Koronaviiruse puhangu ajal jõuetu tundega silmitsi seismine

koronaviirus-jõuetus-tunded-ärevushäire

Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) , 2019. aasta uudse koroonaviiruse põhjustatud 2019. aasta koronaviirushaiguse (COVID-19) puhang algas Hiinas Hubei provintsis Wuhanis 2019. aasta detsembris ja on levinud kogu Hiinas ning 31 muus riigis ja territooriumil, sealhulgas Ameerika Ühendriikides. 23. veebruari 2020 seisuga oli Mandri-Hiinas 76 936 juhtumit ja 1875 juhtumit väljaspool Mandri-Hiinat. 9. märtsi 2020 seisuga on kogu maailmas olnud 3841 seotud surmajuhtumit ja Ameerika Ühendriikides on registreeritud 22 surmajuhtumit.





kuidas arstid testivad adhd

Kuigi viiruse vastu on oluline olla tähelepanelik ja rakendada asjakohaseid ettevaatusabinõusid, on sama oluline meeles pidada, et kuigi see haiguspuhang on tekitanud rohkem muret kui tüüpiline hooajaline gripp, ei tunnista paljud seda, et just eelmisel aastal suri hinnanguliselt 10 000 inimest “tüüpilisest” hooajalisest gripist ja umbes 19 miljonit haigestus. Perspektiiv ja riski hindamine on paanika jaoks võimas vastumürk.

Miks põhjustab koronaviirus sellist kära?

Oluline on mainida, et kuigi me kuuleme ja loeme, et ameeriklased kardavad, pole tegelikkuses uuringuid, mis kinnitaksid, etvajadussest hirm on olemas. Võime öelda, et on oluline olla ettevaatlik ja võib-olla muretseda nende inimeste eest, kes on koronaviiruse suhtes kõige haavatavamad, kuid teated tõelise hirmu või ärevuse vajaduse kohta tähendaksid haiguspuhangu tõsiduse lõplikku ja olulist suurenemist. Selle asemel kutsuvad tervishoiuametnikud üles võtma ettevaatusabinõusid ja jääma rahulikuks.





Koronaviiruse tekitatav kära ja hüperboolne retoorika võib tuleneda ennekõike sellest, et me ei tea sellest teiste haigustega võrreldes palju. Selle uudsus on see, mis enamuses meie hirme õhutab.

Miks tunneme end koroonaviirusega silmitsi seistes nii jõuetult?

Alustuseks, kui kuuleme sõna 'pandeemia', jõuavad mõned meist järeldusele, et maailmalõpp on lähedal, ja kujutame ette, et inimesed jooksevad kohalike supermarketite juurde varusid hankima. Hoolimata hirmust, mida see sõna tekitab, viitab pandeemia ainult haiguse levikule, mitte selle levikule või surmale. Kui rohkem meist oleks sellest faktist teadlik, võiksime koroonaviiruse aruteludel end vabamalt tunda.



Me ei tea täie kindlusega, kui viirus nakkav on. Kuigi Hiina on teatanud paljudest inimohvritest, on uuringud veel esialgsed ja nagu sageli juhtub, on teadmiste puudumine suur ärevuse ja mure mõjutaja.

Üldiselt võib teadmiste puudumine panna inimesed tundma end jõuetuna ja palju haavatavamana. Pole siis ime, et võõra viiruse puhang suurendab meie ebamugavust.

„Kontrollivälise tunde” haldamise viisid

Üks ettevõtte tunnusjooni ärevus on tunda muret või närvilisust. Suurepärane viis ärevustunde leevendamiseks on leida usaldusväärseid teabeallikaid, nagu näiteks Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) ja CDC ning tugineda neile värskenduste ja faktiliste andmete saamiseks. Nendel valitsusasutustel puudub sensatsioonilisus ja paanika ning nad edastavad täpset teavet õigeaegselt. See võib aidata leevendada koroonaviiruse ja selle võimekuse halba mõistmist - see võib vähendada ka meie ärevust.

Usaldus on samuti oluline. Õnneks on Ameerika Ühendriikides professionaale ja organisatsioone, kes pingutavad ja usinalt töötavad meie kaitsmise nimel. Nendel tervishoiutöötajatel ja teadlastel on prioriteet meie parim huvi ja hea tervis. Seega on nende usaldamine ja nende soovituste järgimine võtmetegur paanika ja ülereageerimise vältimiseks.

Kui terviseprobleemid tekivad välismaal, oleme sageli ärevad, sest kujutame ette, et nende meditsiiniteenused on meie omadest madalamad või madalamad. See võib võiei tohiole tõsi, kuid see kõik ulatub faktidest teavitamisse, et neid kahtlaseid oletusi leevendada.

Enda teadmistega varustamine, informeeritus ja usaldusväärsetele allikatele toetumine võivad vähendada ärevust ja jõuetuse tunnet. Kui vaatame maailma tervishoiuorganisatsioonide reaktsioone ja seda, kuidas igaüks valmistus viiruse vastu võitlemiseks kohe, kui levis teade, peaksime suutma olukorra perspektiivi suunata ja ümber kujundada paanikas levinud retoorika ja vastused, mida me võime kuulda. meediakajastustes. Võib-olla ei võtnud mõned valitsused ohtu esialgu piisavalt tõsiselt ja aitasid viirusel esialgselt levida, kuid globaalne üldsus on nüüd võitluses selle peatamiseks pardal.

Sõnal “karantiin” on ka ärevuse tekitamisel oluline osa. See saadab sõnumi, et võib-olla on haigus juba kontrolli alt väljas, kuigi tegelikult on sellised meetmed meie kaitsmiseks ja turvalisuse tagamiseks parimad viisid. Karantiini positiivsetele aspektidele mõtlemine võib olla kasulikum kui muretsemine tajutud negatiivsete mõjude pärast.

Mida teha ärevuse vähendamiseks

Ei saa üle tähtsustada, et üks olulisemaid asju, mida saame teha, on ennast harida ja usaldusväärsete teabeallikate abil kursis püsida.

Küsige endalt järgmist: kas teil on mingeid põhjuseid arvata, et olete eriti ohus? Kas reisisite hiljuti konkreetsesse kõrge riskiga riiki? Kas on juhtumeid, kus töötate või elate? Kui neid pole, on kõige parem jääda rahulikuks ja informeeritud. Kui tunnete end haigena, olete kokku puutunud nakatunud isikuga või reisinud riiki, kus on suur haiguspuhang, on COVID-19 eeldatavad testid, mida levitatakse nüüd laiemalt, nii et te ei pea kahtlema.

tutvumine depressiooniga mehega

Pärast seda, kui olete ise uurinud, tehke kõik selleks, et teisi harida, kuid ärge unustage kasutada ainult kehtivaid ja usaldusväärseid allikaid. Usaldusväärsed ressursid soovitavad köhides või aevastades käsi korralikult pesta (vähemalt 20 sekundit) ja varjata suu käega. Õpeta teistele neid soovitusi ja näita eeskuju. Kui olete lapsevanem, Siit saate teada, kuidas oma lastega koronaviirusest rääkida .

Ole teiste suhtes ärevust tundev lugupidav ja toetav. Just sellistel aegadel peame jääma rahulikuks, informeeritud, ühtseks ja üksteist toetavaks. Meie positiivne, teadlik suhtumine viib sarnase suhtumiseni ja aitab meil vältida suuremat riski.

Pidage meeles, et üksikisikutena võime ületada hirmu, jäädes rahulikuks, järgides protokolli ja olles hästi informeeritud - nii saame kõige paremini positiivselt mõjutada enda ja teiste tervist. Kui kaalute rahulikuks jäämist, kaaluge.