ning orge, kus ei tundu, et teete nii palju edusamme kui soovite. Mõnikord astuvad kliendid sellel teel edasi liikudes kaks sammu edasi ja üks samm tagasi ning teinekord võivad nad isegi tunda, et astuvad kaks sammu edasi ja kolm sammu tagasi.
Ärge laske end heidutada, on tõenäoline, et teete rohkem edusamme, kui arvate. Siin on 5 põhjust, miks võite tunda, et te ei saavuta teraapias kuigi palju, kuigi tegelikult olete.
1. Sa oled perfektsionist
Paljud ärevusega võitlevad inimesed on ka perfektsionistid, töönarkomaanid ning nii lähedased kui ka töökaaslased peavad neid raskeks kui mitte võimatuks. See on teema, mida saate teraapias uurida, ja koostöö terapeudiga aitab teil näha üldpilti ja mõista teie perfektsionismi päritolu.
Terapeutilise protsessi alguses võite siiski tunda, et olete stagneerunud, sest te ei suuda näha selgeid kiire arengu näitajaid, nagu teete seda oma elu teistes valdkondades. Iroonilisel kombel võib edusamme teha ainult siis, kui lasete lahti mõttest, et oma elu igas aspektis peab olema pidev lineaarsete saavutuste trajektoor.
2. Te ei ole valmis võtmeküsimustega tegelema
Mõnikord satuvad inimesed teraapiasse teadlikult, soovides töötada näiteks depressiooni vastu, ehkki nad teavad, et mängus on ka muid olulisi probleeme, näiteks alkoholism. Kui te pole veel valmis avalikult arutama kogu põhjuste üle, millega oma elus vaeva näete, ei ole teraapia nii tõhus kui võiks.
Kuid iga seanss paneb teid end rohkem oma terapeudiga siduma (edaspidi “terapeutiline liit”) ja võib tuua teid üha lähemale täielikult haavatavale ja avatud olemisele, mis võimaldab teil seejärel nende “salajaste” probleemidega lõpuks tegeleda .
3. Sa oled depressioonis ja see värvib sinu maailmavaadet
Depressioon võib olla kurnav , kuid depressiivsed sümptomid muutuvad aja jooksul vaiksemaks. Nendel päevadel, mil depressioon tõstab oma koleda pea, näete tõenäoliselt klaasi pooltühjana, hoolimata olukorra tegelikust seisust. See on siis, kui hakkate mõtlema, et teie terapeut pole kasulik ja teraapia on julm nali, kuigi just eelmisel nädalal tundsite, et teete tõelisi edusamme, saate uusi teadmisi ja mõistmist ning näete lõpuks asju tervislikumalt. Parim tegutsemisviis võib siin olla hangumine ja ümberhindamine; mõnikord sinu depressiivsed sümptomid võib teie järgmise seansi ajaks muutuda vähem tõsiseks.
4. Armastatud inimene rikub teie jaoks teraapiaideed
Võib-olla olete arvanud, et teil läheb suurepäraselt, tehes tõelisi edusamme, kuni jagasite neid fakte kellelegi, kes kipub olema krooniline õõnestaja. See inimene võis teile öelda, et teraapiast pole kasu või et te ei tundu tegelikult palju parem ega teistsugune. See negatiivne vaade võis imbuda teie teadvusse ja paneb teid nüüd ennast ja oma otsust ravi otsima panna halvasti. Kui sa tea kedagi, kes näib järjekindlalt õõnestavat teiste õnne või enesehinnangut , võib olla tark valik mitte teraapiaga palju jagada või isegi see, et olete üldse teraapias.
mida ma saan teha depressiooni korral
5. Te ei klõpsa oma terapeudiga
Sel juhul võite küll edusamme teha, kuid te ei suuda nii palju teha, kui muidu suudaksite, nii et peate seda tegema mõtle uue terapeudi proovimisele . Kõige rohkem edu saab saavutada tervislike ja positiivsete terapeutiliste suhete raames ning te väärite teha võimalikult palju edusamme kellegagi, kellega olete tõeliselt ühenduses.
Mõelge selle loendi üle ja vaadake, mis neist kehtib teie kohta. Tooge need punktid üles ka oma terapeudiga; neil on huvitav kuulda teie mõtteid. Pidage meeles, et terapeutilisel arengul võivad olla keerdkäigud, tipud ja orud, kuid see on paljude inimeste jaoks üldiselt märkimisväärne.
