Ma armastan joogat, kuid arvan siiski, et teraapia on vastus

Ma ei oleks inimene, kes ma täna olen, ilma joogata.

Kui ma hakkasin joogat harrastama, oli see ainus asi, mida ma lihtsalt enda heaks tegin. Ma hellitasin seda iga minut. See, et ma ei vastuta kellegi ega millegi muu eest, vaid enda heaolu, tundus luksusena. 'Jooga on suurepärane enesehooldusvorm,' ütles Ph.D. Rachel O’Neill. LPCC-S ja Ohio osariigis asuv Talkspace'i terapeut ütlesid. Olles terve elu olnud ülekaalukas, oli enesehoolduse idee minu jaoks täiesti uus. Jooga tundus täiuslik kombinatsioon teha midagi, mis tundus produktiivne, andes samal ajal ka mu ajule hädavajaliku puhkuse.

'Üks asi on see Ma tõesti armastan joogat, see on tähelepanelikkuse rõhutamine (s.t täielikult kohal olla ja hetkele keskenduda), ”lisas O’Neill. 'Töös klientidega lisan sageli nõustamissessioonidesse samad tähelepanelikkuse põhimõtted.'

Jooga ja eneseleidmine

Alustasin joogaga algul jooksuvigastusest paranemiseks. Kuid mõistsin kiiresti, et minu jooksuvigastus polnud ainus asi, mida mul oli vaja tervendada. Jooga oli esimene koht, kus ma piisavalt aeglustasin oma sisemaailma avastamist, ja see oli segaduses. Kuni selle hetkeni olin nii hõivatud, et püüdsin rahuldada teiste enda vajadusi, et polnud aru saanud, et ohverdan oma vaimse tervise.

kuidas depakote sind tunneb

Minu kogemus pole haruldane. Dr O’Neill leiab, et üks suurimaid vaimse tervise eeliseid, mida tema kliendid jooga harrastamisel kogevad, on enese hooldamiseks ruumi leidmine. 'Enamasti on jooga midagi, mis nõuab täielikult keskendunud tähelepanu,' jagas O’Neill. 'Sa ei saa teha mitut ülesannet, kui teed joogat ja see sunnib teid oma heaolu jaoks aega leidma . '

Enne joogaga tegelemist olin vale eelduse kohaselt, et kõigil on sama ärevus- ja perfektsionismitase kui minul. Mulle ei tulnud kunagi ette, et oleks võimalik kasvatada teistsugust, armastavamat suhet enda ja oma mõtetega.Mul oli valida?Oli tunne, nagu avastaksin ennast esimest korda. See oliMinakõigi inimeste jaoks meeldiv, enesekriitika ja vääritustunne.

autismi tunnused kaheaastases viktoriinis

Joogast teraapiana

Mida rohkem ma joogat harrastasin, seda rohkem avastasin oma vaimse tervise raskest seisundist. Hakkasin jälgima oma obsessiivseid mõttemustreid, karmi viisi, kuidas ma iseendaga rääkisin, ja seda, kuidas ma alistaksin oma keha signaalid, et suruda end oma piiridest välja. See oli pehmelt öeldes silmiavav.

'Ma arvan, et vaimu, keha ja vaimu seos võib olla abiks paljudele klientidele,' ütles O’Neill. 'Mulle meeldib ka väga joogale omase rõhuasetus mitte-hinnangulisele aktsepteerimisele,' lisas ta. 'Nii et selle asemel, et keskendudatäiustaminepoos joogas; muutub oluliseks keskenduda lihtsalt oma keha kokkupanemisele poosiga. '

Isegi kui registreerisin oma 200-tunnise joogaõpetaja sertifikaadi, jõudsin arusaamisele, et jooga oli alles minu tervendava teekonna algus. Kui ma tõesti tahtsin end paremini tunda ja õppida, kuidas oma vaimu, keha ja vaimu hooldada, pidin otsima professionaalset abi. Nagu dr O’Neill jagas, „arvan, et nii jooga kui ka teraapia on keskendunud heaolule ja eneseinvesteeringutele. Joogat harrastavad inimesed teevad seda sageli selleks, et tunda end oma elus fokuseeritumana, keskendunumana ja tasakaalukamana. ' Tänu joogale olin valmis.

Kuidas jooga teraapiat parandab

Minu jaoks on teraapia suur komponent tähelepanelikkus. Töötan palju oma „vaatleja“ ehk selle osa arendamisega, mis suudab mu mõtted tabada, ilma et neile hinnanguid kinnitaks. Kuna jooga on aktiivne meditatsiooni vorm (ja mõnikord hõlmab see ka istuvat meditatsiooni), aitan iga kord, kui harjutan, oma vaatlejat tugevdada.

Siin on kasvav uurimistöö mis toetab joogat ja muid mõtisklevaid praktikaid kui tõhusaid viise stressi, ärevuse ja depressiooni juhtimiseks. Tegelikult on mõned ravimeetodid, näiteks teadvuspõhise stressi vähendamise (MBSR) programm Dr Jon Kabat-Zinn on välja töötanud jooga kui ravi põhielemendi.

ma tahan surra, aga ma ei taha ennast tappa

'Ma kasutan meditatsiooni sageli seansil ja ma kipun paluma klientidel lisada meditatsiooniprogramm oma igapäevasesse enesehooldusrutiini,' ütles O’Neill. 'Mulle meeldib eriti hingetöö, sest see on tavaliselt väga käegakatsutav viis selliste raskete mõistete nagu tähelepanelikkus sisseviimiseks seanssi.'

Kuigi teraapiast on saanud minu läbirääkimatu enesehoolduse vorm , jääb jooga minu elus oluliseks osaks. See on minu jaoks endiselt üks parimaid viise, kuidas uuendada, maandada oma energiat ja taastada oma keha. Eriti nendel päevadel, kui mul pole teraapiat ja leian end mõttemeres üle ujutatud, tean, et leian oma matil alati rahutunde.

Selle eest olen tänulik.