Miks peaksite oma unistustele tähelepanu pöörama?

Unenägusid peetakse teadvuseta meele võtmeks juba aastast 1899, kui Sigmund Freud kirjutas oma kanoonilise tekstiUnenägude tõlgendamine. Freud väitis, et unenäod toimivad vaimse ohutusventiilina, võimaldades inimestel katsetada, mis tunne võib olla negatiivsete emotsioonide, fantaasiate või impulsside käitamine 'turvalises' ruumis, mitte ärkveloleku maailmas.

Kuigi Freudi unelmateooria on olnud oluline panus psühholoogia ja psühhoanalüüsi ajaloos, on see sellest ajast alates diskrediteeritud kui ebateaduslik - koos tema ideega, et unenägude analüüsimine võib paljastada patsiendi neuroosi, tavaliselt allasurutud traumaatilise sündmuse algpõhjuse. laps.

Kuid unenägude eesmärk ja nende võimalik seos nii meie alateadvuse kui ka teadliku meelega võlub jätkuvalt nii neuroteadlasi kui ka psühholooge.

Juhtivate uneuurijate ja psühholoogide hiljutised uuringud Matthew Walker ja Rosalind Cartwright soovitab unenägudel siiski mängida olulist rolli meie vaimses heaolus - kuid mitte nii, nagu Freud algselt arvas. Unistused, Walker ja Cartwright on kumbki oma eraldi uurimisrajal näidanud, eksisteerivad selleks, et reguleerida meie emotsioone rekonstrueerides nende suhet meie mälestustega. See reguleerib meie meeleolu ärgates; unenäod on omamoodi ööteraapia.

Täna ei mõtle me unest enam kui akude laadimise režiimist, lülitades toitenupud välja ja võimaldades vaimset tegevusetust. Selle asemel oleme seda õppima hakanud und tuleks pidada keha 24-tunnise tsükli aktiivseks osaks , mille käigus ajus toimuvad paljud olulised funktsioonid. 'Uni on vaimne töötuba, kus emotsionaalselt oluline teave hoitakse aktiivne seni, kuni see on salvestatud närvivõrkudesse,' ütleb Cartwright oma raamatus Kahekümne nelja tunni mõistus , 2010. aasta väljaanne, mis põhineb aastakümnete pikkustel uuringutel. Uneuurijad märgivad laiemalt, et keha (sealhulgas ka aju) füüsilise tervise jaoks on kõigil vaja tervelt kaheksa tundi und. Kõik, mis vähem, võib sellele kaasa aidata nõrgenenud immuunsus , diabeet ja vaimuhaigus muude terviseprobleemide kõrval.

on vyvanse kontrollitav aine

Uni ka transformeerub lühiajaline mälu pikaajaliseks mäluks , mistõttu peetakse seda nüüd õppeprotsessi oluliseks osaks - vana kõnekäänd “magada selle peal” näib olevat olnud hea nõuanne. Unenäod on vaid üks uneuuringute element, kuid teadlaste sõnul on need võtmetähtsusega.

Enne Freudit arvati, et unenäod pärinevad sageli jumalusest, vaimust või kuradist. Ehkki Freudi unelmateooriad olid valed, tegi ta olulise sammu unistuste tekkimise leidmiseks meeles, mitte milleski väljaspool seda. Intrigeerivalt mainis Freud sammu edasi minemist ja unistuste leidmist tegelikus füüsilises ajas vähem tuntud 1895. aasta teoses nimega Teadusliku psühholoogia projekt .Teised teooriad on pakkunud, et unenäod on unemehaanika tagajärjed - epifenomenid - ning neil pole funktsiooni ega tähendust või et need on lihtsalt eelmise päeva sündmuste korduspildid. Uneuurijatele meeldib psühhiaater Robert Stickgold on leidnud, et need teooriad on valed.

Matthew Walker, kes on nii neuroteaduste kui ka psühholoogia professor UC Berkeley nime all, on pühendanud märkimisväärse aja ja energia REM-une (silmade kiire liikumise une) analüüsimisele, mille käigus unistatakse tavaliselt, kuid mitte ainult. Kasutades fMRI-uuringuid, suutis Walker näidata, et peamised emotsioonide ja mäluga seotud aju struktuurid (amügdala, mõned ajukoore piirkonnad ja hipokampus, meie mälukeskus) taasaktiveeritakse REM-unes pärast teatud perioodi tegevusetus NREM (silmade mittekiire liikumine) une korral.

Selle töö abil töötas Walker välja teooria, et REM-uni pakub üleöö teraapia vormi unenägude näol. Oma tunnustatud raamatus Miks me magame: une ja unistuste jõu avamine , kirjutab ta: 'REM-une unistamine võtab päeva jooksul kogetud rasketest, isegi traumaatilistest emotsionaalsetest episoodidest nõelamise, pakkudes järgmisel hommikul ärgates emotsionaalset resolutsiooni.'

kui kaua võtab adderall xr käivitamiseks aega?

Walker jõudis lõpuks järeldusele, et REM-olekus unistamine saavutab kaks eesmärki. Esiteks aitab unistamine meil meelde jätta oluliste minevikukogemuste üksikasju, integreerides need juba olemasoleva maailma teadmistega ja sobitades kogemused oma autobiograafiasse, oma isiklikku ajalukku. Lisaks sellele unistab unistamine selle, mida Walker nimetab „siseorganiteks ja valusaks laenguks, mis oli varem nende mälestuste ümber mähitud“. Siin tuleb mängu unenägude terapeutiline element.

Näiteks võib unistus lubada meil meenutada oma minevikust hirmuäratavat juhtumit nagu autoõnnetuse pealtnägija ilma sama emotsionaalse hirmuta, mis sündmusega endaga kaasas käis. REM-une unenägu eemaldab mälu emotsioonist, mida me sündmuse ajal tundsime, võimaldades meil seda meelde jätta ilma sama emotsioonita, mida kogesime selle juhtumisel. Elu oleks ilma selle protsessita väga keeruline, sest kui me midagi meelde tuletaksime, siis kogeksime alati uuesti oma varasemaid emotsioone. Nii saavad unistused tegelikult ka toimuda parandada vaimset tervist .

Cartwright, kes on Rushi ülikooli psühholoogiaprofessor, on samamoodi leidnud, et unenäod toimivad teatava lahendusena tugevatele emotsioonidele, mis meid päeval häirivad. '[Tugevad emotsioonid] ei pruugi öösel täielikult laheneda,' kirjutab ta. Näiteks võib isikliku solvangu emotsionaalne mõju kanduda une. 'See, mida me unenäona kogeme,' selgitab Cartwright veelgi, 'on meie aju tulemus, et sobitada hiljutised, emotsioone tekitavad sündmused teiste sarnaste kogemustega, mis on juba salvestatud pikaajalisse mällu.' Pannes sarnased mälukogemused meie ajudesse, minimeerivad unenäod võimsa või karmid tunded mis muidu võivad meie meeleolu ja käitumist pidevalt mõjutada. Ka siin saavad unenäod oma terapeutilise potentsiaali.

Nii Cartwright kui ka Walker ütlevad, et uneuuringute distsipliin on alles lapsekingades ning me peaksime ootama veel palju paljastusi selle kohta, kui tähtis on meie aeg noogutada.