Enesetappude ennetamise tööriistakomplekt: sõltuvuse negatiivse tsükli lõpetamine

enesetappude ennetamine kollane lint käsipuit

Auks Ülemaailmne enesetappude ennetamise päev , tahtsime pakkuda kasulikke ressursse inimestele, kes on vaeva näinud, kui väärtuslik nende elu on. Aidame neil meeles pidada, et nad pole üksi.

Sõltuvuselu võib viia üksildasele, eraldatud teele. Paarige sellega, et rohkem kui viiskümmend% enesetappude arv on otseselt seotud narko- ja alkoholisõltuvusega ning sõltuvuse negatiivne ring ilmneb silmatorkavalt. Ükskõik, kas inimesed on uimastitest, retseptiravimitest või alkoholist sõltuvuses, tunnistatakse probleemi olemasolu.

Kui kuulute nende inimeste hulka, siis ärge tehke seda viga, kui arvate, et olete ummikus ja parandamatu. Saate vabaneda oma sõltuvusest või enesetapumõtetest statsionaarsete või ambulatoorsete raviprogrammide, positiivse mõtteviisi ja tugeva tugisüsteemi abil. Kasutage seda abistavate ressursside ja nõuannete tööriistakomplekti, et alustada taastumise teed.

Kasulikud ressursid

Sa ei ole üksi. On mitmeid kasulikke ressursse, mille ainus eesmärk on aidata teil oma elu tagasi võtta ja vabaneda oma negatiivsetest mõtetest. Siit mõned alustamiseks:

Näpunäiteid edukaks taastumiseks

Otsige professionaalset abi

Ehkki professionaalne abi võib tunduda sõltuvuse ja enesetapumõtetega võitlejate jaoks mõeldud teena, vähem kui 11% narko- või alkoholisõltlastest saavad abi spetsialiseeritud sõltuvusravi asutuses. Samuti ei otsi enesetappu kaaluvad inimesed sageli abi.

Stabiilne keskkond sõltuvusraviasutuses hoiab teid tervenemisele asudes kiusatustest eemal. Abi, mida saate taastusravikeskuse nõustajatelt, on üks parimaid pakutavaid hüvesid.

nartsissistliku isiksushäire ravi edukus

Need nõustajad on oskuslikud ja koolitatud sõltuvuse valdkonnas. Nende eesmärk on viia teid tervisliku ja õnneliku elu õigele rajale. Õpid õigeid tööriistu ja toimetulekumehhanisme, mis aitavad teil oma minevikust üle saada ja mõista, et saate kindlasti elada ilma narkootikumide ja alkoholita.

Kui soovite kulutõhusat alternatiivi isikupärasele sõltuvusravile, proovige veebiteraapia . See võib olla ka suurepärane esimene samm inimestele, kes tunnevad, et nende probleemid pole piisavalt tõsised, et õigustada viibimist sõltuvusasutuses.

Likvideerige oma päästikud

Ägenemise käivitajad on sündmus, inimene või koht, mis annab teile õiguse naasta narkootikumide või alkoholi kuritarvitamise juurde. Kui olete paranemise teel, on teie edu saavutamiseks hädavajalik, et kõrvaldaksite kõik päästikud. Hoiduge vanadest hangoutidest ja seltskonnast, kes nõustuvad sõltuvust tekitava käitumisega. Sõprade läheduses viibimine, kellega varem osalesite ebaseaduslikus tegevuses, ainult suurendab isusid ja põhjustab tagasilangust.

Kui hakkate vana käitumist kõrvaldama, täitke kindlasti nende kohad uute, tervislikud alternatiivid . Pange endale mõni hobi, näiteks ühinemine kogukonna spordiliigaga. Või võite osaleda vabatahtlikult kohalikus heategevusorganisatsioonis või isegi hakata käima paar tundi, et aidata teil armastatud karjääri leida.

millal pöörduda terapeudi poole

Ümbritsege end toetavate inimestega, kes on teie jaoks olemas ka teie kõige raskematel päevadel. Abiks on see, kui on keegi, kelle poole pöörduda, kui peate lihtsalt rääkima või natuke välja saama.

Uute harjumuste loomine

Ainete kuritarvitamine röövib teie kehalt elujõu, nii et taastumisel on oluline see tagasi saada. Praegu on hea aeg alustamiseks võimlemine ja toidate oma keha tervisliku toitaineterikka dieediga.

Enam kui tõenäoliselt ei olnud teil kõige parem dieet narkootikumide või alkoholi tarvitamise ajal. Pärast sellist katsumust võivad teie kehal ilmneda pika alatoitumuse tunnused. Laadige oma keha värskete köögiviljade, puuviljade ja lahja lihaga. Võtke kindlasti ka rohkelt vett.

Kui olete harjunud tervisliku toiduga täitma, hakkate märkama suuri muutusi teie üldises tervises, immuunsuses ja välimuses. Tervislike eluviiside poole püüdlemisel lisage kehaline aktiivsus oma igapäevarutiini. Regulaarse treeningukava väljatöötamine parandab teie meeleolu, energiataset, heaolutunnet ja enesekindlust.

Uuel rajal jätkates ärge unustage seda lisada igapäevased lõõgastumisvõtted , eriti nendel päevadel, kui teie mõtted jätavad teid lootusetuks. Loo enesetappude ohutuse plaan pöörduda siis, kui näib, et ei saa neist valdavatest mõtetest lahti.

mis selena gomezil viga on?

Muud viisid toime tulla

Paranemise tee on pikk, sageli täidetud muhkudega. Sellest saab siiski mööda. Siin on mõned muud soovitused taastumiseks:

Uuele teele rännates pidage meeles, et põhjus, miks otsustasite oma sõltuvusest ja enesetapumõtetest lahti murda, on see, et tahtsite paremat elu.

Bio: Selle tööriistakomplekti koostas Jennifer Scott, asutaja SpiritFinder.org . Jennifer on teismelisest saati kogenud ärevust ja depressiooni ning jagab oma veebisaidil lugusid selle tõusude ja mõõnade kohta.