Mis on Dissonance?
Emotsioonide sorteerimine võib olla meelt maksustav ülesanne. Sa armastad oma õde - ja veel, salaja, mõnikord ka sindpõlgamatema. Usute sügavalt jätkusuutlikkuse vajalikkusse, kuid siiski pole te ostnud korduvkasutatavaid kotte ega peatanud kiirmoekulutusi. Kuidas saab tõsi olla kaks vastupidist asja? Ja miks on see nii valus, kui eksisteerib kaks erinevat veendumust?
Tere tulemast hämmingusse kognitiivne dissonants .
Dissantsi määratlemine
“Kognitiivne dissonants” on lihtsalt usklik või vastuolulisel viisil käitumine. Leon Festinger , selle nähtuse avastanud ja nimetanud teadlane uuris kultust, kes uskus ennustust, mis osutas, et käes on maailma lõpp. Kui ennustus osutus üllatuseta tõeks, järgis Festinger kultusliikmete reaktsioone ja leidis needrohkempühendunud usutlustamisele ja teavitamisele pärast ebaõnnestunud ennustusi.
Festinger leidis, et ebajärjekindlad veendumused ja käitumine on psühholoogiliselt valus: näiteks on tõenäoliselt palju pingeid, kui olete õega hängimas, teades, et armastate teda sügavalt ja ometi näete närvi ragistavalt tüütuna. Ja kõik need kiirmoe leiud? Võite pugeda iga kord, kui polüester nahka hõõrub, kuigi te ei saa ennast löögist takistadaOstaoma viimase avastuse kohta.
Nende ebamugavate tunnete lahendamiseks tegi Festinger ettepaneku, et inimesed teeksid ühe kolmest asjast:
- Disonantsi välistamiseks muutke elementi
- Asjade valmistamiseks lisage rohkem elementetundajärjekindlam
- Koguge teavet, mis toetab teie veendumuste süsteemi.
Näiteks võite oma ebatõenäolise õe jaoks jõulukinkidega liiale minna, nii et tunnete oma negatiivsete tunnete pärast vähem halba. Või äkki annate lõpuks järele ja ostate need korduvkasutatavad kotid. Või võite otsida statistikat selle kohta, kui palju keskkonnakahjustusi mood moodustabtegelikultteeb ja otsustage, et teie isiklik mõju pole tegelikult nii suur.
Lõppude lõpuks otsime kõik järjepidevust inimese vahel, keda tunneme end olevat, ja inimese vahel, keda maailmale esitleme. Kui jätkusuutlikkus on üks teie põhilisi veendumusi, tahate väliselt näidata oma pühendumust sellele filosoofiale - isegi kui see on raske.
Miks ma pean oma kognitiivsele dissonantsile tähelepanu pöörama?
Lisaks stressile ja tüütule on oluline mõista oma aju, et tagada võimalikult head otsused. Alustame sellest stressitundest, mis teil tekib selle nähtuse kogemisel, kasutades näiteks suitsetamist.
Paljud suitsetajad aktiivselt soovid suitsetamisest loobuda , kuid kuna nad on nikotiinisõltlased, pole asjad nii lihtsad. Nad kogevad kognitiivset dissonantsi: nende sisemine mina soovib midagi meeleheitlikult, kuid nad näevad füüsiliselt vaeva selle soovi saavutamiseks. Selle tulemusena võivad nad otsida teavet suitsetamise kohtaei olekahjulik või veenda ennast, et nad on kindlasti üks õnnelikest, kes saab elu läbi skotivabalt.
Teadmine, kuidas kognitiivse dissonantsi psühholoogia mõjutab teie isiklikku otsust, on ülitähtis, sest võite ära tunda aegu, mil võite õigustada midagi, mis on vastuolus teie maailmavaate, lootuste, unistuste ja soovidega - nagu veenda ennast, et suitsetamine pole kahjulik või et teie kilekoti kasutamine pole niisedahalb.
Lõppude lõpuks ei meeldi kellelegi mõelda, et nad võivad eksida või midagi valesti teha. Otsime loomulikult teavet, mis tugevdab meie käitumist ja rahustab kognitiivse dissonantsi psühholoogilist valu. Elu teadmatusest läbi elamine tähendab, et te ei pruugi märgata aegu, kui õigustate lihtsalt käitumist, mitte ei käitu endale truuna.
Pidage meeles, et mitte kõik ei koge kognitiivset dissonantsi ühtemoodi. Mõned inimesed tõesti võitlevad parandada oma sisemisi veendumusi ja väliseid veendumusi - see ontugevkognitiivne dissonants. Näiteks võib nende süda tõesti valutada, mõistes, et neile ei meeldi õega-vennaga aega veeta. Teisi ei häiri tegelikult ebavõrdsus, ambivalentsuse kogemine, mitte ärevus .
Kognitiivse dissonantsi käsitlemine
Enda tunnetusliku dissonantsi äratundmine on alles esimene samm. Nüüd peate välja mõtlema, mida sellega teha - kõige tõenäolisemalt muutes kas oma käitumist või veendumusi, et saaksite nii lõpetada endale valetamise kui ka dissonantsi vaimse ängi kogemise.
mida ma saan teha depressiooni korral
Ehkki omaenda mõtteprotsesside mõistmine on suurepärane algus, on vaimse tervise spetsialistiga sageli parem ja lihtsam töötada, et mõista, kuidas teie kognitiivne dissonants lahendada. Suuremate käitumis- või veendumusemuutuste tegemine võib olla keeruline ja võitlemisel pole häbi - inimeseks olemine tähendab vastuolude kehastamist. Kui kõik suitsetajad saaksid sigaretid lõplikult maha panna, kui nad on aru saanud oma muutunud mõtteprotsessidest ja dissonantsist, ei oleks nikotiin elanikkonnast nii kinni.
Koostöö litsentseeritud terapeudiga tagab, et te ei saa lihtsalt ära tunda kognitiivset dissonantsi ning selle põhjustatud ekslikke käitumisi ja veendumusi, vaid võib aidata selle kahjustusi tagasi pöörata. Ahistuse asemel võite tunda põnevust ja kergendust, kui lepite lõpuks kokku sellega, mida usute ja mida teete.
