Mida neurootika tegelikult tähendab
Hüppa: Mis on neurootilisus Neurootilise olemise eelis Kui neurootika läheb lõunasse Kuidas olla vähem neurootilineNäete neid tulevat kilomeetri kauguselt, närviline energia kiirgab nagu tuumapomm. See sõber, naaber või töökaaslane, kes analüüsib obsessiivselt igat mõtet, tunnet ja tegevust ning seejärel analüüsib nende analüüsi. Ja kui igapäevaeluga ei kaasne kuuldavat jutustust, milles kaardistatakse iga tulevase tegevuse võimalikud negatiivsed tagajärjed, võite olla kindel, et pea kohal ripub püsiv vanasõnaline mõttemull. Sa tunned neid, sa armastad-vihkad neid, Woody Allensi või Larry Davidsit maailmas, kes on kliinilises mõttes paremini tuntud kui neurootikumid.
Mis on neurootilisus?
Psühholoogid, kes on klassifitseeritud üheks viiest suurest isiksuseomadusest või OCEANi mudelist (avatus, kohusetundlikkus, ekstravertsus, sobivus ja neurootilisus), määratlevad isiksuse, võtavad arvesse individuaalseid erinevusi ja ennustavad heaolu, on neurootilisus seotud inimeste viisidega kogeda stressile reageerimisel negatiivseid emotsioone, ütleb kliiniline psühholoog Kristin Naragon-Gainey, PhD, Buffalo ülikooli psühholoogiaosakonna psühholoogia dotsent.
Kaks inimest võivad sama olukorraga silmitsi seista ja neurootiline paneb kogemusele negatiivse pöörde ja reageerib stressile tugevamalt-selliste tunnetega nagu kurbus, ärevus, hirm, vaenulikkus, ärrituvus ja viha, dr Naragon-Gainey ütleb. Sageli ei ole nende mure või kurbuse tase vastavuses sellega, mis tegelikult toimub.
Neurootilise olemise eelis
Väike neurootilisus võib hingele hea olla. Need isiksusetüübid kipuvad olema intelligentsed, humoorikad, neil on realistlikumad (kui küünilised) ootused, suurem eneseteadlikkus, innukus ja kohusetundlikkus, nad võtavad vähem riske ja neil on suur vajadus teiste eest hoolitseda, ütleb psühhiaater Grant H. Brenner MD, FAPA, Manhattani naabruspsühhiaatria kaasasutaja. Ja uuringute kohaselt on neurootilised inimesed tõenäolisemalt loovad mõtlejad.
Neurootikutel on ka rohkem emotsionaalset sügavust. Neil on rohkem kogemusi negatiivsete emotsioonide käsitlemisel, mis on küll keerulised, kuid võivad neid ka sügavamaks muuta ning hõlbustada empaatiat ja teiste inimeste võitluste mõistmist, selgitab dr Naragon-Gainey.
lexapro vs prozac kaalutõus
Siis on evolutsiooniline seisukoht, mis selgitab, miks neurootilised inimesed kipuvad mõtlema ette ja on tõenäolisemalt valmis võimalike negatiivsete tulemuste jaoks. Põhjus, miks me pöörame tähelepanu negatiivsetele emotsioonidele, on see, et need on keskkonnale või tajutavale ohule informatiivsed, ütleb dr Naragon-Gainey.
Kui neurootika läheb lõunasse
Kuigi teatud neurootilisus on tervislik, kuna see on seotud kõrgendatud enesekriitikaga, võib see muutuda krahhide ja põletuste dünaamikaks, kus negatiivsed uskumused enda kohta viivad ebaefektiivse sotsiaalse toimimiseni, mis seejärel kinnitab neid negatiivseid uskumusi ja tugevdab veelgi neurootilisust kalduvusi, ütleb dr Brenner.
Võtame näiteks töökaaslase, kes on tööl superstaar, kuid kipub oma esinemise pärast palju muretsema. Siis saab ta järsku oma ülemuselt väikese negatiivse tagasiside, mis tundub talle tohutu kriitikana. Ta vastab sellele, muretsedes rohkem niivõrd, et ta on enesehinnangust ja ärevusest nii kurnatud, et ei suuda enam keskenduda ja kutsub haigeks. Lõpuks loob ta oma eneseteostava ennustuse.
Ehkki seda tüüpi kohanemisvastane reaktsioon on äärmuslik, võib see põhjustada raskusi suhetes, probleeme töökoha säilitamisel, üldise eluga rahulolu vähenemist, depressiooni ja ärevushäireid ning oodatava eluea vähenemist.
Kuidas olla vähem neurootiline
Et teie tajutud ohtude tase ei saavutaks apokalüptilise taseme valmisolekut, võib mõne lihtsa mõtteviisi muutmise tehnika õppimine teie mõistuse säästmiseks palju kaasa aidata.
- Olge tähelepanelik.Selle asemel, et läheneda neurootilistele mõtlemismustritele, noh, neurootiliselt, astuge vaatlejana samm tagasi ja mõelge, mis ahastust põhjustab. Uuringud näitavad, et tähelepanelikkus võib vähendada negatiivsete mõtete sagedust ja suurendada võimet neist lahti lasta. Õppida ennast intensiivsemate emotsioonide ajal objektiivsemalt jälgima ja esitama selliseid küsimusi nagu: „Mida ma mõtlen? Kuidas ma end tunnen? Kuidas ma reageerin? ”Lihtsustab laiema vaatenurga võtmist, ütleb dr Naragon-Gainey.
- Hingake sügavalt sisse.See võib tunduda täiesti tühine, kuid mõne sügava hingetõmbe peatamine võib tegelikult aidata teil luua kogemuse intensiivsusest teatud distantsi ja võite aru saada, et teie reaktsioon on olukorra endaga valesti, ütleb dr Gainey.
- Harjuta enese aktsepteerimist. Enese aktsepteerimine takistab meil takerdumist negatiivsetesse punktidesse, võimaldades tervislikku leina ja piirata enesekriitika nõiaringi, ütleb dr Brenner. Lõppkokkuvõttes tähendab enese aktsepteerimine optimismi, enesehinnangut ja suurenenud enesetõhususe tunnet, ütleb ta. Minge edasi ja andke endale natuke armastavat lahkust ja kaastunnet; teete endast parima.
Neurootilisus ja üle mõtlemine: Kognitiivteaduste suundumused (2015). Liiga palju mõtlemist: enda loodud mõtted kui neurootika mootor.
Neurootilisus ja depressioon: Neurootika nüüd (2016). Neurootika ennustab ärevust ja depressiooni.
Neurootilisus ja pikaealisus: Gerontoloogia ajakirjad (2013). Pika eluea pereuuringu isiksusefaktorid.
Neurootilisus ja tähelepanelikkus: Kliinilise psühholoogia ülevaade (2011). Mindfulnessi mõju psühholoogilisele tervisele: empiiriliste uuringute ülevaade.
Viimati uuendatud: 31. augustil 2021
