6 väärarusaama ravi alustamise kohta

noor poiss, kes vahtis mööda suurt treppi

'Mul on kahju selle pärast, mida olete läbi elanud.'

See on esimene asi, mida mu terapeut mulle ütles. Enne kui rääkisime koos töötamisest. Enne kui ta selgitas, kuidas teraapia võiks aidata. Enne kui ta nõu andis.

mis tunne on paanikahood

Ma ei unusta seda hetke kunagi, sest see oli esimene kord, kui tundsin end tõepoolest 'nähtud'. Siiani vastasid kõik, kellega oma lugu jagasin, kas a) šoki või b) lahendustega. Kumbki neist ei tundnud end suurepäraselt. Kellegi leidmine, kes mõistis, kuidas minu valu jaoks ruumi hoida, juhatab mind läbi oma tervenemise ja annab mulle võimaluse oma rõõmu tagasi nõuda, osutuks elumuutvamaks kui ma kunagi ette kujutasin.

Väärarusaamad ravi alustamise kohta

Kahjuks ei otsi vaimse tervise ümber endiselt levinud häbimärgistamise tõttu abi nii paljud inimesed, kellele ravi oleks kasulik.

Siin on kuus väärarusaama ravi alustamise kohta, mis aitab häbimärgistamist peatada.

1. Midagi peab valesti olema

Sageli eeldatakse seda teraapias käivatel inimestel on diagnoositud raske vaimuhaigus . See pole lihtsalt tõsi. Paljud inimesed otsivad teraapiat seetõttu, et on saanud traumaatilise kogemuse, on õnnetud tööl, soovivad abi eesmärkide seadmisel ja saavutamisel või soovivad positiivsemat suhet enda ja teistega.

Ph.D. Rachel O’Neilli sõnul LPCC-S ja Ohio osariigis tegutsev Talkspace'i terapeut on 'suurim häbimärgistamine, mida teraapiaga siiani seostatakse, see, et abi otsimiseks peab inimesega midagi valesti olema'. See lihtsalt ei ole - mõnikord on oluline omandada ja omandada oskusi, kui olete suhteliselt stabiilne, et saaksite neid kasutada, kui asjad on segasemad. 'Paljud inimesed alustavad ravi, et end oma elus enesekindlamalt ja mugavamalt tunda,' jagas ta.

2. Teraapia tähendab, et olete nõrk

Individualiseerimist ülistavas ühiskonnas on teil tingimusel mõelda, et abi otsimine on nõrkuse märk. Uskumine, et peate kõik ise tegema (ja teete seda hästi), võib selgitada, miks uuringud näitavad et perfektsionism on kõigi aegade tipus. Perfektsionism võib oluliselt mõjutada teie vaimset tervist ja on näidatud seostada ärevuse, depressiooni, söömishäirete ja enesetapumõtetega.

Olen pidanud selle stsenaariumi ise ümber kirjutama. Alates teraapiaga alustamisest olen õppinud, et abi küsimine ja vaimse tervise ning heaolusse investeerimine on sama vastutustundlik kui jõusaalis käimine. Te ei vaataks kunagi kedagi, kes läheb jõusaali, et end füüsiliselt vormis hoida, miks peaks seda tegema teraapias käiva inimese vaimne vormis püsimine?

3. Teraapiana on „õige” aeg

Inimesed ootavad sageli ravi otsimiseks „õiget” aega. Kuid sageli on meie vabandused terapeudi leidmata jätmiseks, nagu aeg, raha või ei tea, kust alustada, lihtsalt hiilivad viisid, kuidas vältida meie ebaõnne tõsist vaatamist.

O’Neill leiab, et inimesed alustada ravi kui nad jõuavad oma elus punkti, kus nad otsustavad vajada mingisugust muudatust. 'Mõne jaoks hõlmab see otsustamist, et neil on õige aeg ravi alustada,' ütles O’Neill. 'Teiste jaoks on võib-olla see, et nende valu ja kannatused on muutunud liiga suureks - ja nad otsustavad, et võivad soovida abi kurbuse ja ärevuse korral.'

4. Teraapia seisneb probleemide “parandamises”

Paljud inimesed peavad teraapiat probleemide lahendamiseks. Kuigi ma eeldasin, et ka minu terapeut hüppab mind otse 'parandama', et saaksin end paremini tunda, sain kiiresti teada, et teraapia on palju võimendavam kui lihtsalt valu kaotamine. Lisaks paremale enesetundele hakkasin laiendama ka oma emotsionaalset võimekust ja arendama oskusi, mida mul oli vaja enda tervenemise hõlbustamiseks.

Nagu dr O’Neill jagas: „Teie terapeut annab teile tööriistu, mis aitavad teil end paremini varustada stressiga toimetulekuks teie elus.” Seetõttu on teraapia võimsam ja kasulikum, kui paljud arvavad.

5. Teraapia on häbiväärne

Me kõik tahame, et meie pere ja sõbrad mõistaksid meid ja toetaksid meie otsuseid. Kuid paljudel on endiselt vananenud ideed mis on teraapia ja miks keegi seda otsiks . Pidage meeles, et te ei pea kellelegi teraapia otsimist õigustama.

Nagu O’Neill jagas: „Kui tunnete, et see on midagi, millest soovite rääkida, siis arvan, et avatud ja otsekohene olemine võib olla kasulik. Oma vaimset tervist pole vaja häbeneda, nii nagu te ei häbeneks ka käeluumurru. 'Te ei pea tingimata jagama, miks te teraapiat otsite,' lisas ta. 'Selle asemel võite lihtsalt jagada, et otsite teraapiat, et tunda end paremini varustatud elustressoritega toimetulekuks.'

6. Teie terapeut teab kõige paremini

Kuigi teie terapeudil võib olla rohkem erialast ettevalmistust, olete siiski oma elu ekspert. Saate otsustada, kas teraapia sobib teile, kui konkreetne terapeut sobib teile ja kui saadud nõuanded sobivad teile.

Kui kaalute ravi, soovitab dr O’Neill esitada endale järgmised küsimused:

Mida võiksite saavutada?
Mida võiksite teraapiast välja tulla?
Mida võiksite oma elus muuta või teisiti näha?

Päeva lõpuks seisneb teraapia selles, et tunneksite end oma parima versioonina. Ainult sina tead, mis tunne see on ja mida see inimene peab tegema, et sinna jõuda. Nii et minge välja, süvenege ja laske end ette kujutada, mis tunne oleks olla elu täiel rinnal elada.