Kas kannate oma vaimuhaiguse ka oma lastele?

Inimesena, kes on lapsepõlvest saadik võidelnud ärevuse ja paanikahäirete vastu, oli minu laste muretsemisel üks suurimaid muresid see, kas ma annaksin oma häire lastele edasi. Ma ei sooviks kellelegi kroonilist paanikat ja ärevust ning mõte, et mu lastel võib olla selle suhtes kalduvust ... noh, see muutis mu niigi ärevuses olnud minust palju rohkem hirmu.

Üle kümne aasta selle vanemliku asjana ütlen, et enamasti olid mu hirmud tühjad. Minu lapsed jagavad küll mõningaid minu kalduvusi ärevuse poole, kuid selgub, et teie järeltulijad on tõesti nende enda inimesed. Ja kuigi geneetikal ja õpitud käitumisel on oma osa nende kujunemisel, pole see kõik.

duloksetiini kõrvaltoimed kehakaalu tõus

Kõige tähtsam on see, et lihtsalt teadlikkus oma vaimse tervisega seotud võitlustest võimaldab teil olla ennetav teie lastes tekkida võivate probleemide äratundmisel ja ravi otsimisel.

Näpunäiteid vaimse tervise väljakutsetega vanemate kasvatamiseks

Siin on mõned näpunäited, mis on mind vaimse tervise probleemidega inimesena aidanud lapsevanemaks liikuda:

1. Ole lapsega avatud oma vaimse tervise suhtes

Esmalt võib see tunduda vastuoluline, kuid vaimse tervise probleemide avalik rääkimine on hindamatu viis oma probleemide lapsele edasiandmise riskide maandamiseks, modelleerides ennetavat lähenemist vaimse tervise hooldamisele. Näiteks kui olete a depressiivne funk , lihtsalt öeldes: 'Emme tunneb end praegu väga kurvana', saab teie laps näha, et rasketest tunnetest rääkida on okei ja et depressioon , ärevus või mis tahes intensiivseid tundeid inimesed kogevad.

Lisades midagi sellist: 'See on midagi, millega emme töötab, ja mitte teie süü', on selge, et nende asjadega saab hakkama ja eemaldatakse teie lapselt süü (lapsed viivad vanema meeleolu sageli arvesse isegi siis, kui nad seda ei tee) t ütle nii). Kui teie laps kogeb vaimse tervisega probleeme, läheb teadmine, et sellistest asjadest rääkimine on vastuvõetav, kaugele.

2. Mudelida head toimetulekustrateegiad

Minu lapsed teavad, et olen teraapias. Nad tunnevad mu igapäevane võimlemine ja meditatsiooniseansid on kohustuslikud viisid, kuidas ma heaolu harjutan. Tegelikult minu ärevusele kalduv laps on hakanud minuga leppima!

Lapsevanemana olen pidanud veelgi olulisemaks oma vaimse tervise enesehooldusrutiinidega kursis olemist - mitte ainult selleks, et jõuda läbi intensiivsete lapsevanemate aastate -, vaid ka selleks, et saaksin oma lastele näidata, et teie vaimne tervis on sama oluline kui söömine , magada või minna arsti juurde kontrollima.

3. Oma vaimse tervise seisundi edastamine lapsele ei ole vältimatu

Pole täiesti irratsionaalne, et vaimse tervise probleemidega inimesed kardavad oma probleeme lastele edasi anda. Lõppude lõpuks on olemas a geneetiline komponent paljude vaimse tervise häiretega. Aga lihtsalt sellepärast, et teie lapsvõiboma häire pärimine ei tähenda, et nad seda teeksidtahe.

Teie lapse kujunemisel on nii palju tegureid ja kuigi teil pole kõigi üle kontrolli, on teil siiski õigus luua võimalikult hoolitsev ja toetav keskkond.

4. Ära karista ennast, kui vaimne tervis läheb sinust paremaks

Kõigil meil vaimse tervise probleemidega inimestel on oma halvad päevad. Ja ma olen teie suhtes täiesti aus: mõnikord võib lapsevanemaks olemine põhjustada vaimse tervise probleemesuurviise. Kuid seetõttu on nii oluline olla oma lastega võitlemisel avatud (vt nr 1) ja olla oma probleemide ilmnemisel alati enda vastu leebe.

Teie lapsed ei vaja täiuslikku vanemat: nad vajavad sellist, kes on valmis oma puudusi omama, vabandama, kui asi segamini läheb, ja pingutama, et olla endast parim versioon.

5. Vaimse tervisega seotud probleemide läbielamine annab teile eelise

Asjaolu, et olete piisavalt teadlik oma häirest, et silt omada - ja lugege isegi artiklit oma vaimuhaiguse lapsele edasiandmise kohta! - tähendab, et saate oma eneseteadvust enda kasuks kasutada. See teadlikkus on üks põhikomponente, mis võib teie last kaitsta teie vaimse tervise häirega seotud sümptomite ja kahjuliku käitumise eest. Võib-olla olete paremini varustatud oma lapse vaimse tervise probleemide tekkivate sümptomite äratundmiseks, mis võimaldab teil viivitamatult neile vajalikku abi saada.

Muretsemine on loomulik, kuid lahendusi on!

Ma ei hakka suhkrut selga ajama selle üle, et mul on mõnikord vaimse tervisega seotud võitluste lastele edasiandmise pärast mure. Kuid isegi kui ilmneb halvim stsenaarium ja nad võitlevad vaimse tervise probleemidega sama intensiivselt kui mul, ei kahetse ma neid maailma toomist. Aastate möödudes saab neile vajadusel rohkem lahendusi ja tuge.

Lapsed on keerukad olendid, täis kingitusi ja üllatusi, mida te ei suuda isegi mõista, kuni teil pole oma. Ja nii raske kui vaimse tervisega seotud probleemid on elamine, ei määratle nad inimest. Pidage meeles, et teie lapsed (ja ka teie!) On midagi enamat kui teie geneetika ja rohkem kui ükski vaimse tervise häire - ja et igaühel meist on rohkem teravust ja vastupidavust, kui me arvame.